Dieta za pospeševanje metabolizma Haley Pomeroy - Jej in rastejo tanke

Pozdravljeni, dragi blog bralci! Biti fit in zdrav - naravna želja človeka. Med prijatelji (ali sebe), obstajajo ljudje, ki sedijo na različnih diet. Nekdo bori s prekomerno telesno težo vse moje življenje, in nekoga, po drugem neuspelem poskusu, da izgubijo srce in ponižal s svojim telesom. Študiral sem veliko diet in v zadnjem času odšteti en izviren pristop. Dieta za pospeševanje metabolizma Haley Pomeroy ponuja za boj proti glavni vzrok debelosti - počasno presnovo.

Kaj je presnova in kako je to povezano s prehrano

Presnova (aka metabolizma) v bistvu obdelavo, absorpcijo hranil in posledično sproščanje končnih izdelkov, ki jih telo. Ta transformacija se izračuna kalorij v energijo. Na hitrost tega procesa odvisna od človeškega postavo. Stališče, da je presnova določi dednost, ne drži povsem.

Znanstveniki so pokazali, da je nagnjenost za hitro, normalno ali počasno presnovo za 10% odvisno od genov. Preostalih 90% je odvisno od načina življenja, ki nas vodi

Izkazalo se je, naša presnova je odvisna od:

• fizioloških parametrov in značilnosti (spol, starost, teža)
• način življenja (prehrana, dnevna rutina, telesna dejavnost)
• o stanju fizičnega in duševnega zdravja (prisotnosti ali odsotnosti kroničnih bolezni, čustveno pretres, stres)

Razumevanje njihove hitrosti presnove, da določi ustrezno presnovno dieto. Ugotovite, to je zelo preprosta: pojdite v ogledalo in ugotoviti vrsto sliki. Vse vrste oblik lahko razdelimo na 3 dele:

1. Ectomorphic - tanko postavo, mišice in maščoba telesne mase je težko. Presnova je zelo hiter.
2. Mesomorphic - atletska karoserija. Pridobiti mišično maso enostavno, maščoba nabira slabo. Normalno presnovo.
3. Endomorphically - Telo je malo maščobe, okrogla. In mišic in maščobe mase dobiček enostavno. To je tip, ki je nagnjena k prekomerne telesne teže. Počasnejši metabolizem.

Prehrana program za pospešitev metabolizma in njene značilnosti

Prehrano Haley Pomeroy v sodelovanju z Eve Adamson razvil in opisal program prehrane, v skladu s katerim lahko oseba shujšati, brez da bi hrano in gorijo maščobe, seveda s pospeševanjem vaš metabolizem. Upoštevanje strogo dieto in jedo samo določene hrane - osnova od idej tega sistema hujšanje. Ali ni to čudovito - jesti in shujšati? &# 128.578;

Trajanje diete

Haley Pomeroy svetuje jasno in strogo držati režima uporabe hrane za en mesec. Ta štiritedensko pristojni hrane. Vsak teden razdeljen na tri faze.

• Prva faza - traja 2 dni. V tem obdobju, naše telo začne, da se prilagodijo na spremembe v ponudbi in skladnosti. Zato je treba pripraviti lahko prebavljive jedi iz žit in prehranskih gnetenjem. 3-krat na dan, da bi jedli hrano bogato z ogljikovimi hidrati. Beljakovinski hrana - v zmernih količinah. Vsebnost maščobe v tej fazi bi morala biti zanemarljiv. Med glavnimi obroki - dve sadni prigrizek.
• Druga faza - traja 2 dni. Zajtrk, kosilo in večerja mora biti sestavljen iz visoko beljakovinskih živil in zelenjave (vlaken). Med glavnim obrokom - beljakovinske prigrizke (prehranskih mesa in rib).
• tretja faza - traja 3 dni. Če ste začeli prvo fazo v ponedeljek, tretji pa se začne od petka do nedelje. V tem obdobju smo imeli navado jesti 5 krat na dan. Ta 3 glavne obroke (zajtrk, kosilo, večerja). In pred kosilom in večerjo, da prigrizek hrane bogate s koristnimi maščobami. Morate jesti hrano iz žitaric, morski sadeži, sadje, semena, oreški, zelenjava, stročnice, rastlinska olja. Po mojem mnenju je najbolj "okusne faza" &# 128.578;

Ta jedrnat opis faz. Popolne informacije je bolje, da je prebral knjigo "Dieta za pospeševanje metabolizma."

litres.ru

ozon.ru

Torej, jaz ne bom slikal, kaj lahko vrste izdelkov, ker sezname dovoljenih proizvodov v vsaki fazi velik in dobro razvit. Za boljšo navigacijo in napredovanje sami kuhati jedi, je bolje, da se osredotoči na knjigo. Medtem ko je prebrala, sem se naučil veliko kombiniranih produktov. Ja, in odlični rezultati so sedeli na dieti navdih. Neka ženska je padla toliko kot 50 kilogramov na tej dieti.

To bi lahko jedel v procesu prehrani

To je zelo pomembna točka. Morate nastaviti, da se strinjam z njim. Odstranite vse, kar bi lahko odvrnilo: odpadnih snovi (piškoti, čokolade, torte, žita, alkohol). Deskanje goste za čaj, lahko "zlomi dima" pri delu sproži željo, da bi jedli sladkarije ali maaalenky kos pogače. Če želite delati bolje, da koktajli hujšanje - in okusno in koristno.

kratek dietna hrana:

Najbolj pomembna stvar - pravi odnos in disciplina. Knjiga Haley Pomeroy je podroben opis menija in vsakodnevni prehrani. Plus zelo podroben seznam dovoljenih izdelkov izdelkov za vsako fazo. Zato bo knjiga zelo enostavno slediti tej dieti.

In tukaj je seznam, kaj ne more imeti zelo specifične in izredno majhne - izdelki "tabu":

• alkohol
• sladko suho sadje
• Pakirani sadni sokovi
• Mleko in mlečni izdelki
• Koruza, pšenica, soja izdelki
• Z nizko vsebnostjo maščob izdelki pod blagovno znamko "dietetična"
• Umetna sladila (vključno gazirane pijače, žvečilni gumi in podobno brez sladkorja)
• Kofein (vključno čaj, kava, čokolada)