Joga za problem želodca

V tem članku:

1. Splošna načela asana
2. Sklop vaj prilagoditi pas in trebuh

Splošna načela asana

• • Izvedite sklop vaj za sistematično v 6-8 tednih.
• • Za pristop k zaposlovanju potreben pozitiven odnos in nekatere samo-hipnoza, samo-programiranje, da lahko notranji proces izgube teže v telesu.
• • Enako pomembna je posebna prehrana, ki vsebuje veliko zelenjave in zelenja, bi moral obroki biti pogosta, vendar v omejenem obsegu.
• • Nič manj pomembna je redna prijeten spanec, v katerem telo proizvaja hormone, ki so odgovorni za razgradnjo in izločanje telesne maščobe, še posebej v obdobju pred polnočjo.
• • bi morali tudi o zaužiti več tekočine. Zjutraj priporočljivo začeti z aktivirnim napitka pripravljeni iz svežega limoninega soka in vode, sprejeti v razmerju 1: 2. Dan mora jesti čim več tekočine, običajno pitna voda.
• • Začnite vsak sklop mora biti 5-10 minut ogrevanja, dihalnih vaj, in šele nato premakniti na drugo sukanje drže v sedečem pozah in Udarci. Po vseh manipulacije je priporočljivo opraviti kratko sejo samo-masažo problematičnih področij, ki jih lahko tudi nosite ga v ležečem položaju, v smeri urinega kazalca lahko drgnjenje strani in trebuh, segret dlani. Po tem potrebno popiti vsaj dva kozarca vode.

Sklop vaj prilagoditi pas in trebuh

• 1. Zaženite 10 nagne na stran za to iz stalnega položaj za povezovanje noge rokami, roke nad glavo, dlani skupaj;
• 2. Iz iste drže, obrača strani, sukanje Zaženi 8-krat na desni in na levi strani;
• 3. Stand up naravnost, roke navzdol ob telesu, dvig resnost namišljeno eni strani, počasi bi ga do pazduho, hkrati obremenjuje trebušne mišice. Ramenski drugi strani pa nežno spustil do 5-krat za vsako roko;
• 4. V sedečem položaju odsek eni nogi, drugo z ovinka in dajo noge gor in nazaj. Roke rahlo ukrivljen na kolena in ležijo v gradu na glavi. Na počasnem izhodu skozi leži nogo dosegel na tla s svojimi komolca roke na isti strani. Nato spremenijo kraki vsakokrat nosijo 5-krat;
• 5. Raztezanje leži na trebuhu, noge skupaj, vendar ne hermetično zaprto, počivajo roke na ramenih, postopoma poravnali svoje roke nad glavo, hkrati pa maksimalno raztezanje stopala. Celotno telo je pritisnil na tla, prsi in ramena vstati. Ponovite do 8-krat;
• 6. leži na hrbtu, roke ohlapno na vaših straneh. Dvig dobro povzeti spodnje okončine na razdalji 0,5 m od površine tal. V prihodnosti, da se doseže maksimalni dvig.

Kdaj lahko najbolj prijetno pravi pristop, in rednost usposabljanja prilagoditi problematična področja, izboljšati splošno vitalnost, in kar je najpomembneje, da nima niti zapustiti znane domače stene.