Diet Borodina: primer uspešnih načinov, da izgubijo težo

prehrana Lastnosti

prednosti

mogoče identificirati naslednje prednosti diete:

• Uravnotežena prehrana sestavljena po njihovih željah.
• Glede na zdravstveno stanje lahko in mora prilagoditi prehrano, da bi našli "svoje" izdelke.
• Navaditi na zdravo prehrano zdravih in naravnih sestavin, da se znebite starih slabih prehranjevalnih navad.
• Visoka učinkovitost.
• Priporočljivo je, da združi prehrano z vadbo.

Slabosti in kontraindikacije

• Borodin priporoča uporabo dragih lepotnih tretmajev, katerih učinkovitost je zelo vprašljiva.
• Potreba po stalnem štetju kalorij.

kontraindikacije: praktično ni. Na podlagi zdravstvenega stanja in individualna branja imajo priložnost, da popravi meni.

učinkovitost

Odvisno od začetnih parametrov mesec lahko izgubite do 6-7 kg odvečne teže.

pravila prehrane

Eden od najpomembnejših pogojev za gojenje tanko Borodin meni uravnoteženo prisotnost v vseh pogledih moči. Zavrnitev diete s strogimi omejitvami, bomo lahko dosegli boljši rezultat v primerjavi s sistemom za živila z nizko energijsko vrednostjo.

Jejte hrano vpliva tako na proces izgube teže in zdravstvenega stanja telesa. Zato je treba odpraviti:

• Različne slaščičarske izdelke, kot so sladkarije ali bogatih izdelkov, saj vsebujejo veliko "praznih" kalorij, in je malo verjetno, da bi morebitne koristi za telo.
• Sladke pijače in alkohol.

Seznam omejitev je precej majhna, še posebej v primerjavi s pravili drugih priljubljenih diet. Poleg tega se lahko sistem napajanja Borodina prepovedana živila uživa enkrat v nekaj dneh, vendar v majhnih količinah in le z močno željo.

Deli osnovne prehrane bi moral biti majhen. Prepričati se morate, da je vsak obrok vsebuje več kot 250 kilokalorij.

Priporočljivo je, da imajo posebno prenosni računalnik zapišite vse, kar smo jedli čez dan, in štetje kalorij. Prav tako pomaga opazovati dinamiko sprememb v prehranjevalnih navad in povprečen vnos kalorij.

Posebna pozornost je namenjena prehrana Borodina večerjo. Njegovo glavno pravilo je, da uporabite različne juhe z debelo doslednosti pire, kot so:

• Juha izboljšanje učinkovitosti prebavo;
• juha prebaviti veliko bolje kot juha s tekočim doslednosti.

Osnova za juho lahko juho in zelenjavo in meso. Borodina prehrana ne pomeni obupal mesne izdelke - da se lahko uporabljajo vsak dan, vendar v majhnih količinah, v kuhano, pečeno ali dušeno.

Na splošno je treba prehrana biti sestavljena iz preprostih in svežih sestavin. On mora biti jed vedno zelenjavo in sadje, mesne in ribje izdelke, sir, žita in tako naprej. N. Te koristne sestavine za izboljšanje splošnega zdravja, so zelo učinkoviti za hujšanje in sčasoma nadomestil stare izbiro hrane.

Odmor med obroki morajo biti 3 - 4 ure. Če je kalorij vsake hrane presežena, potem bi enako količino kalorij treba zmanjšati naslednji obrok.

Še en dodatek k prehrani je potreba po uporabi preprosto čisto vodo. To je priporočljivo piti kozarec tekočine pred vsakim obrokom, kot tudi videz rahlega občutka lakote. Voda pomaga, da aktivira presnovne procese, izboljšuje prebavo in videz.

lahko uredi, če je to potrebno, na vsakih 7 - 10 dni posta dni

Pomemben sestavni del prehrane, odvisno od odziva telesa in zdravja. V nasprotju s splošnim prepričanjem, prehrana ni strog okvir ali jasno predpisana pravila, kdaj in kaj jesti. Borodin je bil v prid hujšanje, ne da bi preveč stresa in priporoča spremljanje, kako se spreminja zdravje odvisno od zaužite hrane, nato pa prilagodite meni po teh ugotovitev.

Borodin tudi svetuje vedno ohraniti pozitiven odnos, saj dobro razpoloženje je odvisno od več kot polovico uspeha. Treba je delati na odnosu z živili: je vir hranil in energije, ne pa smisel življenja ali pa sredstvo za doseganje užitka.

Povezava pripomočki

Kot je Borodin priznana, na začetku vašo izgubo teže, je pogosto zatekla k uporabi posebnih tablet in drugih podobnih orodij, da se hitreje znebili odvečne teže.

Kdo je avtor prehrane je kategorično proti uporabi teh metod za dosego sanjsko sliko. Borodin je dejal, da je izguba teže - bo dolg proces, ki zahteva stalno delo na sebi, in tablete in drugih sčasoma čudežno zdravilo ne dajejo pričakovanega rezultata in bo povzročila le zasvojenost.

Ne uporabljajte drugih "ljudski" hujšanje, kot stalnih klistir, gladovni stavki za nekaj dni, itd

primer meni

možnost 1

B: 1 kuhano jajce, 70 g. skuto.

Kosilo: zelenjavna juha, 150 c. kuhana govedina, rezina rženega kruha.

Večerja: 200 gr. solata iz sveže zelenjave, 25 gr. sir.

Prigrizek: 2 yabloka- kozarec mleka.

možnost 2

Zajtrk: 100 gr. umešana jajca z zeleno, oranžno.

Kosilo: juha, 150 c. Sveže zelenjave solata z piščančjih prsi.

Večerja: 100 gr. ribe za par, 2 kumar.

Malica: 100 gr. sadna solata.

3. varianta

Zajtrk: 100 gr. ovsena kaša z jagodami.

Kosilo: juha, parna kotlet govejega mesa.

Večerja: 100 gr. skuta, skodelica črnega / zelenega čaja.

Prigrizki 3 - 4 orehi, grenivka.

Komentarji

Borodina prehrana ima veliko pozitivnih mnenj. Ena od glavnih prednosti omeniti možnost, da izgubijo težo brez nasilja nad sebe, spremeniti običajno meni, da več uporabnih izdelkov.

Najpogostejši prednosti omenil možnost prehrane ", ki ga sam", brez dodajanja nenavadne ali okusa (glede na osebne preference) izdelkov.

Sčasoma, navajanje na zdravo prehrano, ki jih ne želite, da vaše najljubše kolački, čokolada, itd Doseženi v okviru prehrane Rezultati Borodinoj shraniti za dlje časa.

Pogosto ljudje vzbujajo dvome priporoča Borodina lepotne tretmaje. Za mnoge, ki so drage in dejansko neuporabna v postopku izgubljanja teže.

ugotovitve

• Borodina prehrana ni tog sistem moči, kljub prisotnosti velikega števila, ki trdijo nasprotne in oglasnih sporočil.
• Dieta temelji na kombinaciji z uravnoteženo prehrano in redno vadbo brez uporabe oglaševanih čudežnih sredstev. Izguba teže - to ni en dan ali celo en teden, da se doseže želeno obliko, mora nenehno truditi.
• Hrana naj bi prenehal biti vir užitka, vendar je v procesu izgube telesne teže je treba obravnavati pozitivno.

video

Komentarji o zvezdah in njihove prehrane prevare: