Nespečnost - Vzroki in zdravljenje. Kako se znebiti nespečnost sami

• Vzroki za nespečnost
• zdravljenje nespečnosti
• tablete nespečnost
• Kako se znebiti nespečnost doma sami
• Folk pravna sredstva za nespečnost
• Zelišča za nespečnost
• pomirja čaj
• zeliščni nespečnost
• Učinkovito zbiranje nespečnosti
• Pumpkin sok za nespečnost
• pomirja zbiranje

Zdi se, da je grozno, da človek ne more spati. Med nespečnost nič ne boli in nič ogorčen, vendar premakniti prostovoljno spet, komaj kdo želi, saj tisti, ki vsaj enkrat doživeli to stanje, zagotovo ve, kako boleče je. Nič manj neprijetno in posledic motenj spanja. Ne izprazniti, ljudje niso popolnoma počivati, s čimer se zmanjša njegovo učinkovitost, je hitro utrudi, postane raztresen, nepremišljeni, razdražljivi, itd Seveda, posamezni primeri nespečnost veliko škode na telesu ne povzročajo, ampak če se ponovi dovolj pogosto ali postane kronična, je prepričan, da vplivajo na zdravje, in ni najboljši način.

Vzroki za nespečnost

Kar tako, za pride do nobenega razloga nespečnost. Kot pravilo, saj temelji na telesne ali duševne težave. Zelo pogosto privede do nespečnost, stres, povečano anksioznost, depresija, utrujenost, fizično in psihično, vznemirjenja, tako negativne in pozitivne. Negativni vpliv na kakovost spanja lahko vplivajo zunanji dejavniki, kot so hrup, toplota, neudobno posteljo, ipd Oslabi spanja zlorabljajo brezalkoholne pijače (kole, kave, itd) in alkohola, in nekadilce.

Pogosto, ljudje so zaskrbljeni nespečnost vzroke, ki so zakoreninjeni v prisotnosti bolezni srca, bolečine v mišicah in sklepih, zgaga, menopavzi, astmo, in hipertiroidizma.

zdravljenje nespečnosti

Sodobni znanstveniki ne zdi nespečnost kot samostojna bolezen, in menijo, da je simptom drugih težav. Zato je v prvi vrsti je njegova obdelava za prepoznavanje in zdravljenje vzroka.

tablete nespečnost

Prepričan sem, da mnogi ljudje mislijo - zakaj se trudim in zdravljenje nespečnosti, saj lahko samo pijačo spalno tabletke in pojdi spat spanje pravičnega brez kakršnih koli težav. Da tablete ne pomagajo z uspavanjem in izboljša kakovost spanja, vendar je njihova uporaba odpravlja le simptomov in začasna. Če ne boste našli in odpraviti pravi vzrok nespečnosti, je verjetno že naslednji dan imajo spet težave s spanjem in boste morali zateči k uspavalnih tablet. Toda ti čudežnih tablete so zasvojenost, poleg tega pa imajo veliko stranskih učinkov in vpliva na določene organe. Prvi izmed njih je trpljenje, seveda, jetra.

Hipnotiki je dovoljeno vzeti le v izjemnih primerih in ne več kot tri zaporedne tedne. Morda je uporaba teh tablet v posameznih primerih nespečnosti, na primer, ko se pojavi le nekajkrat na leto. Če se težave s spanjem, ki traja več dni in se pojavljajo vsak mesec, ali se pojavijo več kot trikrat v sedmih dneh, za štiri tedne ali več, je treba ukrepati. Seveda, najprej je treba videti specialist. Če je potrebno, bo izbral primeren za vas zdravila za nespečnost in predpiše zdravljenje osnovne bolezni.

V blažjih oblikah motenj spanja, še posebej tistih, ki jih povečano anksioznost in razdražljivost, stres držav, živca seva itd povzročajo Ima dober učinek pomirjevala, kot Perzije, New Pass Afobazol. Za relativno neškodljive so uspavalne zdravila na osnovi malatonina. Vsa druga sredstva, zlasti upodabljanja odločne ukrepe bi bilo treba sprejeti samo po navodilih specialista, sicer lahko povzroči veliko škode za njihovo zdravje.

Video: nespečnost. Vzroki za nespečnost

Kako se znebiti nespečnost doma sami

Seveda, premagati nespečnost, je treba najprej ugotoviti, čustveno stanje. Poskusi, da bi se izognili stresu, če pa je stres že na voljo, se prepričajte, da boj z njim. Kako to storiti, se lahko naučite iz našega članka - "Kako se spopasti s stresom". Ne pretiravajte, da bi za to optimalno razpored za sebe izmenično delo in prosti čas. Poleg tega, poskusite upoštevati naslednje smernice:

• Ne gredo v posteljo, če ne pride do zaspanosti.
• Če v dvajsetih minutah ni mogel spati, ne poskušajte borijo z nespečnostjo, ne ravna grdo telo, bolje vstati in iti narediti nekaj monotono - prebral knjigo, ampak samo dolgočasno, poslušajo melodično glasbo, kravato, itd Ali je pred pojavom zaspanosti. Če ne morete spati ponoči, si lahko samo leže in poslušanje radia.
• Vedno leže in vstati ob točno določenem času, bi bilo nobena izjema biti in ob koncu tedna.
• Zmanjšati uporabo, ali popolnoma odreči brezalkoholnih pijač in hrane - kola, močan čaj, kava, čokolada, kakav, itd Enako velja tudi za nekatera zdravila.
• Ustvariti prijetno okolje za spanje. Najprej je poskrbel za udobno posteljo, pred spanjem vedno prezračiti sobo in mu zagotovi normalno temperaturo.
• Vključi v meniju živila, ki vsebujejo triptofan. Ta aminokislina je vključena v sintezo melatonina in serotonina, hormonov, ki omogočajo ljudem, da se počutijo sproščeni in mirni. Tudi jesti živila, bogata z magnezijem in kalcijem. Živila, ki pomagajo spanec lahko pripišemo - krompir, banane, sir, tofu, puranje meso, mandlji, divji riž in ovseno kašo.
• Pred spanjem je koristno piti nekaj pomirjujočih, kot so mleko z žafranom ali medom, mesne juhe glog ali origano, kamilice čaj.
• Uporaba postelja samo za predvideni namen. Ne gredo v posteljo v popoldanskih urah, tudi če je zelo utrujen. Sprostite se, brati ali gledati film, ki ga lahko, in sedenje.
• Nauči se izvesti vsaj preprostih vsakodnevnih vaj, še posebej za ljudi, katerih delo je povezano s fizičnim delom, kot so pisarniški delavci. Samo se bo pol ure treninga daje potrebno naložiti telo in pomagajo graditi sanje. Ampak ne ukvarja za noč, to storijo najkasneje štiri ure pred spanjem.
• Delo večerni sprehod.
• Ni potrebe, da štetje ovac zaspati. Bolje je, da se poskusite predstavljati, v prijetnem okolju.
• Ne jesti zvečer, in ne jesti, ne bo kmalu šel v posteljo. Dejstvo je, da ko ste pripravljeni za spanje, bo vaš prebavni sistem deluje bolj aktivno, ne omogoča telesu, da se popolnoma sprostite.

Folk pravna sredstva za nespečnost

Kot pravilo, tradicionalna medicina zdravljenje nespečnosti nosi z zelišči, ki imajo pomirjujoč učinek. Taka sredstva, seveda, ni mogoče primerjati z močnimi uspavalne tablete, vendar so veliko varnejši, poleg tega pa nima stranskih učinkov. Toda s pravilno in redno uporabo, zlasti v kombinaciji z zgoraj navedenimi priporočili lahko zelo dober način, da se ukvarjajo z nespečnostjo.

Zelišča za nespečnost

Najpogosteje se uporablja za zdravljenje nespečnosti priporoča uporabo baldrijana Melis, Motherwort, mete, kamilice, hmelj stožci, glog, in lakrice. Od te rastline se pripravljajo vse vrste čajev in poparkov, decoctions jih dodali v sproščujočo kopel ali pa preprosto vdihavajte vonj. Vendar pa je najboljše rezultate v boju proti nespečnosti, ki ga kombinacijo teh zelišč in vseh vrst stroškov, ki temeljijo na njih.

pomirja čaj

Povežite se v enakih količinah origano, žajbelj, meta, listov in cvetov sivke. Pivo čaj iz izračuna - čajna žlička zeliščne mešanice v kozarec vrele vode. Pred pitje pijače, pustite, da pivo za približno deset minut.

zeliščni nespečnost

Ta provizija velja za eno izmed najbolj priljubljenih folk pravna sredstva, ki se uporabljajo v boju proti nespečnosti. Da bi bilo povezati v enakih deležih travi šentjanževka, melisa in meta listje, korenine baldrijana in hmelja. Nekaj ​​žlic mešanice zaparte skodelico vrele vode in pustimo stati petnajst minut. Potem to pomeni, da sev in traja ves dan.

Video: Kako enkrat za vselej znebili nespečnost

Učinkovito zbiranje nespečnosti

To ljudsko zdravilo za nespečnost ima pozitiven učinek tudi v primeru kroničnih bolezni. Pripravite ga takole:

• Povežite eno od korenin baldrijana, tri - omela, štiri - listi in korenine regrata, pet - majaron. Zvečer smo dve žlici nastalo zmes čaka na steklu ali keramični posodi in ga zlijemo v pol litra vrele vode. Zjutraj, seva infuzijo in poslali v hladilniku. Pijte toplo za 150 mililitrov nekaj ur pred spanjem. Minimalni potek zdravljenja to orodje mora biti tri dni, največ deset. infuzija ne traja dlje od tega časa. Poleg tega je kontraindiciran pri osebah z razjede, tlak in nosečnice težav.

Pumpkin sok za nespečnost

Tik pred spanjem, popijte kozarec bučnega soka z žlico medu. To orodje je dobro pomirja in pomaga spanec.

Video: nespečnost. motnje spanja. Razlogi in boj nespečnost. sedative

pomirja zbiranje

V enakih zneskih povezavo glog cvetje, korenine baldrijana in trave leonurus. Dve žlici dobljene mešanice zelišč zaparte skodelico vrele vode, ne prej kot eno uro, sev. Sredstva prejme toplo četrtino skodelice trikrat na dan, tik pred obroki in enkrat pred spanjem.

Če želite izvedeti, kako se znebiti nespečnost drugimi tradicionalnimi metodami, ki jih lahko naučimo od naš članek posvečena Prav temo.