Kako izgubiti težo doma hitro in enostavno

Video: Kako hitro shujšati za 5 kg v enem tednu doma. Hitra izguba teže. [Galina Grossmann]

Vsaka ženska si želi vedeti skrivnost zlatega zdravi in ​​lepi sliki. Toda vse, kar je veliko lažje, kot se zdi. Samo je treba upoštevati pravila o uravnoteženi prehrani in telesni vadbi. Ne pozabite, da ni čarobne tabletke, ki bodo pomagali razbremeniti teden, da si "obremenitev up" za let. Seveda obstajajo diete, ki pomagajo izgubiti 10 kg v 10 dneh (kar je veliko za tako kratkem časovnem obdobju), vendar jih bo hitro vrnil, če začnete spet jesti kot prej.

Zaključek! Izgubiti težo hitro in enostavno, kot je mogoče, s pridržkom, da potem boste še naprej jesti pravico in telesno vadbo, sicer vse dampinški kg za vrnitev, in da je najhujše bo dodati nekaj več.

Ob reševanju kako popraviti rezultat, gremo na nasvete za ekstremne dietetičen, nato pa pojdite na dieti.

Video: Kako hitro izgubiti težo hitro in enostavno doma v enem tednu [čimprej

1 Nasvet - piti več vode.

Telo je 70% vode, zato je naša prva dolžnost -, da je nasičena z vodo. Naredite to pravilo piti kozarec vode pol ure pred obrokom (tako jeste veliko manj) in ne nadomešča vodo čajev, sokov in kave.

2 Nasvet - Izogibajte se sladkih in škrobnih živil.

Zmanjšajte vnos pecivo, čokolade, zvitki na minimum. Stop dajanje sladkorja v čaju in drugih toplih napitkov. Kot se lahko zdravi sladkega medu.

Nasvet 3 - Poraba nizko kalorično hrano.

Arm kalorij mizo in dosledno slediti. High-kalorij - se popolnoma izloči iz prehrane, malo kalorij - porabijo v neomejenih količinah. Pozabite na hitro hrano in soda!

4 Svet - Manj soli.

Sol zadržuje tekočino v telesu, tako da bo uživanje zelo slanih živil in kumarice upočasni proces izgubi teže.

Video: Kako izgubiti težo doma bystro.Effektivnoe hujšanje doma

5 Svet - premakniti več.

Šport poveča metabolizem, kar pomeni, da vse vaše maščobe bo le stopijo stran. Lahko to malo 20-minutnih vaj vsako jutro ali samo 3-krat na teden, da se udeležijo razrede skupine ali telovadnico.

6 Svet - Zmanjšajte odmerek.

Vse, kar bi moralo biti v zmernih količinah, tako zmanjšanje dele, boste samodejno zmanjša količino porabljene kalorije.

hrana

V skrajnem hudeniya prehrana je bolj toga in stroga kot v običajnem času. Zato je po razmerju uskladiti proteina: maščobe: ogljikovih hidratov v normalno - 1: 1: 4. 1 beljakovine, maščobe 1, 4-ogljikovih hidratov.

zajtrk: Vaš kosilo je lahko mleko ali kuhana v vodi, ovsena kaša z nizkokalorično sadje, sir ali jogurt (lahko aktiven).

malica: Snacking treba. Torej, nimate časa zelo lačen, zato sedite veliko manj. Kot lahko privošči takšne snack izdelkov: naravni jogurt kalorij sadja ali zelenjave jogurt pokal.

kosilo: To je zelo pomemben obrok in je zaželeno, da je bila lahka prehrana juha ali solata s kuhanim kos piščančjih prsi.

večerja: Skodelica jogurta ali enega ne-hranilno zelenjave.

Če sledite vsem priporočil kg se bo pustil, in učinek lahko vodijo v prihodnjih letih.