Ali menite, da je vse o dobrem dednosti? To je res, vendar na srečo, lahko pospeši metabolizem preko vadbe, prehrane in nekatere življenjskega sloga.

metabolizm-pohudenie-ganteli

Ne bojte se dvigovali uteži

V nasprotju s splošnim prepričanjem, je najboljši način, da pospeši metabolizem - to ni veliko ur kardio. Za te namene bolj primerna usposabljanja teže, ki povečujejo mišično maso. Za vzdrževanje mišice ima več kalorij, kar pospeši metabolizem in izgubiti težo!

Delo z utežmi, prav tako omogoča telesu, da gorijo kalorij za ur po treningu. To je zaradi pojava po treningu poraba kisika - telo potrebuje, da si opomore mišice in dovod kisika po treningu za moč, traja precej dolgo časa. Tako da izgubijo težo, tudi potem, ko so zapustili telovadnico.

Kratke intenzivne treninge

Pet minut vaja zelo visoke intenzivnosti tudi povzročijo prekomerno porabo kisika. Tudi po petih minutah vadbe telo še naprej razčleniti kalorij s pretvorbo v energijo, potrebno za obnovo porabljenih sil. Pogoji eno stvar - moraš dati vse, kar je v celoti, ker je po 5 minutah, da je konec!

Tukaj je primer takega usposabljanja:

  • 45 sekund - Burpoe;

Burpee

  • 15 sekund - ostali;
  • 60 sekund - vrvjo;
  • 15 sekund - ostali;
  • 45 sekund - debelušast skok;
  • 15 sekund - ostali;
  • 60 sekund - valjčni;

tanek drsalec

  • 30 sekund - ostali.

In samo 3 kroge. V vsakem intervalu morali imeti čas za največjo količino vadbe. Postopoma povečati intenzivnost vadbe.

metabolizm-pohudenie-Perec

Naredite svoje življenje bolj akutno

Strokovnjaki za prehrano pravijo, da pospeši metabolizem za pomoč vroče začimbe, poper, ingver - povečujejo telesno temperaturo in presnovo. Izberite jedi v restavracijah duhovitimi!




Tukaj je recept za odlično koktajl.