Holotropno dihanje

Holotropno dihanje

Holotropno dih vključuje kombinacijo naslednjih načinov: hitro dihanje, zvok glasbe in izbranih zvokov, vrste telesne dela. Pravzaprav hvala za kombinirano uporabo teh sredstev, Holotropno dihanje ne predstavlja celotno paleto čustev pogosto opaziti med psihedeličnih sejah. Na splošno, ko je z aktivno dihanje takšne izkušnje so mehki. Prav tako omogoča holonavtam bolj upravljati. Glede na vsebino izkušenj nobenih razlik z nastajajočega nemirov v psihedeličnih sejah, vendar hkrati še so se naučili brez uporabe kemikalij. Ključ katalizator ni psihoaktivna sredstvo opisana v stroki, ter naravna in temeljna fiziološki proces - dihanje.

Naprave Holotropno dihanjem

Naravni fiziološki proces, ki se imenuje dih, je ključna povezava med zunanjim svetom in fizičnega telesa subjekta, njegove duhovnosti in duševnosti.

Moč-čudež deluje od tehnike Holotropno dihanja temelji na štirih elementih, in sicer, hkrati pa globoko in okrepiti, kot tudi priključene dihanje, sugestivno glasbo, merjeno, spontano potapljanjem v globokih tokove nezavednega in analizo pop-up izkušnje. Dodatne manifestacija psihoterapevtsko učinek pojavi v letalskih ustvarjalnih izmišljotine, na primer, Mandala slikovne ali telo usmerjeno zdravljenje. V diha za ta postopek mora biti odsotni intervalih, ki jih izdih sape razmejena.

Cilj Holotropno dihanje prehod način je samospoznanje, "vrniti v celoti," enotnost v globoki podzavesti in zavesti v celostnem razumevanju samega mehanizma, lastno čustva, čustvene zrelosti in osebne zrelosti.

Uporaba te tehnike je mogoče najti že dolgo pozabljene travme, ki so zakopane globoko v nezavednih konfliktov, izzove takojšnje probleme življenja, in kako se znebiti teh "ovir".

Holotropno dihanje v primerjavi z običajno dihanje bolj hitro in globoko. Pred izvedbo te tehnike ali med njo pogosto, se nobena druga podana priporočila. Z drugimi besedami, hitrost, narava ali način dihanja je v celoti odvisen od bolnikovega notranje izkušnje. Značilno je, da seje so aktivno dihanje z minimalno intervencijo terapevt. Izjema so le krče v grlu, težave z izgubo samokontrole, občutek strah ali hude bolečine, ki preprečujejo nadaljevanje zdravljenja, kot tudi zahtevo vadil aktivno pomoč pri dihanju.

Akustična stimulacija, na primer, zvok bobnov, boben roll, naravni ritmični zvoki ali glasba so nedeljeno element Holotropno praksa. Pogosto izbira glasbeno spremljavo podpira določene korake hitters najbolj splošne lastnosti, ki ga zasede Holotropno izkušenj.

Glasba za Holotropno dihanje lahko najprej sugestivno in spodbujanje naravo, se postopoma spremeni v zvok bolj dramatičen poudarek, postane dinamična in energična, in nato - označuje preboj. Ko doseže vrhunec zvok postopoma postaja mirnejši. Na koncu glasbeno spremljavo je vse mirno, a pretočni melodije meditacijo.

Video: Holotropno dihanje. praksa

Holotropno metoda dihanje ustvariti optimalne pogoje za najboljše prakse v skupinah, v katerih so udeleženci razdeljeni v pare, kjer je ena stranka holonavtom (to je tisti, ki se ukvarjajo aktivno dihanje), in drugi - Sitter (tiste, ki zagotavljajo varno dihanje holonavtu). Pogosto v eni seji, se shranjuje največ dva dihalno zasedanje, na katerem je prvi član holonavtom, in drugi - Sitter, potem spremenite vloge. Oblačila kholotropnoye vadil tehniko je treba zmanjšati brezplačno, uporabniku prijazna in ne ovira gibanja. Študija Prostor mora biti prostoren, in sedeži za udeležence mehke. Po sprostitvene tehnike, dihanje holonavty začeli sejo, ki ga ritmično zvokih glasbe, ki spodbuja holding iz srca in dihal ritma. Udeleženci na koncu glavne seje dihanja, nadaljuje, da oblikujejo lastne izkušnje s pomočjo risanja mandal, modeliranje, prosti ples, nato pa razpravljali čustva doživljajo, po želji. Trajanje prakse lahko najmanj dve uri ali največ osem ur. Vsak holonavt odloči za samo zase število sej dihal, vendar ne več kot 12.

Metoda Holotropno dihanje temelji na transpersonalne psihologije. Preden nadaljujete neposredno na seji, vsak udeleženec prehaja temeljito sestanek. Udeleženci pojasniti osnovne vrste manifestacije, ki se ustvari v okviru spremenjenega zavesti. Za doseganje spremenjenih stanj zavesti je terapevtski učinek nemirov, ki spremlja potopite v globine nezavednega psihe. Med temi motnjami se lahko opredelijo: spomin na izkušnje, dvigne perinatalne matrik (splošne ali po porodu čustva), razumevanje individualnega odnosa do prostora, svetu in času. V okviru teoretičnega podrobno seznanjen z navedbami in kontraindikacije v, daje nobenih priporočil ločeno za varuhe in holonavtov. Po holonavt aktivno dihanje doseže spremenjeno stanje zavesti in tako naprej, da se obnašajo avtentično, tako popolnoma osvobojen. V takih časih morajo biti blizu posameznika, ki bo ustvarila pogoje za varnost in zagotovi svobodo izražanja izkušenj nujno. Ko ste v spremenjeni zavesti predmeta počne, kar hoče, na drugih ne pozoren in ne zatreti svoje želje. Pogosto, pred sejo, udeleženci strinjajo o tem, kakšno podporo bo z varuško. In za podporo posameznih partnerjev dihal ritma naj razvijejo neverbalne komunikacijske signale.

Fiziološki mehanizem delovanja intenzivnega dihanja, ki temelji na dejstvu, da dolgotrajna hiperventilacija vodi do zmanjšanja vsebnosti ogljikovega dioksida, ki izzove vazokonstrikcijo in s tem trdno spajanje hemoglobina ne začne rdečih krvnih celic s kisikom. To ima za posledico manj učinkovito oskrbo s kisikom - tekstilne hlače zaradi pomanjkanja kisika. Posledica tega je pojav paradoksalen kisika stradanje, ki ovira delovanje možganske skorje, in obratno, povzroča več intenzivno dela korteksa, kar osvoboditev zavesti zatrta čustva prej.

Holotropno Postopek dihanje ima nekaj kontraindikacije, in sicer hude kronične bolezni, v prvi vrsti, bolezni srca in ožilja, dekompensatornoy fazo, epilepsije, glavkoma, nedavno prenesel kirurgija, infekcijska bolezen v akutni fazi, nosečnosti, zadnjih zlomov, osteoporoza.

Holotropno dihanjem pregledi o zdravljenju depresivnih in nevrotičnih državah so pokazale, da je bilo skoraj opaziti vsi privrženci te tehnike po občutku seji miru, enostavnost in duhovno čiščenje, odstranjevanje depresija in obsesivno-kompulzivna motnja.

Ta tehnika je dobro uveljavljena pri zdravljenju strahov različnih etiologij, napadi panike, nevrotične države, duhovne krize, depresivnih stanj, in tudi pri zdravljenju debelosti, čeprav se šteje, da je dihanje kholotropnoye hujšanje pomožni postopek vodi do popravka teže. Večina psihologov meni, da predmet med sejo Holotropno spet diha v stanje podobno stanju v času proizvoda na svetlobo, ki omogoča, da prepreči nastanek nekaterih blokov v podzavesti doseči najglobljih plasti psihe. To ni priporočljivo uporabljati dihalni kholotropnoye prehrane, je edini način, da se znebite dodatnim oblazinjenjem. Zdravljenje koli bolezni in debelosti ni nobena izjema, vendar pa mora biti celovit.

Holotropno dihanje doma

Večina strokovnjaki ne priporočajo domov Holotropno dihanje, vendar je zaradi svoje pretirane priljubljenosti, mnogi še vedno preživijo dihanje sejo v pogojih hiše za čiščenje svoj um in prilagajanje notranji svet, odpravo težav.

Domače kholotropnoye dih za prvi vrsti mora biti varna za zdravnika. Zato je treba v prostoru, kjer bo potekala seja, za kritje vse nevarne površino mehkih materialov. Poleg tega je med sejo mora zapreti je Sitter, ki bo varoval dihanje morebitne poškodbe ali nezgode. Priporočljivo je, da izberejo kot sitter izkušenega posameznika, ki razume tehnike Holotropno dihanja, ki bo pomagal holonavtu, in da se ne uvedejo svoje pogoje. Sitter ne bi smelo biti strah različnih dihanje reakcij. Njena vloga je v poslušanje holonavta o odjavi.

Aparati Holotropno dihanje doma, je, kot sledi. Poudarek v prvi vrsti, ki je nameščen neposredno na dih, ki mora biti dovolj pogosto, a hkrati globoko. To spominja na psa dih, vendar z večjo amplitudo. Združite prvič intenzivnost in globina dihanja je lahko težko, vendar z redno prakso, da se zgodi.

Ko je Holotropno seja zelo pomembno prvih 20 minut, v katerih je predmet potopljeni v spremenjeni zavesti, ali transu. Vse ostalo časovne holonavtu je treba poslušati svoje občutke in upravljanje pogostost in intenzivnost teh občutkov dihanja, oz. To se zgodi, da na neki točki, ne želijo dihati - to je treba obravnavati kot člana sejo.

V vsakem zasedanju Holotropno tehniko pomembna vloga pripada tudi izbrani glasbeni impelling narave. Prvih 8 Zapisnik seje - skladbe enostavno, motiviranje za lažje dihanje, je treba v naslednjem 12 minut glasbe vpliva na stimulacijo dihanje, nato pa 20 minut glasbene sestavek obsega bobnanje, marakasov naslednje 20 minut - bistvo tako imenovanega preboj, ki mu sledi 15 minut bi moral imeti toplo glasbe letenja, odprtost, preostali čas do konca zasedanja je treba igral dokaj intenzivno glasbene kontemplativno usmeritev, ki bo služil kot spodbuda za naprej storiti ovnoy praksa.

Naprave Holotropno dihanje doma: priporočila za začetnike.

Poseben izziv med novinci zasedanja občutek, ko se ukvarjajo s psihološko povezavo in lastnega telesa. Pri raziskovanju posnetke lahko pojavijo telesne "posnetke", ki so izražene v obliki občutkov, ki spominja na zmanjšanje mišic okončin. Takšni občutki moti, odvrnilo začetnik-holonavta in ne dovolite, da ga premaknete v prepad njihovih skrbi. Delali so po končni napetosti, vendar brez posredovanja varuhe. Dihanje lahko prosi varuško, da izvaja pritisk na boleče mesto. Iz negativnih občutkov označuje konec študija. Obstajajo prepovedani področja telesa, ki mora vedeti, izkušenega varuško. Ta področja vključujejo: grlo, oči, genitalije, žensko - prsi. Pri teh delovnih območjih je prepovedano.

Ob koncu zasedanja aktivne dihanja sme uleči, in nato pripravi mandale, ki predstavlja krog. V tem krogu, lahko pišete, kar hočejo. Potem bi Sitter poslušati holonavta. Zadnji korak je, da psihoanalizi, v katerem varuško potiska dihanje prepoznati in rešiti problem.

Holotropno navodila dihanje

Prvič na sejah bi morali prispeti zgodaj, da si priložnost, da vam pripravim prostor, da prižge, da se pomiri in se osredotočiti. Morate samo nositi udobno obleko, ki ne bo oviralo gibanje. Nakit in drugi dodatki, je treba odstraniti, saj lahko poškodujejo holonavta. V kategorijo nevarnih stvari tudi kontaktne leče, zato jih je treba odstraniti pred sejo aktivno dihanje. Za lažje dihanje seje pred uporabo lahkih izdelkov, kot so hrana je priporočljiva, vendar je bolje, da ne jesti. To prispeva k lažji, čisti in globokim dihanjem. Pred začetkom seje, da je treba iti na stranišče, tako, da se postopek ne vpliva na težave z dihanjem in študij. Prav tako je priporočljivo posvetiti pozornost pri izbiri varuhe, kot je med sejo, bi bilo nič ovirati ali draži. Tako da boste morali poslušati svoje občutke v zvezi z domnevno Sitter. Preden nadaljujete neposredno z dihanjem je treba dati čas, da se sprostite. V ta namen lahko uporabite vse vrste tehnik sproščujoče učinke, vendar brez potapljanjem v transu in glasbene melodije, kot so zvoki narave, to je tisti, ki ne bo povzročila absolutno ne čustva in spomine. Po drugi strani pa lahko Holotropno dihanje glasba drugačna, glavni pogoj za to je pomanjkanje besed.

Ko je udeleženec izbral par, lahko začnete sejo. Toda pred tem je treba zaključiti, ti ustni dogovor z Sitter na naslednje:

- točno, kako se bo spomnil dihanje;

- potrebna podpora - kako se bo to odražalo;

- signali neverbalni komunikaciji.

Video: Holotropno dihanje - za sprostitev podzavesti

Ko Holotropno tehnika zahteva, da je vsak od para vedel svojo vlogo in jasno slediti. Holonavt dihati, postopoma vstopajo v spremenjeni zavesti in deluje s pomočjo notranjih problemov in Sitter bi morala delovati kot ti angel varuh holonavta, s katerimi je seznanjeno.

holonavta dihanje mora biti globoko in intenzivno hkrati, pogosto. Posebna pozornost je namenjena procesu dihanja v prvih dvajsetih minutah seje. In potem je treba poslušati svoje občutke in sami prilagodite globino in hitrost dihanja. Sitter pomaga diha za potovanje v globine njegovega nezavednega in zagotoviti njeno varnost. Za varuhe med holonavt seji mora biti najpomembnejši človek na planetu. Če je dihanje začne močno premakniti, potem je naloga postane ograjo varuško s škodo fizične narave s pomočjo blazine ali lastnega telesa. Z drugimi besedami, ponuja priložnost za prikaz svoje pristno stanje za holonavta. Poleg tega, da poseže v seji holonavta Sitter ne bi smela. Izjema je, ko holonavty sam prosi za pomoč.

Še en predmet varuško je pomagati lajšanje napetosti, ki se pojavijo med sejo, vendar le na zahtevo holonavta. Pomoč pri obravnavanju fizičnih blokov poteka bodisi s pomočjo statične obremenitve na mišice, ali gnetenje vpet dele telesa. Vendar pa je ta metoda pogosto ni priporočljivo uporabljati, saj ne dopušča območje praznjenja in vpet v mestu ne dela holonavta.

Po zasedanju aktivno dihanje, strokovnjaki svetujejo, ne mudi, mirno "prebaviti", da razumejo svoje izkušnje. Lahko lezite malo po koncu seje, in nato - barve mandale. Načeloma je priporočljivo za dokončanje sej v risanje mandal in Schering, tj izgovorjavi skupine.

Trajanje seje je odvisna od strokovnosti in sposobnosti poveljnika, število udeležencev in kakovostne sestave skupine. Značilno je, da je proces konča seveda po dveh urah. Če obstajajo dokazi o nepopolnosti študija, je potrebno izvesti dodatno usmerjeno delo z holonavta telesa.

Holotropno dihalne odzivi udeležencev so zelo različni, vendar vsi strinjamo, da izgine prekomerno brezvzročne tesnobe ali nemir, spreminjajo stališča o določenih situacijah, življenje postane bolj pozitivna, bolje poznate sami.

Skratka, moram reči, da je v resnici rezultati, pridobljeni z uporabo Holotropno dihanje tehnike impresivna. To je razvidno iz raziskave in praktične izkušnje številnih strokovnjakov. Pozitivni rezultati uporabe te tehnike so: znebi vplivom stresa, kronične poškodbe in globokih strahov, ki pa nezavedno, negativno vplivajo na življenje posameznika.

Naprave Holotropno dihanje upravičeno velja univerzalna pot zgodnjega osebno self-izboljšanje in duhovno rast.