Štirje različni načini, da gorijo 700 kalorij na dan

Video: Kako v opeklina kalorij brez načelo vaja nevtralizacijo kalorij

Zakaj menijo, da je kurjenje 700 kalorij? Skrivnost je, da če lahko spali 700 kalorij na dan, boste ponastavi na 500 gramov dodatne teže za pet dni.

Od naslednjih dejavnosti poberem obliko, ki jo bo prijeten. Po vsem, počne stvari, ki jih radi vsak dan je lažje, kot da se prisiliti, da opravljajo zahtevno vadbo. Poglejmo, kakšne športne aktivnosti pomaga, da gorijo kalorij in zmanjšanje telesne teže.

tek

Če imate 30 minut s hitrostjo 17 km / h, potem boste spali okoli 707 kalorij. To je izračun za ljudi s težo približno 74 kg. Vendar pa takšna hitrost vožnjo je zelo visoka. Novincev bo bolje-urno vožnjo s hitrostjo 7 km / h. Tako boste znebili enako količino kalorij.

Video: Kako v opeklina 500 kalorij. Kardio trening doma [Workout | Ali v obliki]

Motivirati sebe, da je vaše telo vitek in fit. S bodo te misli teče okoli veliko lažje iz dneva v dan. Menjavanje počasno in hitro tekočo tempo bo učinkovito pomaga v boju proti maščobe.

skakanje s kolebnico

Video: Vabim vas na seminar "Kako v opeklina 1000 kalorij v 30 minutah?"

Oseba, ki tehta 68 kg lahko opeklina 750 kalorij na uro konj vrvi. Če je teža večja od določenega števila kalorij bo povečala.

Monotono skoki gor in dol ure lahko zelo dolgčas. Da bi dejavnost bolj zabavno, dodamo nekaj trikov. Obrnite vrv naprej in nato nazaj, skok nekajkrat na eni nogi, nato drugi. Med vadbo, lahko Crouch spremeniti razdaljo med nogami, ki jih ali prim križ. Če zaprete to smer, ti svetujem tudi, da preberete članek "skok vrv za hujšanje"

trening za moč

Ali želite dodati v boju proti kalorij malo obremenitev za srce? Jakost usposabljanje bo prispevala tudi k hitrejšemu izgorevanju 700 kalorij.

Za moč metode je potrebno združiti vadbo z utežmi in vadbo na gibanju. Začnite usposabljanja z 10 ponovitev štirih različnih vaj. Dva od njih bo pustil moč in pustil dva ciljne različnih mišičnih skupin.

Izpolnite vse štiri vaje, in naslednjič, ko bi le 9. Zmanjšajte število ponovitev za 1 za vsak naslednji pristop. Na koncu bo ostal z eno ponovitvijo vsak, ampak celotno fazo usposabljanja, opravlja 55 vaj.

S pomočjo fitnes zapestnico boste lahko izračunate svojo dejavnost in izračunati koliko kalorij bi lahko spali. In da bi povečali intenzivnost treninga in gorijo več kalorij naj bi se postopoma dvigne večjo težo.

kopanje

Plavanje - eden od najbolj učinkovitih aktivnosti, ki pomaga, da gorijo 700 kalorij v 68 minutah. Ko smo se plavati, delate vse dele našega telesa. In vpliv na sklepih zelo majhne, ​​kar nam omogoča, da vlak brez napora. Ampak najprej ugotoviti, plavati v bazenu, da izgubijo težo.

Torej, veš, da bi izgubili 700 kalorij na dan, je mogoče na različne načine. Ampak se ne obesil na količino maščob zažgal. Fitnes ne pomeni le izgube teže in hujšanje podporo. On nas uči, da vsakodnevno gibanje in zdrav način življenja nasploh.