Apple prehrana, da izgubijo težo: pregledi

V tem članku:

1. Apple prehrana in koristne lastnosti jabolk
2. Na podlagi prehrana za jabolka
3. Apple prehrana, da izgubijo težo 3 dni
4. Učinkovitost prehrane jabolko
5. Pozitivne in negativne plati prehrane jabolko

Apple prehrana in koristne lastnosti jabolk

Redno uživanje sadja z jabolčnega prehrani pripomore k zmanjševanju krvnega sladkorja: vlaknine najdemo v sadju in antioksidantov upočasni prebavo ogljikovih hidratov, s čimer se zmanjša vrhove glukoze v krvi po obroku. Ta pozitivni učinek je koristen za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in sanjami o izgubi prekomerne telesne teže.

Jabolka so malo kalorij. Ena srednje velika sadje vsebuje približno 90 kalorij, zato jedo jabolka lahko vse, tudi tiste, ki se hranijo na dieti z nizko vsebnostjo kalorij.

Kalij prisotna v jabolk, spodbuja izločanje odvečne tekočine, ki omogoča delo ledvic. In zaradi visoke vsebnosti jabolčno dieto vlaknin izboljšuje črevesno peristaltiko, je prebavni sistem očisti strupov.

Na podlagi prehrana za jabolka

Apple prehrana za hujšanje je metoda za hujšanje, ki omogoča shujšati za 7 kg na teden. Ta načrt, ki je namenjen za največ sedem dni, kot nalašč za tiste, ki želijo izgubiti težo za veliki dogodek: poročno praznovanje.

Ta prehrana je prav tako pomembno, da pijete veliko vode, 2 litra na dan za nasičenje telesa s tekočino.

Dieta temelji predvsem na uživanje jabolk. To sadje ima visoko vsebnost vode, kar je idealno, da nam pomagajo izgubiti težo hitro. Jabolka so tudi veliko esencialnih aminokislin, sladkorjev in vlaknin, hranil, ki nam pomagajo, da bi dobili potrebno nabor vitalnih elementov - vitamini B in C, železa in kalija.

Pomembno je, da nas bo prehrana za jabolka pomagajo razviti dobre navade v prehrani in se na pot zdravega načina življenja. Konec koncev, imamo zelo disciplinirano prehrano in lep odsev v motivaciji ogledalo za nadaljnje delo na telesu.

Obstaja več vrst jabolčnega prehrane:

1. Na dan je priporočljivo jesti približno 0,5 kg svežih ali kuhanih jabolk in pitne vode ali ustekleničene čaj, zeleni bolje.
2. Dovoljeno jesti čez dan isti funt jabolk, ampak pečen v pečici ali nosili na fin Rende. Tekočino je treba omejiti na 1,5 litra na dan. za takšna prehrana Potreba sočno jabolka, na primer, Antonovka, Melba, McIntosh, Medunitsa Winter, Papirovka, Sinap Kandil, Grushovka Moskva.
3. Zelo dober učinek daje prehrane jabolko za 7 dni, je primeren za ljudi z značajem, saj je stojalo za dieto teden jabolko ni vse pod silo. Bistvo diete je, da bi morali postopoma povečati količino užitnih jabolk. Moramo začeti postopoma, na prvi dan dovoljeno jesti kot jabolka, kot si lahko, po možnosti 1 kg, drugi dan povečanje jabolka dela do 1,5 kg na tretji dan - do 2 kg, in vsak naslednji dan pojesti 2 kg jabolk. In samo v zadnjih sedmih dni prehrane, se lahko vrnete na začetni del - 1 kg. Omejitve vnosa tekočine v tem primeru obstaja, vendar moramo opustiti sladke pijače, piti samo boljši zeleni čaj in navadna voda z nekaj kapljicami limoninega soka. Če je težko vzdrževati dieto zaradi močnega občutka lakote, nato pustimo, prigrizek rži krekerji kruh.

Apple prehrana, da izgubijo težo 3 dni

Za tri dni mono-prehrana čisti črevesje, zato je učinkovita jabolko prehrana, ocene katerega pravijo, da je lahko izguba teže 2 - 3 kg. Dobra izbira je ta prehrana je za tiste, ki so se odločili prenehati s kajenjem, lahko jabolka pomagajo odvrniti od želje po cigareto.

V tem načinu je treba moč jedel vsak dan, za dva kilograma jabolk. Na drugi dan nutricionisti priporočajo dieto z dodatkom 200 g prehranskih jogurta ali spreminja meni posneto sir.

V kakšni obliki za uporabo jabolk in kako jih pripraviti - to ni pomembno, lahko jeste surovo zelenjavo ali pečemo (samo brez dodanega sladkorja), zbadanje jabolčni pire iz kuhanega zelenjave. Takšna prehrana za jabolka vključuje dovolj poraba mineralne vode.

Učinkovitost prehrane jabolko

Dieta temelji na jabolka - to je učinkovit način za spopadanje s prekomerno telesno težo, lahko izgubite do 7 kg na teden, in to je veliko več kot s prehrano priporočljivo. Če oseba, ki zavrže več kot 2-3 kg na teden, boste zagotovo morali omiliti svojo prehrano, tako, da ne škoduje zdravju. Za to se doda menija nizkokalorične mlečnih izdelkov in pustega mesa, vendar ne več kot 300 gramov na dan.

Ni nujno, da pripisujejo velik pomen nekaterih vrst sadja v prehrani jabolko. Lahko kupite svoje najljubše sorte, glavna stvar, da so bili zreli.

Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, je bolje izbrati sladkih jabolk, jih morate uporabljati v kuhanega ali pečenega obliki. Obilje kisline lahko poveča ali povzroči gastritis zgago.

Pozitivne in negativne plati prehrane jabolko

Vsaka dieta ima svoje prednosti in slabosti. Prednosti jabolčnega dieto za hujšanje so očitne:

• • Ta dieta je hitra z dobrimi rezultati. Stoji na tehtnici, enega na tretji dan se zaveda, da je zmanjšala teža.
• • Jabolka vsebujejo veliko vitaminov in dragocenih mineralov.
• • ne morete uporabiti večdnevno jabolčno dieto, in dan eno na tešče na sadju za vzdrževanje normalne telesne teže.

Slabosti jabolčno dieto:

• • Slaba stran je, da ni vsaka oseba sposobna vzdrževati takšno dieto, ker jabolko prehrana, ki napišejo svoje mnenje o hujšanju, je precej zapletena. Nekateri ljudje ne morejo naporno jesti za en teden samo eno jabolko, za druge pa takšna prehrana lahko resnično mučenje.
• • Ta prehrana je treba uporabljati previdno za ljudi s prebavnimi težavami - gastritis, razjede in druge bolezni. Kot visoko kislost jabolk lahko negativno vpliva na prebavo.

Apple prehrana ima veliko možnosti, med katerimi lahko izberete tistega, ki vam najbolj ustreza. Za večjo učinkovitost diete, je zaželeno, da se izvaja vsak dan, čeprav jutranjih vaj. To bodo izgubili ne samo težo, ampak ima tudi pozitiven učinek na mišice, zategnite kožo.