Prednosti in škoduje vitamina c. Vitamin C v hrani.

Pozdravljeni, dragi bralci. Danes želim, da bodite pozorni na vitamin C, da vidimo, kaj je njegov koristi in škodo za naše zdravje. Prav tako bomo raziskali, katera živila vsebujejo vitamin C in nekatere njegove največje količine. Ponavadi poskušajo jesti ekoloških živil, ki vsebujejo vitamin C, tablete vitamina C včasih kupil v lekarni.

Pogosto imenovana vitamina C askorbinska kislina. Vsi vemo, da se zaščitijo v sezoni gripe, prehladov in virusnih bolezni, ki jih te bolezni, kot tudi pomanjkanje vitamina morali jesti več svežega sadja in zelenjave, ki so sestavljene iz vitamina C. ni za nič, ker tudi koda šel v bolnišnico na obisk bolne, nosijo mu pomaranče .

Seveda, smo vsi poskušali jesti veliko poletnih jagod in sadja, in sicer tako da zaloge na vitamin C za prihodnost, vendar to ni mogoče. Ko je eden prenos pogledal, češ da vitamini ne morejo biti pridržane. In več vitamina C je vodotopen vitamin in presežek izloči iz telesa. Potrebno je, da vsak dan, telo dobi vitamine in zaloge v prihodnje še vedno ne bo delovalo.

Na splošno, kot ga priporočajo zdravniki, mora vsak vitamin delovati ločeno, na primer, jedel korenček solato z oljem, po določenem času, piti svež pomarančni sok in tako naprej. D. Pogosto nakup nabor vseh vitaminov in mineralov v eni tableti, sami sebe varamo, tako da naši to telo absorbira le majhno količino vitamina tablete. Tudi to, sem se naučil v okviru pogovora z mojo punco medicinska sestra.

Prednosti in škoduje vitamina C.

Vitamin C je vodotopen vitamin in vsebuje v živilih rastlinskega izvora, ne živali. Askorbinska kislina se sintetizira v telesu, zato mora priti do nas s hrano vsak dan.

Vitamin C je koristno za vaše zdravje? 

• Vitamin C je vključen v hematopoeze procese. Brez vitamina C ne more biti normalno asimilacijo železa. Več podrobnosti, kot je mogoče povečati hemoglobina v krvi, si oglejte članek na blogu "Kako povečati hemoglobin"Moja izkušnja pri zbiranju hemoglobina izdelkov in zelišč.
• Vitamin C je močan antioksidant, ki pomaga naš imunski sistem, da se ukvarjajo z bakterijami, virusi, okužbami.
• Vitamin C sodeluje v presnovnih procesih, ki se pojavljajo v našem telesu.
• Vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena izboljšuje elastičnost kožnih celic.
• Uporabno za tega vitamina in plovil, saj izboljšuje elastičnost, ne da bi ta vitamin plovil postanejo tanke in krhke.
• Vitamin C pomaga prikazuje telo prostih radikalov.
• Vitamin C je koristno vpliva na živčni sistem.
• Vitamin C krepi varovalne funkcije organizma, ki omogoča preprosto nepogrešljiva na hladnem in visoke temperature.
• Vitamin C spodbuja odstranjevanje holesterola iz krvi.
• Ta vitamin pomaga, da hitro povlečete ran in poškodb na koži.
• Stimulira odstranitev telesa od težkih kovin, kot so baker in svinec.

Na splošno, vse to naredi vitamin C, vitalne in pomembne vitamine za naše zdravje, lepoto kože, las. Vitamin C preprečuje nastajanje gub na koži, kot je ta vitamin strukturno ščiti celice pred poškodbami in ohranja elastičnost tkiva.

Kako pomanjkanje vitamina C v telesu?

Znaki pomanjkanja vitamina C v telesu se zmanjša imunost, skorbut, krvavenje dlesni, virusne in pogoste prehlade, utrujenost, razdražljivost, letargija, utrujenost, slabo celjenje ran. Poleg tega slabša stanje kože in las.

S pomanjkanjem vitamina C hrustanca postane manj elastična, otrplost sklepov, ki jih je gibanje sklepov zapleteno. Za vitamina kože pomanjkljivost C kaže njeno prezgodnje staranje. Zato je tako pomembno za vitamin kože C.

Vitamin C je škodljiva. 

Kaj škoduje naše telo lahko povzroči vitamin C? No, najprej, če ste ga dobili od hrane, in smo ga večinoma dobijo iz kisle sadje in jagode, ki jih ne bi smel piti na prazen želodec teh sadja za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni želodca, kot tudi tiste s povečano kislostjo.

Uporaba Tabletirana vitaminov lahko povzroči alergijski odziv. Ampak to je redko.

Vitamin C prispeva k odebelitev krvi, tako da ne sme preseči vrednosti vitamina C, za ljudi, ki trpijo tromboflebitisa.

Ker je vitamin C je vodotopen vitamin in ne kopiči v telesu, se njegov presežek odstranimo v urinu, prevelik odmerek vitamina C, ni mogoča.

Kakšna je dnevna stopnja vitamina C?

Prej so bili zdravniki bali imenovati vitamin C, tako da dnevni odmerek za odrasle vitamina C znaša 70 do 100 mg, in za otroke - 45 mg. Trenutno zdravniki predpisujejo za odrasle 500 mg. askorbinsko kislino, in za otroke - 100 mg.

Ampak lahko dnevna stopnja poveča pri prehladu, da se okrepi imunski sistem, ki prispeva k hitremu okrevanju.

Dvigniti ali spustiti vnos vitamina C postopoma, naj ne "šok" telo in takoj velika poraba vitamina C.

Vitamin C v hrani.

S tem najboljših virov sveže hrane. Na so srce vseh agrumov bogat z vitaminom C. Zato ni naključje, v mrazu je priporočljivo piti več čaj z limono, brusnice, črni ribez, brusnice. Priporočamo pitje infuzijo šipkov, kot so boki tudi dober vir vitamina C.

Vsebuje vitamina C. črnega ribeza, grenivke, pomaranče, limone, kosmulje, peteršilja, papriko, brusnice, Kalina, paradižnik, žarnica čebulo, zelje, jabolka, jagode, maline, šipkov. Vse sadje in zelenjavo so dobre, vendar niso vedno primerna za ljudi, na primer sladkorno bolezen. Čeprav je moj dedek, čeprav trpijo diabetes, Pojedel sem vsak dan za 1 oranžno.

Priporočljivo je na dan pojesti eno oranžno, ali pa grenivke. Na ta način boste povečali odpornost organizma proti okužbam, izboljša krvni obtok. Prijateljica med virusne in prehlada ali poje majhne čebule ali česna, navedeno protivirusno je razvnoznachno tableta.

Kivi vsebuje veliko vitamina C, A kivi dnevno dopolnitev dnevnih potreb telesa vitamina C.

Ampak, olupljen in sesekljan zelenjave ali sadja, je treba takoj jedel, ne bi smeli biti shranjeni in ostane v zraku.

Toplotna obdelava, zamrzovanje izdelkov vodi v delno uničenje vitamina C v sadju in zelenjavi.