Uporabne izdelke za kožo obraza

• Kaj vitaminov in snovi, ki so potrebne za kožo
• Katera živila vsebujejo sredstvo koristi kože

Poskus, da bi razumeli, kaj vitamini so dobre za kožo in telo, je treba najprej spomniti, vitamine B, zaradi katere je oseba videti zdrava. proizvodnjo kolagena, ki določa ton kože, zagotavlja vitamin C in dobra barva in mladinski obdržati vitamin N. Zaščitite svojo kožo pred ostro okolja in škodljive učinke prostih radikalov, da bi vitamine PP in E. ne moreš pozabiti selen in cink, ki so znane po svoji antioksidant dejavnost. Izboljšanje obtoka sposoben železa. Poleg teh koristnih vitaminov, mora telo dovaja zadostno količino beljakovin in maščob, od katerih je odvisna jasen ton in obrazne poteze. Pomanjkanje teh snovi je pogosto vzrok za lasišča, razpoke in rane, ki zdravijo sami, za zelo dolgo. Zahvaljujoč maščobnih kislin, ki prihajajo v notranjosti s hrano, absorbirati vitamine A, na katerih je obnova kože, njeno gladkost in elastičnost.

Get koristne vitamine in minerale, je lahko vsak dan droge prehranjevanja lekarna, ker pa ima sodobni sintetični vitamini številne vzroke nezaupanje, je bolje, da gredo v drugo smer in jih dobili, ki ga jedo okusno in zdravo hrano. Zdrava hrana - to ni tako drag, kot mnogi mislijo. To je na voljo, in ne zahteva veliko truda, da se pripravijo. To lahko preverite z branjem seznam izdelkov za zdravje in mladosti obraza in telesa.

Oreški, zelenjava in sadje mora prevladati v prehrani tistih, ki želijo imeti lepo in zdravo kožo

Katera hrana vsebuje koristne snovi za kožo?

Ribe in morski sadeži

Zagotavlja protein, ki povečuje tonus in elastičnost kože. Nezadostno uživanje gradnjo protein, ki ga najdemo v ribah in morskih sadežih, je vzrok prvih znakov staranja (suhega in povešanje, kakor tudi pojav prvih gubic). Očistite telo strupov prispeva vitamine A, D in E, ki so del mesa rib, in pomaga ohraniti obraz in lase, v odličnem stanju. Omega -3 kislin, ki so naravni antioksidanti in pomagajo zmanjšati vnetne procese v telesu, izboljša prekrvavitev in elastičnost kože. Ti so navedeni v teh vrstah mastne ribe:

• sled,
• tuna,
• skuše,
• sardine,
• losos.

mlečni izdelki

Pomanjkanje laktobacilov, ki jih je mogoče dobiti iz fermentiranih mlečnih izdelkov negativno vpliva na delovanje črevesja, in njeno slabo delovanje se odraža takoj na kožo. Bifido in Lactobacillus acidophilus uničijo patogene in kalcija, ki je vsebovana v kultiviranih mlečnih izdelkov ima protivnetno in anti-alergija dejanje. Beljakovinske molekule pospeši kemijske reakcije v tkivih, ki pospešuje regeneracijo in pomladitev.

Mlečni izdelki prispevajo k pomlajevanju, zato jih je treba zaužiti dnevno

matice

Dnevno uživanje oreščkov, bogat z vitamini E in PP ter omega -3 kislin, pospešuje izločanje razpadnih produktov. Imajo tudi hranilno vrednost in boj vnetje. Zato moramo biti prisotni v prehrani:

• orehi,
• mandlji,
• indijski
• lešniki,
• arašidi.

Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava, zlasti rdeče in svetlo oranžne barve, vsebuje beta karoten, ki je odgovorna za celično obnovo, in agrume, kivi in ​​jagode - vitamin C, ki je odvisna od razvoja kolagena. Ti izdelki, poleg tega, da je nasičena z energijo, izboljša polt, preprečuje prezgodnje staranje, odpravo starostnih peg.

Temna čokolada in kakav

Kakav in vse druge proizvode, ki vsebujejo vsaj 65% kakava - ne gre samo za darilo za sladkosnede, ampak tudi vir vitaminov in mineralov. Kakavovo vsebuje dobavo in upočasnjuje proces staranja flavonoidi, kakor tudi druge potrebne sestavine:

• cink,
• kalij,
• kalcij,
• železo,
• magnezij.

voda

Voda zagotavlja usklajeno delovanje telesa. Dehidracija ogroža človek resne probleme, ker osnovna hrana za kožo, tkiv in organov je voda, in njegovo pomanjkanje je predvsem nevarna za osebe, ker demoisturized koža - je zgodnje gube, mlahavost in suhost, izguba elastičnosti.

Voda je nujno potrebna za normalno delovanje telesa. To je vir, ki daje življenje vodo za kožo

zeleni čaj

Vodilni med antioksidantov, ki se uporablja kot sredstvo za nevtraliziranje delovanja prostih radikalov in tako preprečuje prezgodnje staranje. Nekaj ​​skodelic zelenega čaja na dan, vam bo pomagal, da se podaljša mladost in velik vpliv na videz.

oljčno olje

Vir esencialnih maščobnih kislin spodbuja hitro okrevanje in da aktivno sodelujejo pri asimilaciji vitaminov A, D in E. To preprečuje staranje kože, ki je nagnjena k pretirano suhega in nahrani in navlaži.

Oljčno olje se uporablja v, neguje kožo in upočasni proces staranja

Polnozrnate kruh in žita

vitamini in silicij B, ki spodbuja nastajanje kolagena, ki določa stanje povrhnjice, oseba prejme iz stročnic in žit, zato morajo biti prisotni v prehrani. Zaradi sposobnosti teh proizvodov, da očisti telo strupov, izboljša prebavo in presnovo, ki je takoj vpliva na kožo.

Težave s kožo, ki je pomembna za osebo, ni vedno mogoče rešiti s pomočjo kozmetike. Večina težav, povezanih z zdravjem, in vse bolezni notranjih organov in življenjskega podpornih sistemov se odraža v njenem stanju. Zato se je treba odločiti, ne le od zunaj, ampak tudi od znotraj, spreminjanja prehranjevalnih navad in načinov kuhanja. Da bi postal lastnik lepo in obilico zdrave kože, morate zagotoviti, da je prejel celoten spekter vitaminov in mineralov. Najbolj koristno in okusno hrano, so blizu, na dosegu roke, tako da naš izgled in zdravstveno stanje je odvisno od nas in naše želje čim dlje ostati mlada in lepa.