Pravilno overclock vaš metabolizem

Seveda, večji napor telo poskuša razdeliti delo in več energije.

Toda, ko govorimo o počasno presnovo, se to nanaša na splošen težnjo, da upočasni presnovo v stanju relativno "mir"Ko se telo ni podvržen resnih fizičnih testov (brez maratonov ali plava na dolge razdalje).

Tisti z normalno presnovo, lahko jedo "sloni" in ne pridobivanje teže. Obstaja želja, da se jim pridružijo? Potem pa si oglejmo, kako pospešiti presnovo.

Zakaj se upočasni metabolizem telesa

Od kod prihaja "korenine zla"? Če še niste videli prirojene genetske težave s presnovo, bolj verjetno je, "rastejo leni" ker:

• pogosto prenajedanje

  S tem vedenjem hranjenje telesa prejme veliko dodatnih kalorij. To nakazuje telo, da lahko nekoliko upočasni vaš metabolizem, bo energija še vedno prihajajo dovolj.

• stroge diete

  Podhranjenost povzroča telo, da odloži maščobe "v trgovini". Ob istem času, zmanjšati celotno izdatkov telo z energijo, vključno s presnovo.

Poleg tega je mogoče pospešiti različne načine. Preprosto izberite želeno možnost, ampak več. Drži nekaj časa ta nova pravila.

Kot pospeši presnovo

Torej, kaj lahko pomaga? Splošni nasveti o prehrani:

• Jejte vsaj 5-krat na dan

  Porcije bi moral biti majhen, o velikosti dveh zložene ob cam. Tako da ne samo natisniti telo stanju samoobrambe po togo prehrane, ampak tudi zmanjšati napihnjen želodec normalno po zaužitju.

• Dodajte več prehrane vlaken z ogljikovimi hidrati

  Zakaj to? Potem, njihov počasen asimilacije v telesu pomaga ohranjati optimalno raven inzulina v krvi. Če bi padel, saj bo telo začeti skladiščenje maščob in počasno presnovo.

  Veliko vlaknin v otrobih. Dovolj, da jih bo na žlico na dan, tako da telo ne le pospeši metabolizem, ampak izbil tudi črevo iz ostankov hrane. Konec koncev, nič ni tako dobro "očisti"Kot vlaknastega materiala vlaken.

• Pripravimo beljakovine v "prva"

  Telo najtežje "razstaviti" v aminokisline in druge snovi, ki je proteinska živila. Za njeno prebavo presnova aktivira z maščevanjem.

  Vendar, dodamo proteine ​​za merjenje. Pretiravanje v tem primeru lahko prinese samo težave. Dovolj je, da so prisotne kot 20% dnevne prehrane.

• Dajo na mizo živil z omega-3 maščobnih kislin

  Te kisline povečajo raven leptina v telesu, ki pospešuje izgorevanje maščob za povečanje metabolizma.

• Ne pozabite na kalcij

  Študije kažejo, da se poveča metabolizem skoraj dvakrat pomaga sistematično sprejem proizvodov, "ustreznejše osebje" kalcij. Poleg tega naj bi njegov delež dnevnega vnosa se pripeljal do 1300 mg.

Hočeš dober odsek? Kako se razdeli na domu.

Kako zategniti zadnjico doma. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Več o tem tukaj, kako očistiti strani v pasu.

• Jesti morsko hrano in imajo en jod

  Dejstvo, da je ščitnice zelo ugodno nanaša na proizvode, ki vsebujejo jod. Kaj jo aktivira in pospešuje metabolizem.

• Dodajte le malo začinjeno hrano
  
  
  
  

  Zaradi snov kapsaicin, nekatere začimbe in začimbe, na primer, poper, palpitacije in spodbujanje povišana telesna temperatura, ki neposredno vpliva na metabolizem pospešek.

• Bodite skupno kompleks vitaminov

  Telo ne more učinkovito delovati brez vseh potrebnih "vzvodi". Vendar ne vedno, mogoče vitamine dobiti v zadostnih količinah iz dnevne prehrane, zato ne pozabite, da se peleti koristne vitamina dnevno.

Prehrana Nasveti:

• Pijte več vode

  presnovni procesi nadaljevati direktno s pomočjo vodnega medija, ki je imel tudi odstranitev odpadkov telesa. Za telo ne zamaši žlindre, je zaželeno, da se pije vsak dan vsaj 2 litra vode. Zdi se, da je precej velik znesek, ki pa vključuje tudi porabo sokov, čajev in celo zelo sočno sadje.

• pijača "čudež" mešanica ljudske medicine prsih

  Zmešamo boke s črnega ribeza, nato pa mu dodamo sesekljano glog. Večkrat čez dan, kar potrebujete za pivo in pijačo to mešanico z dodatkom žličko medu.

• Poskusite okus jabolčnega kisa

  Prav hitro prispeva k razgradnji maščob in ogljikovih hidratov in bistveno zmanjšuje apetit. Zjutraj raztopimo v kozarec tople vode in eno žlico kisa in pijačo zmesi. takšna "cocktail" Menjalni začetek mehanizmi so že zjutraj.

• jesti grenivke

  To sadje je zelo dobro stimulira metabolizem. Če jeste eno grenivke vsak dan za en mesec, lahko brez truda izgubili najmanj en kilogram.

• Odreči alkoholu

  Če je težko v celoti odpraviti, poskusite čeprav za zmanjšanje porabe na minimum. Nekaj ​​kozarcev rdečega vina med tednom bi moralo biti dovolj.

Najboljši nasvet o tem, kako za črpanje do teleta doma.

Anabolični steroidi za rast myshts.http: //stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/anaboliki-dlya-rosta-myshts.html

Tu nasvetov o tem, kako skok vrv, da izgubijo težo.

Dnevna rutina za dober metabolizem

• Težko spati najmanj 6 ur na dan

  Nekateri potrebujejo več časa za izterjave sil do 8 ur polno spanja. Med spanjem, telo proizvaja raven rastnega hormona, s katerimi je stopnja presnove odvisna neposredno.

  Vendar ne pozabite, da je enkrat spanja ni nad določeno metabolizem spodbuda določenem mestu, in ki je dosegla 6 ur. Torej, namesto da Uživati ​​zjutraj v postelji, razvedriti bolje s pomočjo brezplačno.

• Naredili smo naboj? Potem začnejo izpiranju

  Zaporedno menjavanje tople in ledene vode bo teči kri hitreje. Nadomestna curek z različnimi temperaturami vsakih 40-50 sekund.

• Označite pol ure meditacije na dan

  Prenajedanje pogosto pojavlja kot odgovor na veliko stresa, tako da mora biti sposoben, da se znebite tega.

  To je priročno, da se usedem na kavč in zaprite oči, poskusite čutiti veselje in dim vse misli. Osredotočite se na svoje dihanje počasi. Občutite vsako celico v telesu, kot vi "dihati" mir. Dovolj sproščen, se bo začelo v višini dihanja minuto povečanje, in ko se počutite dovolj "nasičenost" kisik, vrnitev v mirnem ritmu prepleta vdihov.

• "Catch" sonce

  Sončna svetloba je tudi naš pomočnik. To pospeši metabolizem in sintetizira pomemben vitamin D.

Telesna dejavnost za pospeševanje metabolizma v telesu

• aerobna vadba

  Nič ni bolje za hitrejšo presnovo kot dober tek ali kolesarjenje. Dihajte globoko med vadbo in počasi. No, če je telo popolnoma propoteet.

• trening za moč

  Zakaj jih potrebujemo? Seveda, za izgradnjo mišic. Samo tudi ko na počitnicah na kavču leni mišične celice porabijo več energije kot telesne maščobe.

• daljši sprehod

  Če aerobna vadba zdi pretežko - poskušam gledati na sprehod živahno. Princip je enak: organ, ki je nasičena s kisikom.

• seksala

  Orgazem v dobesednem pomenu "darila" telo "nova moč": S kisikom v krvi, limfni pretok izboljšuje in, seveda, pospešuje presnovo.

Dodatni postopki:

• Popartes kopel

  Obleka in savna. V primerjavi z njimi, sam Tuširamo, samo "kaplja v ocean". Izpostavljenost visoki temperaturi v telesu pomaga pri odpravo zamašitev toksinov. Hlapi prodre v pore, ogrevanje celotnega telesa, ki pospešuje krvni obtok in pospeši presnovo.

• Uživajte "gorčica" kopalnica

  Ne jejte eno uro pred potopitvijo v vodo. Temperatura vode mora biti vroča, vendar ne gori. Celoten obseg kopeli bo zadostna za raztapljanje eno skodelico gorčice. Izogibajte se ob kopel z pogostim omotico ali med boleznijo.

• Poskusite kopel "hujšanje"

  Prva šel infuzijo: 50 gramov alg, ki se zmeša z 15 g koromača, 35 gramov rožmarina in sivke 10 gramov, potem je treba izpolniti vsa 2 skodelici z vrele vode. Tri ure kasneje, smo polna kopeli in dodamo infuzijo površju.

• Odločite se za masažo

  Če ne želite, da gredo v salon, je mogoče omejiti in dom masažo ali samo-masaža. To je potrebno le, da je bilo precej "agresivni". Drgnite svoje telo, da rdečico, ni nujno, da upam, da svetloba božal dobimo želeni učinek.