Hulahup - obroč za hujšanje

Hulahup za hujšanje - da je športna oprema (obroč), ki je, poleg zmanjševanje telesne teže, razvoj gibljivost, vitek, krepi pritisnite. Šport ga razvija mišice, da je slika presenetljivo. Redna vadba s hulahup za pomoč hujšanje, da so problematična področja lepo, čisto kopičenje maščobe v območju pasu. Obroč ima masažni učinek. Ta učinkovita vadba za telo zahteva določene spretnosti in ne zavzemajo veliko prostora v sobi.

Prednosti vadbe s hulahup

Krog hujšanje (hulahup) znan v starem Egiptu, potem pa je bila narejena iz prožne tankih vinske trte ali debel. Potem porast priljubljenosti kovinskega obroča je bil v sredini 19. stoletja. Potem Američanke začel mu pravijo "hula-obroč", kar v prevodu pomeni "ples z obročem." Nastopajo glasbo rotacijskega gibanja popolnoma usposobiti srčno mišico. Za pol ure hulahup opekline do 300 kalorij, zato se pogosto uporablja za hujšanje v bokih in pasu. V korist redne vadbe z obročem lahko vključuje:

• Usposabljanje trebušne mišice;
• izboljšano držo;
• krepitev vestibularnega aparata;
• prekrvavitev in gnetenje tkiva;
• krepitev na kardiovaskularni sistem;
• elastičnost kože na mestih dotika;
• fleksibilnost hrbtenice.

Kako izbrati hulahup

Skoraj vsi ljudje v otroštvu zvit plastično hulahup. S starostjo se lahko znanje izgubljena, če pa je zaželeno, da se hitro obnoviti. Kako izbrati obroč, da izgubijo težo hitreje? Najprej bi morali izbrati prav teže telovadno trener. Najlažji tehta 0,5 kg in težka - do 3 kg. Začetniki se priporoča, da začnete usposabljanje z obroči svetlobe, saj lahko modrice pojavijo na netreniranih mišice.

Prav tako je treba paziti na materialno hulahupa. Najbolj uporabljajo za proizvodnjo plastike ali gume. Metal obroče zdaj skoraj ne izda. Hulahup lahko moške dele. Prodaja je težko najti gume izstrelki s priseski, obogatenih s kroglicami, iglo in plavuti elementov in celo z magnetnimi vložki, ki povzročajo fizično škodo na predelu trebuha.

Kateri je boljši?

Za vsako osebo izbira hulahupa individualno. Da bi razumeli, kaj je lupina je pravi za vas, morate vedeti, kakšne obroče ponujajo proizvajalci športne opreme. Na prodaj lahko najdete:

1. kovinski. Narejena je iz aluminijastih cevi, votlo notranjost. Zanj je značilna majhna teža, zato je idealen za začetnike. Pozitivne lastnosti kovine lahko pripišemo hulahupa in Jeftinoća.
2. Masaža (reliefna). Različne konice in priseski ustvariti masažni učinek, ki prispeva k izgubi teže. Masaža obroč izboljša presnovo v tkivih in spodbuja maščobe kroženje pereč proces, napenja trebušne mišice.
3. tehtano. Masa obroč lahko doseže 2-3 kilogramov. Razredi s težkimi hulahupom dajejo mišice zelo hudo breme, izboljšati podatke relief, prispeva k hitremu odstranjevanju nakopičenih maščob okoli pasu in bokov. To je idealno za tiste, ki imajo veliko dodatnih kilogramov. Tehtana simulator zahteva prilagoditev kože na hude stres.
4. zložljiva. Za učinkovito hujšanje odlično sekcijskih lupine, ki vam omogočajo, da nastavite želeno velikost. Te votline odstraniti posebno polnilo, ki se odpoveduje obremenitev usposabljanja. Da bi Hujšanje teže izstrelka, lahko votline se napolni s peskom. Ta model je zelo priročno za prevoz.
5. magnetni. Hulahup magnet v želodcu ustvarja magnetno polje, ki spodbuja obogatitev kisika v tkiva, pospeši metabolizem, izboljšuje pretok krvi. Ta učinek je posledica šibkih tokov, ki nastajajo v limfo in kri.
6. mehka. Za izdelavo to koristno izstrelek uporaba hujšanje gume, ki je napolnjeno z zrakom pred okupacijo okrepiti. Industrijska brez določene oblike in je zelo elastična. S tem obročem, lahko ne samo vrti, vendar se uporablja tudi za raztezanje vaje zgornjih in spodnjih okončin.

Kako obrniti hulahup, da izgubijo težo

Uporaba hulahupom usposabljanju Rezultati bi morali biti zadovoljni s 2-3 krat na teden za 15 minut. vrtenje tehnika v razredu, je treba zamenjati, še posebej, če imate slabo vestibularnega sistema. Za večjo učinkovitost je treba obrniti na Hulahup do 30 minut na dan, ne pa tudi vnet. Ne škoduje telesu, ali 4 pet minut pristop. Novinci zaželene za zaščito pasu brisačo ali robček.

Kako zasuk hulahup

z vrtenjem navodilih navaja, da je v prvem delu s simulatorjem v obliki obroča vnet ni vredno, sicer se potem težko poškodbo mišice. Če želite postati vitek, je treba prilagoditi prehrano, da se odstranijo iz menija kalorij obroke, da pitje režim. Morate jesti dve uri pred vadbo s hulahup, in če želite, da hitro zmanjšati centimetrov v pasu, na vlak zjutraj na prazen želodec.

dovolj začetnike, da se vključijo 5 minut z majhno obremenitvijo in mirnih amplitudo rotacije. Ko čutite, da lahko vaše telo lažje spopadanje z vajami, ki jih je treba takoj povečati intenzivnost in trajanje izobraževanja. Kako zasuk hulahup?

• Stojte vzravnano, zravnajte hrbet, poglej planila naprej, ramena poravnali.
• Naj športno opremo na pasu, mu noge ramen širina narazen, prsti rahlo narazen.
• Začnite zasuk obroč v kateri koli izbrani smeri, zaradi česar rotacijsko gibanje bokov, pasu in trup.
• Pick najboljša za vašo hitrost čutiti v tonu mišic glutealni, pasu, bokov, hrbta in trebuh.
• Če hulahup navzdol, ga pobere in začetek vseh teh gibanj prvič.

Vaje s hulahup hujšanje

Sklop vaj s hulahup za hujšanje:

1. Povprečna vrtenje. Začetek usposabljanja za hujšanje od običajnega vrtenja. Občasno spremenite smer obroč, tako, da so mišice ogreti in srčni utrip je vstopil v območju delovanja.
2. Naprej in nazaj. Hulahup pritisnite na spodnjem delu hrbta, kolena rahlo upognjene, desna noga nastavite naprej. Nastavite smer hoop obratni smeri urinega kazalca okoli pasu v tem položaju. Nekaj ​​minut kasneje, swap noge in hulahup vrti v nasprotni smeri. Če menite, da je obroč pade nekoliko nazaj in stegno noge treba vrniti izstrelka usmeritve.
3. Skoki iz hulahupom. Zaviti postavite pravico, vzeti dlani navzdol (desno oprijem). Zasuk hulahup kot osem strani sami, zaradi česar je skoki skozenj. Ko je obroč gibljejo od vrha, se skloni glavo. Če se vam zdi to preveč težko, uporabite simulator namesto vrvi.
4. Vrtenje 360 ​​° C. Najprej poskusite, da ne dela brez obročev: dal na tla levo nogo, korak z desno nogo naprej. Ohišje nagiba na levo in desno teku na noge, kot nihalo. Pomaknite se za 360 stopinj v smeri urinega kazalca. Če delate, nato pa zgrabi hulahup, ponovite, predenje izstrelka. Ko amplituda doseže najvišjo raven, naredite rotacijo trupa. Občasno spremenite podporno nogo.
5. Hoja s hulahup. Začetni položaj, kot je v vadbo №2. Ko je skupina začne vrteti vzporedno s tlemi in se dotaknite sprednjo nogo, korak nazaj nogo naprej. Ko obvlada tehniko navajeni počasi hodi z hulahupom, poskusite varnostno stran in hodi naprej živahno.

Video: Kako so razredi z hulahupom

Kontraindikacije za razrede

Zaposlitev z obročem škodljivo nosečih deklet. Vrtenje hulahupa negativno vplivajo na razvoj ploda, tako da je glavni kontraindikacije za tako dieto - nosečnost. Takoj po rojstvu, zavrtite obroč tako slabo, še posebej, če je bilo storjeno carski rez. Ginekološke bolezni lahko služi tudi kot zavrnitev za take vaje. Ti vključujejo maternice fibroids retrofleksija in druge patologije, zato, preden bi hulahup, je bolje, da se posvetujte s svojim ginekologom. Ne priporočamo uporabo obroča v naslednjih patologije:

• medvretenčni kila;
• prenese zlom hrbtenice;
• premik vretenc;
• težave z ledvicami;
• nezaceljene rane ali odrgnine;
• bolezni trebušne votline.

Fotografije pred in po izgubi teže

Redna uporaba hulahupa prehrana lahko vodi do osupljivih rezultatov. Že pozitivne spremembe začnejo v nekaj tednih v sliki, v pasu pa vse manjša. Prednosti zaposlitve pri hulahupom - to ni samo hujšanje v bokih in pasu. Celotno telo dobi pozitivno energijo za cel dan v samo 20 minutah vrtenja. Če še vedno niste prepričani, ali kupiti obroč, da izgubijo težo, poglej fotografije pred in po, kaj rezultate je mogoče doseči z rednim usposabljanjem.