Autotraining

autotraining

Z vidika znanstvenega sveta avto-izobraževanja se nanaša na hipnotičen učinek. Vendar pa je primerljivo z gipnotehnik dejstvom, da je posameznik aktivno sodeluje pri napredku avtogenega treninga. Bolnik z hipnotičen učinek dodeljena izključno pasivno vlogo.

Avtogeni trening temelji na uporabi sprostitev mišičnega tkiva, samohipnoze in samoizobraževanjem. Kot je bilo terapevtske psychotechnics slušni trening predlagal zdravnik iz Nemčija I.Shultsem.

Zdravilni učinki zaradi autotraining trophotropic reakcijo, ki se pojavi zaradi sprostitve, ki jo spremljajo povečanje parasimpatičnega ton ganglionaroy živčnega sistema, ki se nagiba k oslabijo ali uničijo negativni stres odziv telesa.

Slušni usposabljanje pomirja živčni sistem

Avtogeni tehnologija je bila posledica številnih stališč J. Schultz posameznikov v stanju hipnotično spanje. Temelj obvladovanja jeze, je spoznanje, da je človeški duh in njena stopnja vzbujanja vpliva na delovanje vseh organov. V tem primeru, Schultz izpostavil, da je tak odnos značilna ljubeznijo, kot da bi iz telesa posameznika za doseganje želene parametre srčnega utripa in dihanja branja samodejno pridejo v bilancah duševne procese in duševnih funkcij. Pojavljajo se v okviru tega dela možgani ritmi ustreza državi, v kateri je predmet med budnim in spanje. Ti ritmi so bolj optimalno za samo-hipnoze.

Tako, slušne usposabljanje za živčni sistem - to je zavestno samoregulacija na psiho-čustveno stanje. Je izvedena s pomočjo vpliva osebnosti na sebi z besedami, mentalnih reprezentacij, nadzorni mišičnega tonusa in nadzor dih.

Autotrening spodbuja celovite procese sprostitev mišic, kontrole vzbujanje in zavorni mehanizmi ganglionaroy živčnega sistema.

Video: Trans - odstranjevanje sponk. Telesna deluje ven. Slušni trening. Hipnoza. Ilya Kinder

Slušni usposabljanje za živčni sistem potrebuje sistematično usposabljanje, po možnosti več ponovitev na dan. Pogosto je treba obvladati samodejno usposabljanje približno štiri mesece, nekateri zelo ambicioznimi uspeti tudi v zadnjem mesecu za uspeh.

Avtogeni prednost je enostavnost obvladovati svoje tehnike. Konec koncev, ključne tehnike se lahko naučite sami.

Sistem za upravljanje jeza vam omogoča, da:

- se naučijo, kako upravljati - prilagoditi ton skeletnih mišic;

- povzroči neobvezno želeno čustveno stanje, v ozadju sprostitev mišic, ustvariti stanje duševno harmonijo;

- vplivajo na živčni procesi sistema, s pomočjo oživljanja v spomin na prijetnih občutkov;

- prilagodi izostritev, da se osredotoči na svoj objekt poželenja ali odvrnilo.

Slušni trening pomiriti izvira na izvajanje posebnih vaj posameznikov, ki so v določenem položaju in se potopi v sproščenem stanju telesa, v katerem je lažje podležejo samohipnoze, ne pa v budnem stanju.

Sprostitev je treba začeti s stopala prstov, postopoma narašča do golenico, stegna, nato pa mišice medenice. Potem izpostavljen sprostitev mišic korzet hrbta in trebušne mišice, nato pa se sprostite mišice morala ramenskega obroča in vratu, prsti. Med sprostitev morate poskusiti čim bolj osredotočiti svojo pozornost na pravilno skupino mišic, postopno preiti na naslednjo skupino mišic. Priporočljivo je tudi, da se izreče o stavki za sebe, kot sledi:

- Jaz sem popolnoma miren;

- navdušenje me je zapustila;

- Alarm zapusti me;

- sem raztresen od okolice;

- počasi teče skozi mene moje misli.

Poleg tega se lahko sprostitev avto-usposabljanje vsebuje tako kompleksno vrsto dihalne vaje.

Poleg tega, da bi se znebili nakopičene stres lahko vpliva na prakso joge. Joga razredi omogočajo lajšanje simptomov povečane anksioznosti in simptomi depresije.

Verbalna formula, zasnovana za pomiritev, lahko uporabite svoje. Prav tako obstaja več tehnik, ki lahko pomagajo, da tekstovnega gradiva za mirno, sestavljene iz pozitivnih afirmacij. Osrednja točka pri pripravi besedila formulo je prepoved na dve stvari, in sicer, da se uveljavi sama prepovedano slabo zastavljeno verbalno formulo in pisati podzavesti preveč banalne izjave, na primer, "vse dobro" ali kaj podobnega.

Verbalna odobritev mora biti nekoliko asociativne nujno smiseln. Zato je treba uporabiti material v besedilu, so enake misli.

Dobro osla predlog skoraj takoj poteka v podzavesti.

Slušni usposabljanje za samostojnost

najpogosteje posamezniki On meni, da je občutek negotovosti v svojih zmogljivosti, moč ni tako velika pomanjkljivost. Ampak, če pomislite koliko zamudil priložnosti zaradi pojava takega občutka, saj so neprodane priložnost Netjelesan cilje, postane žalosten. Vsak negotovost je mogoče premagati. Najenostavnejši in najbolj učinkovito orožje v boju z neodločnosti in negotovosti, se šteje, avtogeni trening.

Slušni usposabljanje sprostitev - je temelj vseh vaj avtogeni trening. Namerne sprostitve določa pogojnih refleksov in biološko odsev pozitivnih čustev. Self-izobraževanje in samo-prepričevanje storiti samodejno usposabljanje intelektualno-namerne procesi, ki odpira pot racionalno prestrukturiranje osebnostnih lastnosti.

Ključno vlogo pri slušnem usposabljanju pripada večkratni ponovitvi verbalnega jezika in signale, ki jih transportira v človeških možganih razmerje med slikami in ganglijev centrov, ki urejajo različne procese.

Besedil za upravljanje jeze, ki jih lahko naredite sami, vendar morate upoštevati nekaj osnovnih zahtev:

- opustiti besedo "poskusite";

- odpraviti delec "ne";

- da je treba skleniti izvrševanje kazni, ki se začne z besedami: "Jaz sem seznanjen z ...".

Video: Trans - Poslovanje z negotovostjo. Slušni trening. Hipnoza. Ilya Kinder

Avtogeni trening, da krepijo zaupanje v svojem potencialu velja za eno izmed najbolj učinkovitih metod. Po vodenju lastnega telesa, in procesa, ki ga lahko enostavno pregnati strah in pridobili zaupanje. Priporočljivo je, da se opravi takoj po prebujanju, saj je zjutraj razpoloženje vpliva na čustveno stanje posameznika ves dan in o tem, kako bo ta dan.

Zato je v prvih trenutkih po prebujanju je treba sprostiti in se znebite, če sploh, negativna čustva. Prav tako ni priporočljivo, da se zaključek o kompleksnosti prihajajoči dan. Najboljši začetek novega dne, se šteje slušni trening sprostitve.

Jutro psihološko avtogeni trening je odločilnega pomena za ves dan. Slušni trening, da si zaupanje, je posebej zasnovan niz duševnih formul, vaje in elemente dihalnih vaj, ki jih je treba izvajati sistematično. Temelji na ključnih mehanizmov samoregulacije in prispeva k razvoju novih značilnosti in lastnosti zaznavanja, ki potem pomaga posamezniku ne le zbudi veselo in da bo sam največjo učinkovitost novega dne.

Sistematično jutro slušne usposabljanje omogoča razvoj drže in vzdržljivost, jasnost razmišljanja, konstruktivno razmišljanje dejavnosti, spretnosti pravočasno sprostitev in koncentracijo, da bi dosegli visoko učinkovitost s pomočjo sposobnost za upravljanje čustev.

Ker je človeško telo, ki ga je zasnoval naravi, ko je duševno sproščeno telo je tudi fiziološko sproščeno. Psihološki model avtogenega treninga temelji na prepričanju, v kaj se lahko naučite nove miselne sposobnosti in spremeniti stare vzorce obnašanja. Konec koncev, mislil je pred akcijo.

Z drugimi besedami se zjutraj slušni trening lahko zastopali na določeno psihološko usposabljanje, katerega namen je doseči čustveno in duševno harmonijo in pridobivanje pozitivnih čustev.

Slušni trening, da zaupanje ni nujno, da preživijo leži v postelji. Sprejem kontrast tuš Je tudi primerna za trening, ker je ne potrebuje resne duševne napetosti, tako da se lahko v kombinaciji s preprostega jutranjih razrede, kot sta nega, pranje, itd

Spodaj je primer formule za verbalne usposabljanja. Morate nasmeh zase in reči naslednje stavke: "Ko sem se zbudil spočit, da sem popolnoma ohladi. Moje organi in sistemi, mišice v vrstnem redu in začeli delati. Sem poln energije, energija le zadel iz mene ključ, sem napolnjen z željo, da bi živeli, za ustvarjanje, da misliti, da se bo z veseljem in prijeten okolje. Popolnoma sem prepričan. Vsi moji napori so uspešni. Sem energična oseba. Sem v odlični fizični formi. Moje zdravje je odlično. Imam odličen odnos in sem pripravljen na nove izzive, ki dodaja, da mi samozavest in željo, da deluje. "

Besedilo je lahko drugačna, dokler so v skladu z želenega rezultata, in zvenel v sedanjiku in ne v prihodnosti. Self-hipnoza je namenjen brez kakršne koli možnost neuspeha tekočih zadev. Vsaka zvočna usposabljanje temelji na samo-hipnoze.

Možno je opredeliti glavne pozitivne učinke, ki izhajajo po avto-usposabljanje za izboljšanje zaupanja:

- zmanjšanje čustvenega stresa in fizičnih terminalov;

- odstranitev znakov utrujenosti;

- hitro okrevanje moči in zmogljivosti;

- odprava glavoboli;

- normalizacija spanja;

- razvoj samouresničevanje;

- izboljšanje pozornosti in aktivacijo domišljije;

- pospešuje procese socializacije, odpravlja občutek sramežljivosti, občutki nerodnosti, ko se komunikativno interakcijo in negotovost v svojem imenu;

- povečati stopnjo samozavesti;

- poveča stopnjo socialne kompetence;

- izboljša videz slike v očeh okolja.

Sistematično preprosta zvočna usposabljanje za miren in za pridobitev samozavesti bo udobno, uspešno in prijetno obstoj, spodbujanje socialne in poklicni lestvici.

Slušni trening za hujšanje

Zagotovo vsak posameznik slišali trditev, da je mislil, da je material stvar. Pravilno ravnanje z lastnimi mislimi omogočajo vedno počutili udobno, samozavestni, srečni in bo dosegel neverjetne višine!

Sprostitvene slušne usposabljanje - psychotechnics je namenjen samo-izboljšanje. Uspeh avtogeni izkazala več kot eno generacijo. S tem psiho-tehnik lahko dosegli nobenih rezultatov, kot so izguba telesne teže, nov obetaven položaj, zakonski sreče in zdravljenje. Najbolj pomembna stvar pri pridobivanju želenih vrhov je iskrena želja in trdno prepričanje v rezultatu.

Danes obstaja veliko različnih metoda, ki temelji psiho-slišnih usposabljanja. Vsak od njih je razdeljena na tri glavne elemente: sprostitev, samohipnoze in samo-izobraževanja.

Sprostitev mišic in popolno sprostitev pomaga doseči ravnovesje na zaseden mislih. Treba je opozoriti, da so s stresom, tesnobo in anksioznost sproščene mišice nezdružljiva. Torej, čim prej poudarkom na pragu, tako da boste morali, da takoj prevzamejo sprostitev in sprostitev mišic. V ta namen razvili nekaj pomembnih pravil, da se zagotovi učinkovitost sprostitve. V prvi vrsti je treba razumeti, da vsak postopek mastering zahteva zamudno. Zato je nujen pogoj za uspeh je pravilnost usposabljanja in vztrajnost. Drugič, na eni strani, da se sprostite bolje, medtem ko v ležeči položaj. Kasneje, kot spretnosti, bo mogoče opravljati vaje sproščanja v drugih položajih telesa, na primer, stoje ali sede. Prvi poskusi za sprostitev mišic in sprostitev je najbolje opraviti v ločenem prostoru, kjer ni nevarnosti motenj od drugih ljudi. Poleg tega morate enostavno sproščujoče glasbe ali tišino. Kot preventivni ukrep je priporočljivo vaditi sprostitev vsaj 15 minut približno štirikrat na teden.

self-predlog To je druga faza avtogenega treninga, katerega cilj je izguba telesne teže. Temelji na verbalno izraženi formulami (potrditve), ki je pritrjena direktno želje ali aspiracije. Tekstovni material je treba skrbno preučiti in zelo pozitivno.

Tretja faza usposabljanja predstavljajo samoizobraževanjem. To velja za najbolj pomembno. Za razvoj procesa hujšanje, morate verjeti v svetem vadbo, saj lahko tudi najmanjši padec dvoma izniči ves trud.

Znebite se odvečne telesne teže s pomočjo avtogenega treninga je mogoče, vendar to ni tako enostavno, kot se morda zdi. Ker psihologija trdi, da je problem prekomerne teže telesa zakopani globoko v podzavesti. Pri čemer se določi, da bo veliko težje, kot katera koli druga.

S pomočjo uma lahko posamezniki učinka enostavno izboljšati karakteristike in svoje telo. Ustrezno oblikovane verbalno formule pomaga ne samo za posredovanje želenih informacij v možgane, ampak tudi sproži odziv v podzavesti silijo delo v pravo smer.

Pomen besedilnega gradiva je strogo individualno in je odvisno od osebne preference in želje. Zato bi moral vsak posameznik narediti svojo formulo, ki temelji na načelih spodaj. V prvi vrsti, vsi izgovori posameznika v procesu avtogeni mora to res želijo. To pomeni, da formula ne sme pokazati željo svojcev ali drugih okolju. Verbalna material je treba izključno prikaz želje posameznika, ki deluje zvočna usposabljanje. Želja mora priti iz srca in biti iskren, potem bo lažje izgovoriti, ker telo ne bo mogel upreti, kaj se dogaja. Besede morajo imeti pozitiven in izžarevajo dobro. Bad ali negativen pomen formul bo pripeljala le do nasprotnega rezultata.

Zavest posamezniki bolj dovzetne za vplive verbalnih 10 minut po prebuja. Verbalna gradivo za upravljanje jeze z namenom, hujšanje je lahko takole: "Jaz sem popolnoma zdrava in dobro razmerij,. Jaz lahko enostavno znebiti petnajst kilogramov odvečne teže. Razumem, da lahko pridem. Prepričan sem v učinkovitost svoje metode. Jem malo. Jem kolikor želite moje telo, da je zdrava in močna. Sem ravnodušen na zahteve drugih predmetov, da bi jedli več, kot ste me potrebujejo. Sem zadovoljen in vesel, da naredite vaje v dopoldanskem času. Vsako jutro delam vaje. Sem si dovoliti, da je zdrava in pusto. "

Verbalno ali drug material formulo je priporočljivo izreči zjutraj ob prebujanju in petnajst minut pred razrešnico za spanje. Ker je čas pred in po spanju, se šteje, da je najbolj učinkovito vplivati ​​na svoje podzavesti zaradi tega, kar se dogaja, kot da prehod iz zavesti v nezavestnem stanju, v katerem je človeško podzavest postane bolj odprt za različne vplive. Vsi govorijo v takih trenutkih, veliko hitreje bodo izvajali tudi v najbolj skrivnih globinah psihe. Pravilno vnos ne bo samo, da mu z vso odvečno težo, ampak tudi prispeva k vzpostavitvi življenja nasploh. Številni posamezniki po rednem motivacijske začeli držati pravilno prehrano in dnevne rutine, sodelujejo v športu, da je dodaten mehanizem, ki poveča pričakovani učinek.

Video: slušni trening: Miti in realnost

Avtogeni praksa usposabljanje namenjeno zmanjševanju prekomerno telesno težo, je priporočljivo redno vsaj dvakrat na dan. Ker je pogostost sej je odvisna od hitrosti nastopa želenega rezultata. Poleg tega je praksa, avtogeni trening pogosteje, hitreje bo napredek želeno hipnotično stanje, tako da se bo bolje končni rezultat.

Tako, slušne usposabljanje, namenjeno znebi nadležnih in motečega živo kilogram, je močno orodje in popolnoma varen način za dosego želenega cilja. Slušni trening lahko vadite vsakega posameznika in brez predhodnega usposabljanja. Bistvo učinkovitosti avtogenega treninga je prisotnost absolutne vere vase in prakticiral tehniko. Vendar pa je treba razumeti, da je avtogeni trening za hujšanje ni rešitev. Če leži na kavču, jesti kilogramov sladkarij zamuditi vadbo, rezultat ne bo nikoli prišel.

Slušni trening je psihološki odnos doseči zmage, vendar ne da bi spremenili tradicionalni način življenja, ne bo nobenega rezultata.