Kako ohraniti težo po izgubi teže: 9 Pravila vitko postavo

Danes, vsakdo razume, da je debelost, debelost - to povzroča številne bolezni. Nekateri od njih so zelo nevarni, in v nekaterih primerih privede do bolezni. V zvezi s tem, da večina ljudi, ki trpijo za debelostjo, zatekla k različnih načinov za spopadanje z njo. Najpogostejši orodje je prehrana, ki je lahko tako nežen, tako da zelo težko proti temu sovražniku.

Pojdimo nazaj k prehrani. V različnih stopnjah, da dobimo želeni učinek. Obstaja pa še ena težava - posledica zadrževanja. Danes se bo stran povedal, kako obdržati težo, po izgubi teže.

Kako ohraniti težo po izgubi teže

Štor vrstni red v kuhinji

Video: Kako ohraniti težo po izgubi teže. Dietetik Elena Chudinov

Prvi korak bi morala biti običajno čiščenje sladkarije, pecivo in druge dobrote, ki endows naše telo dodatne kalorije. Prepričajte se, da niso na mizi. Naučite se vse pomembne kraje. Idealno bi bilo, morajo ti viri dodatnim oblazinjenjem nadomesti s svežim sadjem in jagode.

Med obrokom, uporabljajo majhne plošče, skodelice. Ta trik se zmanjša dele in s tem kalorij.

Razmislite verjetnost napadov lakote

Kot pravilo, po dieti se odvijajo. Prav bi bilo mogoče ravnati jabolka, korenje, skuto, jogurt. Bodite prepričani, da skrbijo za prisotnost celotne Khlebtsov. Hladilnik je treba jogurt. Obiskali ste nenaden občutek lakote, nato jesti eno od teh izdelkov, in nepričakovan gost bo pustil. Pomočniki v boju proti lakoti bo jedi, ki se ponašajo veliko vlaknin. Znano je, da povzroča občutek sitosti.

Ne privoščite prepogosto

Veliko ljudi, ki bodo zateči k prehrani ljudi misli, da imajo v prihodnosti, da bi jedli le kruh in piti samo Voditsa. Takšna vizija prihodnosti ni res. Priljubljene vesti so dovoljene, vendar pa bodo morali, da se prepustite v ne več kot dvakrat na teden, v razmaku treh dni. To je treba storiti pred kosilom, nato pa popoldne telo spopadati z dodatnim sladkorja in maščob - jih spreminja v energijo.

Upoštevajte pitne režim

Video: Kako izgubiti težo hitro? / Mmm hujšanje / 5 Pravila majhen številka / življenje taksist

Voda pomaga, da gorijo kalorij, omogoča znebiti strupenih odpadnih snovi. Hkrati pa zagotavlja polnjenje želodca. Ne obupajte, kompote, šipkov juha, zelenjavni sok, saj imajo te pijače ugoden učinek na sliki.

Pretirana strogost za njegovo neprimerno

Prepovedano sadje je sladko. Iz tega razloga, da bi se vse, kar je in preprosto ne splača. Strokovnjaki priporočajo nadomestnega tabu. Na primer, v ponedeljek prepovedala sladko, torek - pecivo, sreda - polizdelke in tako naprej.

Ne pozabi beljakovinskih živil

Beljakovine zaradi sitosti nam prihrani od lakote, za dolgo časa, zaradi česar smo se redko racije na hladilnik. Prav tako opozarjajo, da je ta organska spojina gradbeni material za mišice, in ta je znano, da bi se telo gorijo maščobe. Bodite prepričani, da dopolni z lahkim sirom, naravni jogurt, pinjenec, nizko vsebnostjo maščob skuto, nemasten jogurt.

vaja stres

Ne mečite gimnastike in usposabljanja. Poskusite premakniti več hoditi, voziti kolo. Ko mišice delajo, gorijo maščobe.

Ne pozabite, da so skrite maščobe nevarno za vas

V zvezi s tem, a zelo nevarne klobase, polizdelki. Zbiralnik tudi iz oreškov, krompir, smetano, čokoladnega mleka. Ne bodi len, da preuči sestavo, kaj se dogaja, da bi jedli. Lahko varno jesti hrano, na 100 gramov, od katerih ne več kot 5 gramov maščobe.

Glej tudi:

uporabljati začimbe

Svetle jedi z intenzivnim okusom zadovoljevanja stopnje lakote so absolutne voditelji. Če želite izboljšati prebavo hrane, je treba dopolniti čili, origano, ingver. V vsakem primeru pa je treba, da se nanašajo na hrano varno, sicer pa je stres na voljo za vas.