LoveForWomens.com

Recepti pljuč prehranskih palačinke

Video: Dietna palačinke

prehranska palačinke
vsebina

Tradicija žice zime so preveč lepa, da bi jo gor, tudi če ste na dieti. In kdo je rekel, da če teden palačinke, plus pet kilogramov in deset centimetrov v pasu zagotovljena? Smo izbrali prehranskih palačinke za vsak okus - sprejmejo recepti nagnili vaši prijatelji in družina in praznujejo na vse!

Kako zmanjšati kalorično vsebnost od klasičnih palačink

V znani vsem od otroštva palačinke zelo malo delov: iz moke, jajca, sladkor in tekočino. Seznam lahko dodate tudi maščobe, ki se pripravlja jed. Lahko kuhamo prehranskih palačinke na klasičen recept, in da je treba za to?

svetlobni palačinke

  1. Zavrzite rumenjak - uporabljajte samo beljakovine pred stepanje ga z mešalnikom.
  2. Naj vas ne premami s posebnim palačinka moke, ki je glavni vir kalorij v vaši Poslastica. Moka iz trde pšenice, ajde, ovsa, lanu, amarant - to je tisto, kar potrebujete. Ta zamenjava in pas ne boli, in bo razveselila brbončice.
  3. Če je uporaba mleka, da se ne dela, dajo prednost proizvodom z najnižjim odstotkom maščob. V idealnem primeru - nadomestiti z nizko vsebnostjo maščob jogurt ali vodo. Mimogrede, vzmet mineralna voda dobljeno zelo mehke in puhasto.
  4. Pozabite na sladkor in kvas, in ne verjamejo svetovalci, je trdil, da je brez teh elementov nemogoče, da bi okusne palačinke.Rešeto za palačinke
  5. Težko je popolnoma opustiti olje za cvrtje palačinke, ampak več možnosti so še vedno tam. Če ste dovolj srečni, da lastne poseben (in kar je najpomembnejše, kakovost) soline za kuhanje palačinke, jih poskušati pecite na majhnem ognju brez dodajanja maščobe. Poskusite lahko tudi dodate nekaj žlic masla v testo in prepražimo na vroči površini. Palačinke, kuhane na podoben način, so bolj lahka in nemastna.

Kako narediti palačinke Diet

  1. Palačinka na soda morate vzeti dve skodelici moke, mleka in vode, 3 jajca, eno žlico medu in dve - maslo, žličko soli in sode gašeno. Gnetenje testo in zadnji pour mineralna voda iz plina. Pekač, ki bo pečica, da se posuši (lahko mast tik pred prvem poskusu). Po kuhanju, naj palačinke malo počitka, potem dodamo želene prelive.
  2. Ducane palačinke lahko pripravimo z mešanjem dve žlici tal ovsenih otrobov in žlico pshenichnyh- in dodamo jajce, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sladkorja in malo soli. Palačinke z otrobi popolnoma s pečeno bučo.
  3. Prehranska palačinke brez moke boste dobili, če zmešamo eno kozarec zdrob in ovseni kosmiči, vlijemo jogurt in pustimo stati nekaj ur, tako da nabreknejo. Posebej zmešajte tri jajca in počasi vlijemo v otekle mase. Dodaj medu po okusu, sol in ščepec pecilnega praška in 3 žlice. l. olivno olje.
  4. Ne, ne moreš odreči mleko v kuhanje palačinke? Ni važno, tj. A. Dietni mehke palačinke se lahko kuhana na posnetega mleka. Poleg njega, boste morali proteina skodelice moke (po možnosti nizko kalorično), nekaj žlic rastlinskega olja, žličko medu in malo soli in pecilni prašek.
  5. Odlična alternativa običajnih receptov - cmoki z bučkami. Boste morali počistiti kilogram bučke, sesekljajte in sol velikodušno. Pusti jih na 10-15 minut, odcedite sok, dodamo jajce in približno 100 gramov moke. Fry krape iz bučk, ki jih potrebujete na vroči ponvi, namazali z rastlinsko olje.

Ne pozabite, da mora biti v prehranskih palačinke ustrezno polnjenje. Ni omake na osnovi masla in sladkor, kislo smetano, kondenziranega mleka - so vaši najhujši sovražniki na poti do zdrave prehrane. sami palačinke dokaj visoko kalorij, tako da bo lažje kot polnjenje, tem bolje. Možnosti, mimogrede, precej: z nizko vsebnostjo maščob skuto ali kislo smetano, domač jogurt, sadje, oreški, sir, kuhan piščanec ali puran, ribe in še veliko več.Palačinke s sadjem

Klasične recepti za palačinke z nizkokalorično hrano, ki vsebuje

  • Oatmeal Diet palačinke.

Potrebovali boste: steklo ovsena kaša, pol litra mleka, pol litra vode, 2 jajci, 2 čajne žličke .. medu in malo soli.

  1. Najprej skuhamo kašo, in uporablja mleko in vodo.
  2. Naj se ohladi in ubiti tekočo pasto z mešalnikom.
  3. Zmešamo vnaprej stepenim jajcem, soli in medu ovseno kašo in pražimo v dobrem ponvi.

  • Ovseni otrobi palačinke.Moka, otrobi

  1. Take pol skodelice otrobov in ovsene moke, jajca, kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt, kozarec mineralne vode, 1 žlica. žlico olivnega olja.
  2. Previdno presejemo moko.
  3. V ločenem plovilo mešalni metlici jogurt, jajca, vodo in olje.
  4. Dodamo med, ogreti na parni kopeli.
  5. Združite vse sestavine, dobro premešamo in začeti peko.
  6. Če je potrebno, ponev ali krep lahko rahlo namaščen z olivnim oljem.

  • Palačinke iz ržene moke in zdrob.

sestavni deli:

  • 2 žlici. l. ržene moke;
  • 1 žlica. žlička zdrob;
  • 1 jajce;
  • 1 skodelica moloka-ržene moke
  • 1 žlica olja;
  • 1 h. L. stevia na osnovi sladkorja;
  • malo soli.

Video: Prehranska palačinke na pustni torek za Dyukanu

Priprava:

  1. Perebeyte jajce v mešalnik s sladkorjem in soljo.
  2. Dodamo mleko, moko in zdrob.
  3. Beat nekaj minut.Testo v palačinke
  4. Pour polovico pridelanega olja in malo bičem.
  5. Preostalo olje se uporablja za mazanje površino, na kateri bi pripravili palačinke.

Palačinke dobimo neverjetno okusne brez dodatkov. Toda v boju proti izhodišče prijateljev, ki jih objavite na mizo polnjene s sirom, zelenjavo ali pustim mesom.

  • Svetlobni palačinke z ajdovo moko.

Potrebno: kozarec ajde, isti mineralno vodo, eno čajno žličko olivnega olja in medu, ščepec soli.

  1. Toplotna na medu parna kopel ali razredčimo s toplo vodo, dodamo jajca in utrip tudi.ajdove moke
  2. Moko presejemo in zmešamo z dobljeno zmes in dodamo olje.
  3. Dobro premešamo in začnite kuhati.

A malo zanimivosti - nenavadni recepti za palačinke

  • Palačinke iz Amarant moke.




Amarant moka ni tako pogosto najdemo na policah trgovin. Njegova prednost pred bolj priljubljenih vrst moke v edinstveno kemično sestavo: veliko število esencialnih aminokislin, makro-in mikrohranil in vitaminov. Amarant moka vsebuje veliko kalorij in pecivo za to ima zelo zanimiv okus.

Za palačinke amaranta moke so potrebni:amarant moke

  • 100 g moke;
  • 50 g otrobov moke;
  • dve jajci;
  • 200 ml posnetega mleka in ogljikovim dioksidom;
  • 1 žlica. žlica sladkorja;
  • 3 žlice. olivno olje;
  • čajne žličke soli.

Priprava:

  1. Z mešalnikom z jajce mešalni metlici sol.
  2. med nenehnim mešanjem dodamo obe vrsti moke.
  3. Segrejemo mleko in dodamo z gazirano vodo zmešajte zmešajte vse.
  4. Dodajte maslo in sladkor, dobro premešamo.
  5. Pustite veliko palačinke za 5-10 minut in pečemo na vročem in rahlo pomaščen pekač.mladic palačinke

  • Palačinke z lanene moke.

sestavni deli:

  • skodelice moke;
  • 2 žlici. žlice lanenih obrok;
  • 180 ml smetane brez maščobe;
  • 120 ml nemastnega moloka-
  • jajce;
  • žlico oljčnega olja;
  • 1 h. L. pecilni soda;
  • malo soli.

Kako se pripraviti:

  1. Zmešamo mleko in smetano, dodamo jajce in olje, temeljito mreže z mešalnikom, dokler gladko.
  2. V posebni posodi, povezati dve vrsti moke, soli in sode bikarbone, premešamo in potresemo s stepeno zmesjo ..
  3. Fry palačinke na nekaj minutah na obeh straneh, dokler kuhani.
Malo skrivnost: palačinke iz lanene moke popolnoma zlije s piščancem, ribo in zelenjavo.

  • Bird češnja palačinke.

V CIS, ptica češnje moko, dokler je pridobil posebno popularnost in peka Evropejce vedno naleteli. Vse zaradi izredno prijeten vonj in okus, ki je pečen iz ptičje češnje moke izdelka. Tu in astrigentnost mandljev in sladke temne čokolade, češnje in svetlo kislosti. Palačinke iz takšne moke se lahko napaja z hišnih jogurt in vse sadje polnjenje, kot so banane.

Potrebovali boste:

  • 60 g ptic češnje muki-ptica češnja moke
  • 120 g moke iz pšenice durum;
  • 300 ml posnetega mleka;
  • 100 g nemastnega jogurta;
  • dve jajci;
  • 20 g rastlinskega olja;
  • 30 g na osnovi sladkorja stevia;
  • malo soli in soda.

Postopek:

  1. Jajca perebeyte s sladilom, dodajanje tekočega komponent, sol in soda.Beat jajca
  2. Previdno premešamo in postopoma dodamo moko.
  3. Heat površino za peko palačink na visoko vročino.
  4. V središču površini testo in vlijemo "odsek", da tvorijo krog.
  5. Fry palačinke na obeh straneh, pustimo počivati ​​10 minut in ponudimo z želeno polnjenje.zaključili palačinke

  • Cedar palačinke z jabolki.

Cedar znano pozitivno vpliva na mnoge funkcije človeškega telesa. Ker obstaja veliko pinjole se lahko doda peciva malo cedre moko - to bo veliko cenejši, daje poslastico neverjetno zanimivo slasten okus in bo prinesla koristi za telo.

sestavine:

  • 200 g moke ali otrobov iz pšenice durum;
  • 120 g moke cedra;
  • 400 ml gazirano vodo;
  • kg yablok-
  • 25 ml limoninega soka;
  • 70 g olja;
  • 50 g rjavega sladkorja;
  • 5 g soli in pecilni prašek.

navodila za uporabo:

  1. Jabolka je treba očistiti, olupljena, semeni, narežemo na tanke obroče in potresemo z limoninim sokom.čiste jabolka
  2. V skledi zmešajte moko otrobi, sladkor, sol, pecilni prašek.
  3. Dodaj soda vode in limoninega soka (približno žlico), premagal z mešalnikom.
  4. Mešajte cedre moko, dodamo malo olja in dobro premešajte.
  5. Heat površino, krtačo z rastlinskim oljem, vlijemo testo in položite rezino jabolka.
  6. Fry palačinke za nekaj minut na vsaki strani, dokler kuhani.cedar palačinke

Prehranska palačinke - alternativa visokokalorične sladice

Težko je najti nekoga, ki ne mara palačinke z zgoščeno mleko, sladko smetano in marmelado za sladico. In vse bi bilo v redu, če se te možnosti niso pustili svoj pečat na pasu ali drugih delov telesa. Ne hitite v obup, obstaja veliko zanimivih receptov, od katerih je vaša postava ne trpijo, in prijatelji bodo v solzah prosila za recept po prvem degustacijo!

  • Palačinke na podlagi ovsena kaša z bananami in mandlji.

sestavni deli:

  • steklo kaša;
  • peščica mindalya-
  • pol žličke cimeta, muškatnega oreščka in pecilni prašek;
  • banana;
  • 1 h. L. vanilin;
  • posnetega mleka ali soje.

Priprava:

  1. Igrajo ovsena kaša, oreški, začimbe in pecilni prašek v mešalniku in ubil.
  2. Uporabite vilice za pretlačimo banane, dodamo vanilijo, mleko in yaytso- nežno premešamo.mash banana
  3. Prelijemo suhe sestavine v zmesi mlečne banan in ponovno premešamo.
  4. Heat ponev in začeti peko palačink.

Po tem receptu, boste dobili bujne, razpisne palačinke, podobno ameriški Pancake. In kar je najpomembnejše - nizko kalorično!

  • Lemon palačinke.

Potrebujete:

  • skodelica ovsene otrobe;
  • 2 jajci;
  • citronska
  • pol skodelice nemasten jogurt (idealno - domača);
  • 1 h. L. cimet;
  • sladilo / medu za okus.

Video: Palačinke v jogurt

Postopek kuhanja je osnovno: Zmešajte sestavine, dodajte lupinico in limonin sok, da okus medu ali sladilo. Palačinke so ocvrti na vročo površino za nekaj minut na vsaki strani.limone palačinke

Ali ste sedel na dieti, ali skrbno sledite prehrane - to ni razlog, da opusti praznovanje karnevala. Obstaja na stotine receptov prehranskih palačinke - dovolite si, da eksperimentirate in najti odlično!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com