Dihalne vaje + video

Naporno si vaje in nadlegujejo prehrane, pozabljamo, da ostati fit, to še ne pomeni, da prisili svoje telo. Mi smo presenečeni, da se v telovadnici ni nam pomaga, mišice rastejo in podkožna maščoba izgine.

Končamo z dieto, ker ne dobijo želenega rezultata, in hitro dobi nazaj padla gladovno stavko kilogramov.

Medtem, nekatere ženske so lahko sami rešimo vseh presežek, izbira preprosta in ne krut način, da izgubijo težo - naučiti pravilno dihati.

Kakšne so dihalne vaje?

Pravilno dihanje je neposreden vpliv na naše zdravje in sliki. Ko smo se izvršuje, nato pa odvisno od črpalke do uresničevanje nekaterih mišičnih skupin, ki pa ne bo vse izgorevanje maščobe. Le del maščobe je zažgal, ostalo pa je še vedno na rastočih mišice. Zato je najbolje, da gorijo maščobe na zunaj, ampak od znotraj. Še bolje, združite te procese. Potem naše mišice so vedno v dobri formi in se ne pojavljajo maščobe plast.

Z učenjem pravilnega dihanja, bomo izgubili težo in se počutijo bolj energična. To izboljša zdravje in utrujenost zmanjša. Dihalne vaje pomagajo razviti mišice prsnega koša, vezi in zračnih celic.

Ta metoda je zelo preprosta in učinkovita, njena učinkovitost ni primerljiva celo z rezultatom močnim telesnim naporom. Stvar je v tem, da ti dihalne vaje združujejo zelo dolgo izkušnje in prakso jogijev. To so številni, resne in zapletene vaja, v kateri niti zapustil ničesar več.

dihalne vaje

Dihalne vaje № 1

Prva vaja - to je dih gospodarstvo. Hvala za njo, da je razvoj dihalnih mišic in pljuč. Joga odkrili presenetljivo dejstvo - časovni zamik dihanje s pljuči, napolnjene z zrakom, je zelo koristna kot dihal in prebavnega sistema, živčnega sistema in krvi. Ta dejavnost prispeva k čiščenju ostane v pljučih zrak in izboljša absorpcijo kisika v krvi.

Joga tudi odkril, da odstrani drži sapo iz pljuč nabrali škodljive snovi, ki prihajajo ven na izdihom.

1. Če želite izvedeti, kako pravilno zadržite dih, moraš stati vzravnano, ne polno sapo in poskusite, tako dolgo, kot si lahko zadržite dih.
2. In potem, z močjo dihati skozi usta.

Večkrat, naredite čiščenje dih. Seveda, sprva ne morete zadržite sapo za dolgo časa, vendar vadbo, boste opazili, da bodo rezultati izboljšali iz dneva v dan. Za rezultatov meritev, uporabite uro.

Dihalne vaje № 2

Drugi dihanje vadba - vznemirjenje pljučnih celic. Treba je spodbujati aktivnosti v pljučih zračnih celic. Vendar pa bi ta vaja biti previden, ker ko bo lahko svojo glavo spin.

1. Stojalo z rokami narazen.
2. Bodite počasi sapo.
3. Vdihavanje, udarci s prsti na prsih v različnih krajih.
4. Ko se zlahka napolni zrak, morate zadržite sapo, potem dlani roke na prsih.
5. Izdihnite skozi usta.

Dihalne vaje № 3

Znano je, da so rebra igrajo pomembno vlogo pri pravilnem dihanju, zato je zelo koristno, da razvijejo svojo elastičnost. In naš sodoben način življenja, žal, ne prispeva k razvoju njihove prilagodljivosti, vendar je moč pritrditi.

1. Stand up naravnost in imejte roke na strani na prsih, tako za palce so usmerjeni na hrbtu, so bile njegove roke na obeh straneh, in prsti obrnjena naprej.
2. Preprosto povedano, stisnite z rokami na strani prsi, vendar ne bo močan pritisk.
3. Opravite Globoko vdihnite in zadržite dih za kratek čas.
4. Začnite nežno stisne rebri roke, počasi izdihu.
5. In potem opravljajo čiščenje dih.

Dihalne vaje № 4

Sodobni način življenja tudi negativno vpliva na obliko prsi, ki se zmanjša iz stalne seje. Naslednji dihanje vaja bo pomagalat vrniti prvotno obliko prsi.

1. Stand up naravnost in globoko vdihni, držal sapo.
2. Roke potegnite naprej in stisniti roke v pesti.
3. jih ima na višini ramen.
4. Sedaj, potegnite roke nazaj, in nato vrne v začetni položaj.
5. Ponovite to vajo večkrat, s napetih mišic na rokah.
6. Izdihnite skozi usta sledi.

Dihalne vaje № 5

Zadnja vaja se imenuje - "izvaja na poti."

1. Ponosno dvignite glavo, potegnite ramena nazaj in glava, po korakih enake dolžine.
2. Vdihnite in ven Računam na osem slediti osem korakov. Vdihavanje treba osem sprejeme.
3. Zdaj izdihom počasi skozi nos, ponovno štetje do osem in kar osem korakov.
4. Zadržite sapo in se ni ustavil, štej do osem.
5. Opravite vsako vajo, dokler ste utrujeni.

Dihalne vaje joge - Video

joga:
Vaje za izboljšanje vaše dihanje

Uveljavljanje pravice do dihanje, je treba spomniti, da je pot do zdravja in lepote ni vedno zapleten in dolgočasno. Vsi briljantno - enostavno!