5 Razlogov, zakaj vaja upočasniti proces staranja

Video: Uporabno in okusno tofu 5 min / "Vegan v 5 min"

Video: Kaj je staranje

Poleg zdrave prehrane, številne raziskave kažejo, da redna vadba najboljši način, da se upočasni proces staranja.

Seveda nekateri vaja ne more določiti način življenja napolnjena z stres, alkohol, kajenje in nezdrava prehrana. Vendar, če ste redno, bodo usposabljanja imajo veliko koristi za zdravje. Kaj, preberite v nadaljevanju.

Upočasnjuje proces staranja v celicah

Vsaka oblika telesne dejavnosti je dobra za zdravje celic in upočasni njihovo staranje. Sčasoma telomeres (kape na vsakem koncu nit našega DNK, ki zaščitijo kromosomov) se skrajša, in se staramo. Ta proces se dogaja hitreje, pri ljudeh, ki vodijo nezdravega načina življenja.

Študije so pokazale, da so fizično aktivni ljudje večje število telomeres kot njihovi "sedeči" bratov &# 128.578; Praktično lahko vse vrste telesne aktivnosti počasi globoko staranje v naših celicah in procesa "nosijo" telomeres.

Zmanjšuje telesne maščobe

Povečana obremenitev na telesne maščobe (še posebej okoli trebuha) uvelichivaetdavlenie na vitalnih organov. To sokraschaetih življenje in vas naredi bolj dovzetni za bolezni.

Strinjam se, da je določena raven maščob ključnega pomena za regulacijo pomembnih funkcij v telesu. Vendar pa lahko preveč vsebine ustvarjajo neravnovesje hormonov privede do vnetja in druge težave. Redno ukvarjajo s športom, boste zmanjšali telesno maščobo in omejiti negativne tveganje za zdravje.

Video: Vadba upočasnjujejo staranje možganov

To povečuje mišično maso

Vaja, predvsem trening za moč spodbujati povečanje mišične mase. Poleg tega je krepitev mišičnega sistema je več stabilnosti in manj možnosti za poškodbe. trening za moč je še posebej koristno za ženske, ki so starost trpijo zaradi nizke gostote kosti in osteoporozo.

Izboljšanje zdravja srca

Redna telesna dejavnost izboljšuje aerobne in anaerobne zmogljivosti, zaradi česar vaše srce močnejša. Telo začne bolj učinkovito črpanje krvi po vsem telesu. In to je zelo pomembno za zdravje in daljši življenjski dobi.

Zmanjšuje anksioznost in depresija

Zakaj po vadbi počutim super? Razredi aktivira endorfine - "dobro" hormon, anksioznost, izboljšuje son.Regulyarno vadbo, boste zmanjšali učinke stresa, anksioznosti, izboljša spanec. dobro razpoloženje učinek ni mogoče zanikati. Dejansko, ta dejavnik neposredno vpliva na življenjsko dobo.

Dobro uravnotežen načrt vadbe (ki vključuje kardio in moč) v kombinaciji z zdravo prehrano, veliko bo izboljšala kakovost življenja. Seveda vaje - to ni čarobna eliksir, vendar je eden od glavnih dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravje.