10 Nezdravih prehranjevalnih navad, pospešiti naše staranje

Nihče ne želi videti starejši, kot je v resnici. Genetika vsekakor igra pomembno vlogo v procesu staranja. Vendar pa obstajajo tudi drugi dejavniki, s katerimi lahko vplivajo na starost. Eden od njih - hrana, ki smo "dal" v našem telesu.

Bo seznam 10 slabe prehranjevalne navade, ki vodijo proti staranju veliko hitreje kot drugi.

umetna sladila

Aspartam, saharin, sukraloza, te nenaravne kemikalije mora izbegat.Byli izvedli številne študije, da aspartam zmanjšuje trajanje življenja celic in To prispeva k debelosti.

Boste našli umetnih sladil v dietne sode, žvečilni gumi, bonboni, jogurti, in na stotine drugih izdelkov. Zato bodite previdni in pogled na sestavo.

Preveč ocvrti meso

Strinjam se, to jed je zelo okusna, predvsem kebab. Ampak samo v zmernih količinah. Raziskave kažejo, da lahko močna zazharki meso vsebuje ogljikovodike, ki povzročajo vnetja. In to uničuje kolagen v koži.

Zato izberite rahlo na žaru, pečen ali dušena v multivarka.

Prekomerne količine soli

Preveč natrija povzroča zadrževanje vode v telesu in povzroči naslednje zabuhlost pod očmi. Preberite nalepke za nadzor vnosa soli. In boste videti veliko bolje.

Mleko in mlečni izdelki

To je dvoumen točka. Jogurt, sir in mleko seveda dobro, vendar v zmernih količinah. Poleg tega se morate zavedati, da so mlečni izdelki spremenila v zadnjih gody.Bolshinstvo moderno mlečnih izdelkov vsebuje dodatne dodatke. Ta sladkorni nadomestki, škrob, arome, razni sladki nadevi. Če imate radi mlečne izdelke, omejijo njihovo uporabo z različnimi dodatki.

Videoposnetki: Pet izdelkov, iz katere starosti

Izberite naravni žele in dodali sami, kar hočeš.

Preveč sladkorja

Lahko pa uro nazaj 10 let, zmanjšan vnos sladkorja. To pospešuje razgradnjo elastina in kolagena. Z drugimi besedami, sladkor, močno poveča starost.

Video: Nevarni produkti pospeši staranje

Če želite imeti vitek pas in si mlad, bodo morali omejiti svojo sladko zob. Poskusite jesti suho sadje. Kaj je lahko za hujšanje preberite tukaj.

Trans maščobe

Najdemo jih v margarina, pripravljenih pakirane hrane in prigrizkov. Trans maščobe so zdaj povezana s tveganjem za koronarno bolezen srca, ki je glavni vzrok staranja in smrti. Poleg tega, trans maščobe vpliva na izgubo spomina in demence. Preberite oznake, da bi našli skrite dodatke.

Video: 13 Zdravniški nasveti Frolova - Kako upočasniti proces staranja

Svetujem vam, da se naučijo bolj podrobno kaj trans maščob.

mesnih pripravkov

Salame, slanina, klobase in drugo konvencionalno "mesni izdelki" vsebuje velike količine aditivov, konzervansov in soli. Te dodatne sestavine povzročajo prekomerne telesne teže. Bolje je, da pripravijo svoje meso. Torej veste, da boste dobili dodaten odmerek nepotrebnih dodatkov.

konzervah blaga

Takšni izdelki vsebujejo konzervanse in soli, ki pospešujejo proces staranja. Kjer sol še vedno veže vodo v telesu. Ne jih preveč jesti.

Če želite videti nekaj let mlajši, se držijo za celotno prehrambeno dieto. Vključno z zelenjavo in naravnih beljakovin.

Preveč kofeina

Žal, mnogi ljudje radi dobre kave. Toda preveč kofeina lahko negativno vpliva na svoj videz. Njegove diuretik lastnosti povzroča dehidracijo in lahko pustite vašo kožo, lase in nohte brez potrebne vlage. Poleg tega, porabijo velike količine kofeina čez dan ima lahko nasproten učinek. In privedejo do pomanjkanja spanja in posledično na stres.

Ko ne izpolnite, ustvarja sproščanje stresa kortizola hormona. To naredi vaša koža mastna in postane vzrok za akne. Strinjam se, boljši spanec, kot ni videti privlačna. In potem zdravljenje aken.

Katere izdelke poživljajo bolje kot kava - preberite tukaj.

alkohol

Kronično uživanje alkohola je povezano s prezgodnjim staranjem. Izdelek umetno suši kožo, zaradi česar boste zabuhle, utrujena in stara. Poleg tega, za razliko od kofeina, vsebuje ogromno praznih kalorij. Torej, upoštevati zmernost. Popijte kozarec ali dva rdečega vina ob večerji, ne pa celotno steklenico.

Kot lahko vidite, da ni nikoli prepozno za spremembo prehranjevalnih navad na bolje. Izberite zdrave prehrane, izvaja redno. Torej si lahko upočasnijo proces staranja.

Video: 5 glavnih razlogov, zakaj ljudje prezgodaj umre - Kako podaljšati svoje življenje

In še ena stvar: uporabljajte kremo z zaščitnim faktorjem najmanj 35! To je verjetno najlažja stvar, ki jo lahko naredite, da se prepreči poškodbe kože in gub.