Nasveti o tem, kako doma, da pospeši metabolizem za tablete za hujšanje, hrana in folk pravna sredstva

Lep dan vsem. Veste, da s hitro presnovo, obstajajo ljudje nobenih težav z odvečnimi kilogrami? Mislim, da ima vsakdo vsaj en tak prijatelja ali sorodnika. Poje kolački, sladkarije, lahko udobno kosilo dobro po šest ali več. Delajmo skupaj razumeti, kako pospeši metabolizem, da izgubijo težo. Ali je mogoče, da pospeši metabolizem in koliko res, da to storite.

Presnova - kaj je to

Seveda, da izboljša presnovo, ne želim, da nato roll. Ampak morate priznati, da je super, če si lahko privoščite, da bi jedli nekaj okusnega in hranljivo. Prav je, da razmišljajo o dodatnih kilogramov.

Najprej se ukvarjajo s procesom samim, zakaj je to tako pomembno. Presnova - niz kemičnih reakcij, ki nas ohranja pri življenju. Te reakcije so določeni s hrano in tekočino, ki nam pride na hranilnih snovi. Te snovi so gradniki novih celic. Sodelujejo pri obnovi tkiv, vpliva na rast, razmnoževanje, zdravje in staranje. Presnova se imenuje metabolizem.

Pogojno lahko rečemo, da je proces presnove razdeljen v dva procesa:

• uničenje ali katabolizem - organske snovi, ki prihajajo k nam z razdelitev hrane na bolj preprost;
• Sinteza (proteinov) - preproste snovi se pretvorijo v bolj zapletena. Naš organizem sintetizira nukleinskih kislin, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.

Preprost primer - bodybuilding. Med intenzivno vadbo, če ne obnoviti zaloge beljakovin pride do katabolizma mišičnega tkiva. Zato je pred in po treningu športniki piti beljakovin strese.

Začnejo proces proteinov - rast mišic. Tudi iz presežka visokokalorične hrane in sedeči smo začeli anabolizem maščobnega tkiva.

Zakaj je tako pomembno, da se poveča metabolizem za hujšanje? Maščobno tkivo - je neke vrste energije skladišča. Če povečate bo metabolična stopnja porabe energije povečala. To bo nujno privedlo do izgube maščobne mase.

Kaj določa hitrost metabolizma

metabolizem - je sposobnost telesa, da hitro priti energije iz hranilnih snovi. In prav tako hitro, da bi jih porabili. Ljudje z aktivnim presnovo praktično ne kopičijo dodatnih kilogramov. Ker so vse hranilne snovi, porabljene v proizvodnji energije. Nasprotno, ljudje s počasno presnovo, je zelo tesen, da gorijo kalorij. Kot rezultat, trpijo zaradi odvečne teže. To pomeni, da je stopnja presnove v vsakem posamezniku. In to je odvisno od mnogih dejavnikov.

Paul. Torej narave - procesi moški presnovne hitreje kot ženske. To je razlog, zakaj jih potrebujejo, da porabijo več kalorij. zato zažgal tudi večja.

Dedni dejavnik. Geni igrajo pomembno vlogo. Počasno ali hitro presnovo lahko dedni dejavnik. Preprost primer: v eni družini dve polni družinski člani in dva tanka. Sin in oče tanke, in moja mati in hči - pampushechki. Jasno je, da je prehrana vsi enaki, in je tempo življenja preveč. Hči in sin lahko uporabljajo bazen, veliko časa na prostem, mobilnosti, itd V tem primeru, en otrok prekomerno telesno težo, drugi tak problem ni.

Age. Na žalost, znanstveni dokazi, da upočasnjuje metabolizem začne pri 30 letih. Po 40 letih se je metabolizem upočasni za 5% -10%. In tako tudi v prihodnje, da se odvija vsakih 10 let. Nekateri raziskovalci kažejo, da je razlog za zmanjšanje mišične mase. Torej, po 30 jih ne more zmanjšati telesno dejavnost. In če je že vaš metabolizem počasen, je treba povečati. In po 50 letih, presnova je še težje, da se pretrese.

Mišična masa. Nenehno narašča mišic je potrebno veliko energije in sredstev v telesu. Da bi se za pospešuje njihove presnovne procese. Če ste vzeli dve osebi z isto težo, poraba kalorij več sposoben jock.

Diet. Ni čudno, da vsi strokovnjaki za prehrano pravijo, da je na dan morate popiti vsaj 1,5 litra vode. Dejstvo, da so motnje ravnovesja vode privede do upočasnjuje metabolizem. Zato tisti, ki uživajo dovolj tekočine imajo dober metabolizem. Kot je za hrano, če prevladujoča beljakovin v prehrani - presnova hitrejša. Tudi ponoči lahko jeste blizu, vendar le z znanjem o tem, kako to storiti pravilno. Svetujem vam, da preberete moj članek o tem, da je večerja za hujšanje.

ščitnice delo. Vsi procesi v našem telesu hormoni vodijo. Pogosto motnje ščitnice povzroči pospeška (hipertiroidizem) ali upočasni (hipotiroidizem) presnovo.

Kako pospešiti vaš metabolizem za hujšanje

Če ste vrniti, čeprav je prehrana in način življenja ni spremenila - ne obupa. Obnovite metabolizem je lahko doma. To se ne nanaša nujno na dietetik. Čeprav je nasvet strokovnjakov še nihče oškodovan. Za začetek poglej zanimiv video.

Pomembno: stisnem metabolizem lahko energetsko intenzivne. Ti so povezani s prehrano, telesno dejavnost, delovanje posebnih priprav

Želim deliti z vami samo na načine, ki so znanstveno potrjenih. Preden greste na glavnih načinov za pospeševanje metabolizma želeli dati nekaj nasvetov.