Skrivnosti hitro hujšanje po porodu

Hujšanje po porodu

Vsebina

Hrana
Šport, šport, šport!
Uporabne video

Izgubijo težo hitro po porodu - nalogo, ne za najlažji. Prav je, da je za 9 mesecev ženska dobi veliko dodatnih kilogramov.

In ko se pojavi svetloba otroka, vsi zadovoljni, in le mlada mati doživlja zaradi pomanjkljivosti na sliki.

Najprej, v tej situaciji, ne panike: to je naravni prirast, in da ni prišlo po naključju, ampak za dober namen - otrokovo zdravje.

Po drugi strani pa je, da se sprostite in go ni vredno tok. Konec koncev, se zgodi, da med nosečnostjo ženska pridobi več kot 10 kg.

Razlogi za to so zelo veliko: premalo aktivni življenjski slog v zadnjih mesecih, povečan apetit, želja, da bi otroku najboljše prehrane, dednosti. V tem primeru je bolje, da takoj ukrepati, da shranite sliko!

vsebina

1. Moč
2. šport, šport, šport!
3. Koristne Video

hrana

Prehrana za hujšanje

Zdravstvena mati nima pravice, da se vključijo v prehrani. To je resna omejitev, in imamo veliko zanašati le na telesno vadbo.

Da ne bi zmesti telo in ne dobili njega narediti "rezerve" zaradi redkega in obilno hrano, pomembno za vas, da redno jesti, vendar ne mimo.

Osredotočite se na preprost in uporaben izdelek - to bo dobro, ne samo za vas, ampak tudi za otroka, saj v prvih nekaj mesecih - to je zelo pomembno obdobje!

In ne pozabite - zdaj vam ni treba jesti za dva, dovolj hranljivih živil z visokimi količinami beljakovin.

Izbrati sir visokokakovostne (prednostno kmetijsko), mleko, smetano. Jesti teh živil, v katerih manj konzervansov. Dobra izbira - kefir, jogurt.

Več o tem, da bi domač jogurt - to bo kot nalašč za vaše zdravje in sliki. Pri kuhanju mesa, traja le sorte z nizko vsebnostjo maščob, kupi teletina, piščanec, ribe Belo.

Bodite previdni z metodo kuhanja - poskusite ne mika, z ocvrte. Obara, pečemo, kuhamo nekaj - ni nič manj okusne možnosti, vendar jih uporabljajo veliko več.

hujšanje

Sodobne raziskave kažejo, da je taka prehrana pomembnih elementov v sledovih, kot so železo. To pospeši metabolizem, zato je zanimiv izdelek, v katerem je dovolj za nas.

Torej, kupiti in kuhamo jetra, morski sadeži, jedo malo matice. Ja, njihova kalorična vsebina - ni dober trenutek. Toda, če jih jeste počasi, vendar vsak dan, bo to super. Otrok potrebuje tudi železo, tako da naš moto - dan brez oreščkov!

Glavna točka našega programa - žal, žalostno za mnoge, je popolna zavrnitev sladko. Otrok je, mimogrede, je tudi neuporabna.

Torej, če vam brez sladkarij in sladkorja ne bom pozabil za nekaj časa, se bo predstavila trd zgornjo ustnico. Hočeš nekaj okusnega? Jejte sadje!

Vendar pa lahko citrusov povzročajo alergije pri otroku ... Torej pozor, ne izbere nekaj tako eksotičnega.

Če ne dojiti, si lahko privoščite bolj togo prehrane. Še enkrat, tu se skriva še eno nevarnost: Poredni otroci redko poje svojo porcijo, in mamo, seveda, v naglici, do konca jih jedo.

Ta želja je razumljiva, vendar pa, če želite shujšati, pozabi. Ne smili ostanke kašo! Verjetno najboljša vaša postava ...

Hujšanje po porodu

Šport, šport, šport!

Best of all, če ne pozabite na telesno aktivnost. Toda, ko si vprašal. Dejansko, na dan, ko mlada mati naslikana na uro. In potrebujemo več časa za spanje! Vse to je razumljivo.

šport

Ampak najbolj preproste vaje, ki jih lahko storite, celo med kuhanjem: Squat 10-krat, dokler ne vrelo mleko dvigne na prste narediti Vrtenje medenico. Enostavno, vendar učinkovito!

Imate veliko hoje z vozičkom? Presenetljivo je: je koristno ne samo za otroka, ampak vas. Ne sedi le na klopi, sprehod, poskusite globoko dihati.

Danes, v mnogih dvorišč, določenim preprostim uresničevanje opreme, ne mimo njih! Konec koncev, niso določene za lepoto, in bi bilo super, če vam pokaže dejavnost in delo, z njimi pa se dojenček spi v vozičku.

Prav tako lahko dal otroka v kenguru in se dogovorite za vožnjo "z utežmi", je tudi koristno!

V domači otroka mirovanja traja 15 minut telesne aktivnosti. Opravite 30 čepenje, pritisnite, kot si lahko, swing noge v ležečem položaju. Najenostavnejši vaje so bolj učinkoviti!

Največja skrb je matere trebuh. Takoj, ko boste imeli prosti čas, ne sodijo na kavču, in da to pravilo za stresanje tiska.

Začnite z majhnim številom - 10 vaje lahko naredimo tudi dobro delo. Postopno povečanje števila premikov. Lahko pa tudi ne kick svoje noge (ne več kot 10, tako da ne vleči mišice), rotacijsko gibanje telesa v stoječem položaju (to je dobra vaja za pasom).

Ali pobočja metrov vrtenja - vse to je koristno, bo vse to vam pomaga pridobiti coveted harmonijo in eleganco. Glavna stvar - ne skrbite in upamo na najboljše. Zapomnite si: zdaj je glavna stvar za vas - zdravje vašega otroka. Srečno!