Napake pri hujšanju

Sanje, da se znebite dodatnih kilogramov, značilnih za večino ljudi na našem planetu. Za izpolnitev te želje, da bi poklical ljudi na prehrano in telesno pomoč aktivnosti.

Video: 30 napak pri hujšanju!

Zakaj se ne izgubi teže?

Veliko ljubezni uživajte monodiets, zaradi dejstva, da so obljubljajo hitre rezultate. Učinek takih poskusov je vsekakor obstaja, vendar na žalost kratkotrajen. V najboljšem primeru je teža vrne po nekaj dneh, in tam je tudi nekaj treh kilogramov na vrhu dodal. Poskusimo skupaj, da ugotovimo, zakaj se to dogaja.

Slaba presnova - vzrok prekomerne teže

Obstajajo ljudje, katerih teža konstantna skozi vse življenje, in ni odvisna od količine in kakovosti zaužite hrane. Vse je narobe v aktivnosti metabolizma in hormonskih ravneh. Vendar pa je velik del prebivalstva vse še vedno nagnjeni h kopičenju odvečnih kilogramov in centimetrov. Nekdo bolj, nekateri manj. In starejša oseba, težje je rešiti problem ohranjanja harmonično težo.

Pojasnil je, vse to je zelo preprost: starejši smo postali, manj se proizvaja v telesu rastnega hormona, ki je najbolj močan stimulator gori dodatne maščobne celice. Če se od časa do časa se ne da dati spodbudo za presnovno izmenjave, gre tudi v načinu gospodarstva, zmanjšati svojo dejavnost s 5-7% na vsakih 10 let. Ja, in mišična masa zmanjša in njegovo mesto zavzemajo maščobnih celic. In tako neopazno in postopoma popolna slika spremeni v razlog, da je razburjen.

Zelo veliko strokovnjaki za prehrano trdijo, da je povečanje mase s starostjo neizogiben proces. Vendar pa je donos je zagotovo tam. Potrebujemo samo ne osredotoča samo na omejevanje kalorij, ki prihaja iz hrane in na celostnem pristopu in preprečevanju.

Video: Ste izvedbo teh 5 napak pri hujšanju?

Boj proti debelosti s pomočjo fitnesa

Ko je aktivnost predloga zmanjšana, in način moč ostaja enaka, je upočasnitev presnove, kar vodi do zmanjšanja mišične mase in njeno nadomestitev maščob plasti. Možno je, da se prepreči ta proces, bi to želeli.

Video: Top 5 napak pri hujšanju (jasno priporočilo)

Eden izmed najpogostejših teorij, v skladu s prehrano, to je - potreba fizični napor, nizka intenzivnost, a dolgo časa. Preprosto povedano, za odpravo teže preprosto pohodništvo. To bi morala biti popolna sprememba prehrane. To je, da se mu to blago ni čisto res izjavo. Ko se je boj za idealno sliko potrebno upoštevati vse dejavnike sprememb teže. Treba je izbrati prehrano in telesno dejavnost, ki bo vzpodbudila metabolizem, krepitev mišic in normalizira hormonsko ravnovesje.

Če povzamemo, lahko mirno rečemo, da je za ohranjanje idealne teže morate opraviti pravilen in zdrav način življenja - in sicer, zdravo prehrano in šport. Človek se ne sedi na različnih diet, ampak preprosto jedo prav, zagotavlja dober metabolizem in šport + dober metabolizem - je ključ do izgube teže na zdrav način!