Ksenia Borodina, kako tanka? Osnove pristopa in osnovna načela prehrane

Slavni TV reality show "Dom-2" Ksenia Borodina po rojstvu prvega otroka, kot mnoge ženske pridobijo dodatne teže, ki ji ga ni potrebno. Xenia je vedno pod kamere pištolo in pred očmi gledalcev, zato morajo biti vedno na vrhu. Hujšanje dekle uporablja svojo tehniko, ki se je izkazal kot zelo učinkovit in je pomagala ji izgubili dodatnih 16 kilogramov. 

Kaj je prehrana Ksenia Borodina

osnovna načela

Xenia je prepričan, da je treba siljenjem:

• Velika želja, da si dober in pozitiven odnos;
• Zbrati čim več informacij o lastnem stanju telesa, se testirajo, obisk terapevta. Izračunajte svojo idealno težo po metodi Lambert Adolphe Jacques Quételet, da razvije strategijo za ukrepanje. Sami odločate, koliko boste morali izgubiti kilograme in za koliko časa;
• Ne lovi preveč hitre rezultate in sprejeti drastične ukrepe in še bolj potrebno, da se prepreči popolno stradanje, saj vse to lahko povzroči neravnovesje v telesu. Bolje je, da jesti raznoliko in porabijo na dan 1500 - 2000 kcal;
• Pravilna prehrana, ne preveč jesti, jesti samo nizko kalorično hrano, vzdrži kolački in sladkarije;
• Mobilni način življenja. Xenia po porodu pogosto hodil s hčerko Marusya 4-5 ur na dan, pojdite v telovadnico. Tudi če ni časa za izvajanje, ki jih je treba iskati možnosti za večjo telesno aktivnost v vsakdanjih zadevah - povzpeti po stopnicah namesto vožnje z dvigalom, hoditi. Ker bo obremenitev pristop ničesar: kopanje v bazenu, ples, fitnes, hoja;
• Zavrnitev prehrana tablete. Xenia je prepričan, da je učinek, ki jih prinašajo, temveč tudi škodljive učinke na zdravje ljudi;
• Pijte veliko vode - dva litra na dan;
• Če želite znebiti nakopičenih strupenih snovi, ki jih je limfna drenaža - ročno ali strojno opremo;
• V primeru, da je moral iti skozi praznik, v kateri je preveč visoko kalorično hrano, je jedel veliko pomoč tešče dni. Te dni lahko riž, ajda ali kefir. Čez dan lahko jeste samo zelenjavo in sadje ali jogurt pijačo. Kalorij ne sme biti več kot 1000. Sprejem volumski ne sme preseči 200 ml tekočine ali hrane;
• Če želite poslušati signal lastnega telesa. Tudi v norem ritmu življenja, da bi našli čas zase;
• Verjamejo v uspeh in rezultate. "Ne jokav", da ne dela in tehnike ne delujejo. Tudi če prijatelji poskušali zmesti nenadoma ustavi vse odvračali in očitke. Tune v pozitivno. Sanje o pridobitvi vitko telo sposoben programirati zavest, ki bo na koncu veliko pomoč pri hujšanju;
• Za spremljanje vnos kalorij in porabo energije. V povprečju je ženska na dan za 2200 kalorij in kar droben dekleta 2000. To je treba jesti čim več hrane za zagotavljanje ustrezne prehrane na telesu, vendar ne več. In če telo ni dovolj energije, se bo začel porabljati maščobne zaloge, ki bodo vodili k dolgo pričakovani izgubi teže.