Kako se psihološko prilagoditev na hujšanje?

Mnoga dekleta trpijo strašno zaradi prekomerne telesne teže, medtem ko še naprej jesti škrobnih živil, sladko in mastno. Občasno so skušali priti na določeno hrano, vendar je vse konča motnje, kar bo vodilo k dodatnih kilogramov.

Razlog za vse to je napačen odnos ali motivacija. Pogosto so ženske upravičena "z nekaj sladkarij ali torto bo nič" ali "ponedeljek ravno sedel na dieti." Vse te izgovore, ki jih ne bi, če so pravilno nastavljeni za hujšanje.

Pravica mentalni odnos do hujšanje

Najprej, da bi se pravilno nastavljena - boste morali dati, da bi dosegli cilj pred seboj. Če želite to narediti, boste morali, da imajo majhen prenosni računalnik in da naslednja navodila:

1. Posnemite višino, težo in obseg bokov, pasu in prsnega koša. Poleg tega določite datum, ko so meritve.
2. Naslednje točke bi morale biti število kilogramov želite izgubiti v bližnji prihodnosti. Samo poglej na situacijo trezno. Na primer, če imate lik "hruška", idealna parametri za dosego 90-60-90 ne. Iz tega sledi, da ta razmerja ne bo uspelo doseči zaradi lastnosti vaše telesne strukture. Navedite številko v kilogramih.
3. Iz trenutne teže, ste vzeli proč število kilogramov želite izgubiti. Na primer, če je vaša trenutna teža 70 kg, in želite, da tehta 60, je treba vreči 10 kg. opredeli tudi obdobje, za katerega želite, da doseže svoj cilj. Tu moramo omeniti, da bo prav hujšanje na dobre prehrane in redne telesne dejavnosti vzeti vsaj 2 meseca, največ - 4 mesece. Zato je prav, da napišete "Želim shujšati za 2 tedna na 10 kilogramov."

V skladu s tem načrtom, ne boste izgubili težo v 14 dneh, vendar po čaka nekaj mesecev, boste dobili vaše rezultate je treba hraniti za dalj časa. Vendar bo siljenjem vrnete sovražne kilogramov v nekaj tednih in pri čemer se z njim novo. Potem ko je dosegel novo težo, imate še vedno, da bi spremljali vaše prehrane, vendar je to le: zavrnitev hitre prehrane, zlorabe alkohola, SADC in pecivo.

Nakup oblačil nekaj velikosti manjše

Zdaj, ko vem, kaj želite doseči in čez koliko časa, vendar še vedno ne boste imeli dovolj zaupanja v svoje sposobnosti. V tem primeru, bi morali poskusiti na svoj stari stvari, v katerem se lahko dobili v, ko so bili precej tanjši kot je sedaj. To vas bo spodbudilo k resničnosti, in boste ugotovili, da ne le hitro čas mimo, ampak tudi z zvokom strele kilogramov poravnanih na vaših straneh. Seveda, žalost in sramota bo prišel k vam v glavi, vendar boste razumeli, da je z nujno potrebo, da nekaj storiti glede tega.

Prav tako je dobro, da se v naslednjih nekaj dni, da gredo po nakupih in kupite lepo obleko za nekaj velikosti premajhne. To bo nova motivacija. Najprej ste porabili denar, in drugič zato, ker želim, da se v to obleko in hodi pred svojimi prijatelji.

Preberite zgodbe ljudi shujšala

Zgodbe o uspehu drugih ljudi zelo dobro motivirani. Iskanje internetne zgodbe ljudi, ki jim je uspelo izgubiti veliko težo. Poglej slike od njih, kot so videti pred in po. Kolikor so ti ljudje srečnejši kot prej jim je uspelo drastično shujšati. Nekateri od njih so po izgubi teže je našel svojo sorodno dušo, medtem ko roditi otroke. Potem boste videli, da je vse, kar pravi, da je vredno le močna želja.

Je bila enaka za slim dekleta

Poglej vitki, prefinjenih in ljubek deklet in si predstavljam, da namesto vas. Razmislite o tem, kako si bo dobro, ko si vrgel off svoje dodatne fotografije. Najdete lahko tudi vaše stare fotografije, ki vas vitek in visi v moji sobi ali na hladilniku. Če ste iz mladosti utrpela škodo zaradi popolne, je možno, da prilagodijo svoje deleže v Photoshopu.

Pridobiti si podporo družine

Bodite prepričani, da delite svoje načrte in cilje s svojo družino. Prepričajte se, da so pripravljeni, da vam pomagajo v težkih časih in ne bo odvrnila ali vas spodbuja k predaji. Zelo pogosto, da je na dieti, sorodniki začeli govoriti, "zakaj ga potrebujete, si poglejte v redu" ali "prehrana, da ni dobro, ne bo." Nihče ne pravi, da bodo takoj prepoznali, vendar morate poskusiti razložiti tistim, ki niste na strogi dieti, in prehrano, kar je velika razlika. Konec koncev, pravilna prehrana - je zdrav način življenja, in tiste, ki želijo, da bi se škodovalo, jim naj škodo, in ne dotikajte, če ne želijo podpreti.

Prav tako bi bilo dobro, da bi našli sorodno dušo. Po vsem skupaj je veliko lažje. Ti se bodo začeli deliti svoje izkušnje, rezultate, okusne in prehranske recepte. In vse to spremeni v prijetno zabavo s srečnim dobro endom.

Prav je, da se psihološko prilagoditi hujšanje in preprečevanje motenj, no big deal. Glavna stvar, ki bi se prepričali, da ne morete več zapravljati svoj dragoceni mladost, da ob napačnem telesu. Vi bi morali po svojih najboljših močeh, da Skulptura, kar si zaslužiš iz vašega telesa.

Kako prilagoditi telo za hujšanje

Pomembno je ne le mentalni odnos, ampak tudi odnos izgube telesne teže. V času, v katerem ste vnesli strašno težo, je vaš želodec imel čas, da se raztezajo. Zato bo vsak pomemben del zmanjšanje povzročilo protest iz želodca. Moramo zateči k nekaj trikov. Namreč, skrbno piti na dan 2,5 litra gazirane vode. Če je pozno zvečer imate hudo lakoto, sezhte nizka vsebnost maščob skuto, kuhano prsi, nekaj kuhana jajca in popijte kozarec kefirja. Vsi ti izdelki vsebujejo veliko beljakovin, ki jih lahko preprosto jesti dve uri pred spanjem. To ne bo le zmanjšanje lakote, ampak tudi prispeva k izgubi teže. Konec koncev, bo vaše telo porabljati energije in kalorij za prebavo teh živil.

Kot je za bonbone in škrobnih živil, potem ni potrebno, da bi se v celoti. Glavna stvar, da bi jedli takšnih živil, 12.00 dni. To nikakor ne pomeni, da lahko jeste poltorta pred kosilom. Govorimo o nekaj čokolade, temno čokolado ali medom. Jejte več zelenjave in sadja.

Video: kako se prilagoditi na dieti brez motenj

Kot veste, motivacija igra veliko vlogo v vašem hujšanje. Če je neustrezna, potem lahko vse svoje zaveze na koncu motnje ali nabor dodatnih kilogramov. Ne sedi na strogi dieti, je najbolje, da se držijo pravilne prehrane. S tem videoposnetku se boste naučili, kako prilagoditi prehrano, in za doseganje dobrih rezultatov.

Komentarji

Tonya: Začel sem z dieto dvakrat in tako ni uspelo. Namesto, da sem izgubil nekaj dodatnih kilogramov, ko pa je prišla iz prehrane, potem pa po enem tednu je bilo vse nazaj, in poleg tega, sem tudi dosegel vrh.

Vera: Prav tako sem sedel na strogi dieti, potem pa ugotovil, da je ni dobro ne bo. Spoznal sem, da lahko samo s pravilno prehrano pomagati pri doseganju teh ciljev.

Alexander: Zdaj obupana, morali izgubiti 5 dodatnih kilogramov. Po rojstvu otroka, ne more priti v svojo nekdanjo formo. Strinjam se, motivacijo - najbolj pomembna stvar!