Ali preskakovanje vrvi za hujšanje: pregled in rezultate pred in po učinkovitih vaj +

Video: Skok vrvi za hujšanje

Lep pozdrav vam dragi bralci. Slišali smo takega simulatorja, ki stane manj kot 600 rubljev in tiho fit v torbici? In to lupina pomaga, da učinkovito shujšati. Seveda, to vrv! Danes želim, da ti povem, kako je veliko vrv učinkovit za preglede hujšanje te metode, da izgubijo težo zelo pozitivno.

Ali izgubijo težo skok vrv

Usposabljanje s temi preprostega izstrelka dejansko vodi k izgubi teže. Poleg tega taki skoki okrepila krvne žile in srce. Razredi vrv izboljšati splošno vzdržljivost. Če menite, da v času skakanje sodelujejo samo noge - se motite. Ta raketa je bila uspešno uporabljena za hujšanje odbojkarjev, drsalcev, telovadci in drugih športnikov.

nožne mišice med vadbo pride do večje obremenitve. In skupaj z njimi celo zadnjica, hrbet, trebušne mišice in roke

Vaje omogočajo prožnost za razvoj in izboljšanje koordinacije. Na splošno velja, boste dobili poostrila sliko. Seveda to ni napajalne razrede in mišice niso izčrpane gor. Vendar pa se bo okrepil, in kar je najpomembnejše gorijo maščobe. Učinkovitost je odvisna od pogostosti in trajanja usposabljanja.

Kaj je uporaba vrvi za hujšanje? V, ki omogočajo skoke v kratkem času doseči visoke frekvence srčnega utripa. To je ta parameter tako pomembno, da se znebite odvečne kilogram.

Seveda veliko ljudi res skrbi, koliko kalorij boste lahko spali. V povprečju eno uro vadbe, ki jih lahko porabili 600 kalorij. To velja za težo 60 kg. Izračunajte, koliko ga lahko porabili za formulo teže x 9 kalorij. Dejavnosti z visoko intenzivnostjo opekline 1000 kalorij.

Mnenja in rezultati pred in po

Učinkovitost teh dejavnosti je zelo veliko napisanega na internetu. Ni čudno, da športniki uporabljajo za kompleksne vaje z vrvjo. Najbolj pomembna stvar v tem poslu - pravilnost, in seveda hrano. Če združimo skoki in prehrano, bo rezultat še boljši.

Torej, skok vrv za preglede hujšanje:

Alenka: Moj prijatelj vsak dan Skakanje s kolebnico vsaj 200-krat. Ona je mati treh otrok, ki so starejše od 50 let! Telo kot 20-letnik! sklepe

Video: kolebnica za hujšanje pregledi rezultatov

LuckySkočim vsak dan vsaj 15 minut, vedno nizkokalorično večerjo. Kot rezultat, 6 tednov boki se je začela na 3 cm ... in je minus ena velikost &# 128.578; Noge potegnil navzgor, dobil v hlače, ki so bile majhne. Sem velik prsi, jaz sem se ukvarjajo s športno modrček tako priročno

Olya: Skok 4-krat na teden za 45 minut. 5 minut jumping intenzivno, nato počiva 30 sekund. moj prijatelj v zadnjem mesecu sprožil 7 kg. Res ji začne teža je 70 kg. Sem tanjši, tako da mi je samo nekaj kilogramov. ampak jaz se ne ukvarjajo z začetkom dodatne teže, in potegnite sliko.

kuhanje: Nadomestni razredi vrv obroč. twist dnevno 10 minut. Rezultat vas bo presenetil!

Lili: Hura !!! Uspelo mi je vrgel za 6 mesecev do 15 kg. Pripeljal do 1000 hmelja na lekcijo. glavna stvar za začetek. Znebite se celulita, zaostrila trebušne mišice. Glavni pravilnost, ne zamudite razredov

Asol: Slišal sem dekle, se pritožujejo, da z velikimi prsi ne skoči. Neumnost in opravičilo, ker lahko kupite športno lifchik.u zame popolnoma drži prsi in Nitsche ne motijo

Masha: Ukvarjajo v zimskem času, mimogrede sem začel jesti - je izgubila 5 kg. Vaja se izvaja 15 minut. če se vključijo v dnevno v enem tednu sem se vključijo.

Seveda so rezultati v veliki meri odvisni od tega, kako delate. Toda kljub poznamo iz otroštva izstrelka, mnogi so pravilno skoki.

Poglejmo, koliko boste morali skočiti in kako to storiti prav. In kaj so vrste projektilov in podatki, ki jih je bolje kupiti.

Skoki vrv, da izgubijo težo

krat razreda in njihova pogostost zagotovo vplivajo na končni rezultat. Pravilno izvajajo vaje povečanje učinkovitosti. Začetniki se lahko začne z 10-15 minut na dan, pri pravilnosti 3-krat na teden. Lahko že po 3-4 seje povečati trajanje 35 minut.

Po tretjem tednu razredov moraš iti za 45 minut. To je optimalno trajanje, saj omogoča, da začnete mehanizem kalorij gorenja.

Visoka intenzivnost skoči vam omogoča, da gorijo maščobe, in po 1,5 ure po šoli. tj proces hujšanja se bo nadaljeval po treningu

Pomembno vlogo pri doseganju rezultata igra način delate vaje. obstajajo splošna pravila hmelja za katero koli kombinacijo:

• Začnite vajo s počasnim tempom - mišice potrebujejo, da se ogreje, preden skakanje intenzivna;
• Pravilno vrtenje zapestja vrv - kolena je treba dati čim bližje k telesu;
• Vodja držo in da naravnost;
• Zemljišče je treba na prste in ne na celotno stopalo, da pete ni treba dotakniti tal.

Glavna napaka začetnike - opravljanje hitrih rezultatov. Vsakdo si želi, da izgubijo težo hitro. Še posebej, ko je zapustil 3 dni in nujno, da se v obleki. Torej prva lekcija je nekako skoči 45 minut. Verjemite mi, da boste izgubili ne samo težo, boste škoduje sami. Preveč preobremenitev mišice, organe, in kar je najpomembnejše srce! Zapoznelo nastop mišična bolečina je najmanj, kar lahko zaslužite. Še posebej lepota bolečine v mišicah občutek noč in naslednji dan.