Kako shujšati brez diete

Mnogi ljudje so danes zanima vprašanje:

Dobra hujšanje brez diete

Preden se potopite v praktičnih nasvetov za hujšanje, si oglejmo vseh pozitivnih vidikov take "dobro nahranjene" način izgube teže:

• V prvih treh tednih stradanja izgubili le samo tekočina, ki se hitro vrnil na telo v veliko večjem obsegu;
• Sharp in močno zmanjšati količino hrane bo samo upočasni metabolizem, kar pripomore k povečanju telesne mase. To je, ko začnete normalno jesti, vse, kar ste izgubili nazaj v večjem obsegu;
• Pomanjkanje hranilnih snovi, ki jih dobimo z uživanjem redne hrane dnevno, lahko povzroči težave s kožo, nohte, lase, zobe, vendar je cvetje. Od tako stres, lahko pride do resnih in včasih nepopravljive zdravstvene težave.

Moja dnevna rutina

Mnogi se nanašajo na izgubo teže kot začasni postopek. Pravijo, da bo jedel že od mesyatsok, da bo to, da bom šel v telovadnici, bodo dosegli želeni rezultat in bom vedno prepričljiv, vendar je v osnovi napačno. Lepa slika - to je konstantno delo na sebi. To je pomembno zato, ker ne samo shujšati, ampak tudi shranite rezultat. Zato je pomembno, da začnete iz - od vsakodnevne rutine.

Za vitko postavo, je najbolje, da gredo na območju 22 - 23 ur in zbudi najkasneje do 7. ure zjutraj. Ta dobra navada, da ne bo dala samo velik občutek, radosti za dan, ampak prispeva tudi k izgubi teže. To je med spanjem od 22 do 23 ur proizvedene Mesta, ki je odgovoren za kurjenje maščob.

Več čisto vodo

Najenostavnejši način, da izgubijo težo hitro - piti navadno vodo na dan do 30 ml na 1 kg teže. To bo pospešilo metabolizem in celično pomlajevanje proces, ta znesek ne vključuje različne hladno pijačo, čaji, kava, koktajli.

Ko že govorimo o pijač. Gazirane vode - najboljši prijatelj celulita, zato je najbolje, da se opusti njegovo uporabo. Zato je najbolje, da zamenjate soda okusno kompot ali ohlajen zeleni čaj.

Vedno popijte kozarec vode, ko se zbudiš, bo poživila celotno telo. Za manj lačen in izboljšanje prebavnega procesa pred obrokom ne pozabite na kozarec vode. Če želite, da enostavno odstraniti želodec in strani v nobenem primeru ne sperete hrano. To je le dvojne možnosti za povečanje telesne maščobe. Zato je najbolje, da pijejo čaj v popoldanskih urah po pol ure, in ne škodi, in lahek prigrizek.

To je še posebej pomembno, da se uporabi pravo količino vode, za tiste, ki se ukvarjajo z vadbo za hujšanje, saj brez nje, telo dobesedno suši ne izgubijo težo.

več potez

Drug način, da izgubijo težo garantiruyuschiyeffektivno - telesna aktivnost. Idealno bi bilo, obiščejo telovadnico ali stalno ukvarjajo z usposabljanjem hiši. Če to ni želja ali fizično sposobnost, priti v navado veliko in pogosto hodi. Prednostno 30 - 40 minut pred obrokom. Hoja - najboljši kardio vadbo za hujšanje.

Ne pozabite, za en dan o svojem namenu in uporabi vsako prosto minuto, da izgubijo težo. Na primer, izmenično napeta in sprostite vaše trebušne mišice, medtem ko je sedel ali iztisnite majhno, a prožno žogo med koleni. Pri opravljanju te naloge, poskusite seva ko stisne meč trebuh. Torej, počasi, a zanesljivo, boste imeli lepo novico, in ne pozabite na pravilno in lepo držo za minuto. Konec koncev, oseba, ki jo imajo opekline dvakrat toliko kalorij.

Vse fizične vaje, katerih namen je bolj učinkovito kurjenje maščob, delujejo zjutraj po zajtrku. Če imate razred v dvorani zvečer po delu, ne bodi leni zjutraj, samo pretlačimo. Večinoma Usmerjenost srečanje ne bo poškodoval nikogar.

Potem, ko ga želi osvežiti, in tudi tu, moramo vedeti, da si želijo izgubiti težo, tako da le izpiranju. Bonus za izgubo kalorij bo strdi vaš kardiovaskularni sistem in da je koža bolj čvrsta in bolj napeta.

hrana

Postopoma smo prišli do zabavni del - v dnevni prehrani. V tem pogledu je glavna stvar, da bi jedli majhne, ​​pogoste obroke in ne preskočite zajtrka. Samo o zajtrka klobas sendvičev s skodelico kave sladkarij, lahko pozabite. V tem času dan najbolj uporabnih izdelkov iz žit, in sicer od 6. ure zjutraj do 11 dni.

Med polnih obrokov poskrbi prigrizke, vendar ne roll, in po možnosti vse zelenjave solata, lahke skuto, jogurt ali kos kuhanega mesa. Najboljši čas, da sprejmejo vse mesne izdelke od 11. do 14. ure, in mlečni izdelki so priporočljivi za uporabo s 14 do 17 ur.

Sweet in moka meja. Najbolj neškodljiv na sliki šteje, marshmallow, vendar se lahko uporablja samo v prvi polovici dneva. Tako kot za izdelke, ki vsebujejo maščobe, kot so sončnično olje.

Druga je, da vedo in kaj sadje lahko prav tako prispevajo k povečanju telesne mase. Najboljši čas za njihovo uporabo - od 17 do 19 ur. Zeleno jabolko - popoln večer prigrizek.

Zdaj pa, da je lahko le do 18 ur. Primerno je, če greš v 22 urah, če pa delajo ponoči, si lahko samo stradati. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje 3 - 4 ure pred spanjem. Za tako pozno malico, ne škodujejo sliki najprimernejše zelenjave na njihovo število in raznolikost ni omejitev. Seveda, to ne gre krompirčka ali pečenega jajčevca in sveže zelenjave.

Ko že govorimo o ocvrte jajčevce - so zelo škodljivi ne le številka, ampak tudi za zdravje, saj pri cvrtju absorbirajo veliko olja. To je, kako se spominjamo izdelek v seznamu nedostopnosti. V primerjavi z njimi testenine z mesne kroglice je veliko bolj uporaben.

Video nasveti o tem, kako lahko izgubijo težo brez diete

na zadnji

Le s stalnim delom na njihove navade in lenobe more dokazati ne le popolno obliko, ampak volje.