Kako pospešiti metabolizem v telesu in shujšati doma

Če dieta ne pomaga, da izgubijo težo ali dampinški kg hitro vrne v prvotno mesto je verjetno problem je slab metabolizem. Ta postopek obstoji v prebavi in ​​v formulaciji, je poraba energije za duševno in telesno aktivnost. metabolizem je odvisen od mnogih vidikov :. starosti, dednih lastnosti, prehrana, teža, itd, kako pospešiti vaš metabolizem, da izgubijo težo?

Hrana in pijača pospešuje metabolizem in gorijo maščobe

Prilagodite metabolizem je mogoče z nekaterimi živili. Beljakovine prehrana pospeši metabolizem in omogoča uporabo toka tretjini kalorij med prebavo. Zaradi pojava linolne kisline v prehrani mleka in mesa pospešuje proces, vendar je hitrejši metabolizem. Rezultati raziskave kažejo, da je snov, preprečuje kopičenje maščobe in pomaga, da gorijo maščobe že nabrali. Da bi pospešili metabolizem, poleg beljakovin v prehrani mora vsebovati ogljikove hidrate in maščobe. Kaj živila pospeši metabolizem?

Video: Kako pospešiti metabolizem. Dejavniki, ki vplivajo na izgubo telesne mase ali pospeši metabolizem

K izgubi teže in metabolizem se ustanovitvi naslednje vrste izdelkov:

1. voda. Sodeluje pri vseh presnovnih procesov v telesu in se neposredno vpliva na izgubo teže. Če oseba ne pije dovolj vode, presnova ni mogoče v celoti izvajati. Nutricionisti priporočajo pitje vsaj 7 očala za vedno vodi na dan.
2. Vroče paprike. Izdelek vsebuje kapsaicin - snov, ki vpliva na stopnjo metabolizma. Dokazano je, da je poper aromo hrana pospešuje presnovo za 25%. Ta učinek traja več ur po obroku. Kapsaicin uničuje tudi malignih celic v človeškem telesu.
3. Zeleni čaj. Pijte spodbuja maščobe proces gorenja pospeši metabolizem. Služi kot profilaktično sredstvo za bolezni srca, dvigajoče ima anticarcinogenic aktivnost.
4. Nemastni mlečni izdelki. Prehrana mora vstopiti v redno uživanje mleka in mlečnih izdelkov, saj pospeši nastajanje hormona kalcitriola proženje maščob gorenja telesa.
5. Brokoli. Zelenjave je dragocen vir vitaminov in mineralov. Vključuje Sestavek Beto-karoten, kalcij, kalij, folno kislino. Glavni element brokoli velja za tri-karbinol, normalizira presnovo ženskih spolnih hormonov, preprečuje razvoj rakavih celic, čiščenje jeter z alergeni in snovi, ki vsebujejo alkohol.
6. trske jeter olje. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da če jeste 6 gramov maščob na dan, lahko pospeši metabolizem in za 3 mesece diete, da izgubijo težo 3-5 kg ​​truda.
7. grenivka. Plod ima edinstveno kemijsko strukturo, ki povzroča znižanje ravni inzulina, kar vodi v naravno hujšanje. Grenivka ima učinek maščob gorenja in normalizira počasno presnovo. Nutricionisti svetujejo, da ne zanemarjajo grenkih membrane plod, saj so koncentrirane snovi, maščobe gorenja.
8. Cimet. To se uporablja kot učinkovito kurjenje maščob hujšanje. Spice začimba kava, čaj ali jogurt. Cimet je lahko pospeši metabolizem, krepitvi imunosti.
9. ingver. Spice izboljšuje izločanje prebavnega sistema in pospešuje presnovo. Glede na proces gorenja maščobe se začne v ingverja eteričnih olj. Spice izboljšuje zdravje kože, zaradi česar je mlajši in čistejši.
10. Zelena jabolka. Plodovi so malo kalorij, a veliko vlaknin. Hranljive jabolka indeks zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Video: Kako pospešiti presnovo in shujšati doma? Tatiana Rytsk

To ni vse proizvode, ki lahko pospešijo presnovo. Glavno pravilo pri pripravi zdrave, uravnotežene meniju - nadomestni junk hrane za uporabnost. To bo pomagalo vzpostaviti ravnovesje hormonov in pospeši presnovo.

Dieta za pospeševanje metabolizma Haley Pomeroy

Slavni ameriški strokovnjak za prehrano Haley Pomeroy razvili prehrano, ki pospešuje presnovo in pomaga, da izgubijo težo s hitrostjo 10 kilogramov na mesec brez stradanja in prekomerno telesno vadbo.

Če želite shujšati Pomeroy ponuja jesti petkrat na dan (tri glavne obroke in dva prigrizki), premori med njima ni več kot 3 ure. Tako se telo ohranja porabo aktivnega načina in moči, brez občutka nevarnosti, da ostane "lačni", preneha shranjevanje maščob. Uživanje vsakih nekaj ur, ki jih silijo vaš prebavni sistem, ki deluje non-stop, pa spodbuja hitrejši metabolizem.

Pomeroy pomembno pravilo prehrane je poraba hrane v majhnih količinah. Uživanje veliko časa, telo nima časa za prebavo to količino hrane do naslednjega obroka - spodbuja inzulina, da odstranite odvečno sladkor iz krvi, ki daje signal telesu, da upočasni presnovo in začetek kopičenje maščob. Majhne porcije preprečiti prenajedanje in vzdrževanje normalne ravni inzulina.

Če želite izgubiti težo doma, bi moral vsak obrok bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Kljub mehko hrano, gledajo svoj meni, da izberete samo zdravo hrano.

Meni Vzorec za teden

• Ponedeljek in torek - polnozrnate žitarice, sadje. Obroki z kompleksnih ogljikovih hidratov vsebuje veliko vlaknin, pomaga bilanc raven sladkorja v krvi.
• Sreda, četrtek - proteini in sveže zelenjave. Proteini zaščiti mišice pred zrušijo, ki je neizogibna pri izgubi teže. Če oseba, ki je redna vadba, ki spodbujajo rast nove mišične mase, ki zahteva večjo porabo energije. To igra pomembno vlogo pri izgubi teže. V dneh od beljakovin mora jesti pusto meso perutnine, stročnic, jajca, ribe.
• Petek, sobota, nedelja - dni mešati. Dovoljeno jesti hrane z majhno količino rastlinskega olja (laneno olje, olivno olje, avokado, oreški). Ta snov je potrebno za proizvodnjo testosterona hormon, ki pomaga uravnavati težo in pospeši metabolizem.

Haley Pomeroy prehrana izključuje uživanje alkohola, mlečnih izdelkov, kave, koruze, sladkorja, pšenice.

Pripravke za pospešeno presnovo v telesu

Presnovne motnje vključuje veliko težav - konstantno zaspanost, živčnost, depresija, nihanje razpoloženja. Obstaja veliko načinov, kako pospešiti presnovo in okrepiti proces gorenja maščob v telesu. Nekatere ženske in moški ne želijo ali ne morejo prinesti sam pravilno jesti, da se obrnejo na folk pravna sredstva in zdravila.

tablete

• Tiroksina.
• kofein-natrijev benzoat.
• klenbuterol.
• Saltos.
• Siofor.
• Metformin.
• Glucophage.
• Fenotropil.

Tablete hitrejšo presnovo imajo več kontraindikacije in neželene učinke. Poživila privede do razvoja odvisnosti od drog, anabolični hormoni so destabilizacije. Če ste vzeli L-tiroksina, bo mogoče učinek giperterioz s tahikardijo, motnje spanja in prekomerno potenje. Zato, da se izboljša presnovo, je priporočljivo, da uporabite naravna sredstva.

zelišča

Pospešena presnova doseže drog ali vitaminskih dodatkov. Če sistematično in celovito ob infuzije in decoctions, lahko bistveno pospeši presnovo. K zelišča, ki pomagajo pospešiti metabolizem vključujejo:

1. Echinacea purpurea. Poleg stimulacija metabolizma, izboljšuje imunost.
2. radiogram roza. Grass povečuje tonus, aktivnost mišičnega tkiva.
3. Safrolovidnaya lavzeya. To povečuje učinkovitost organizma, nima stranskih učinkov ali kontraindikacij.
4. ginseng. To izboljša presnovo, ampak spodbuja apetit.
5. Kitajske magnolije vinske trte. To izboljšuje splošno zdravje, razpoloženje.
6. Eleutherococcus. To pospešuje oksidacijo maščobnega tkiva.

vitamini

Presnova pospešek z vitamini pomeni sprejemanje periodično stanja posebnih kompleksov v majhnih odmerkih. Te snovi imajo visoko biološko aktivnost in so vključeni v številne fiziološke in kemičnih postopkih. Vitamini, skupaj z minerali, pomembnih za zdravo presnovo. Vendar pa je redno jemanje potrebnih sredstev ne bo povzročilo hitro povečanje stopnje metabolizma. Vitamini spodbuja normalno delovanje presnovnih sistemov.

• Vitamini B6 in 12, riboflavin, tiamin. Učinkovite pomočniki za ljudi, ki sedijo na dieti. Vsebujejo jajca, pusto svinjsko meso, pšenični otrobi, tuna.
• Holin (B4). Razstruplja jetra, spodbuja pretvorbo maščob v energijo, da pomaga odstraniti holesterol iz krvi. Ta vitamin je nepogrešljiv v nizkokalorično dieto. Vsebuje holin v zelje, jajčni rumenjak, stročnice, nekatere vrste sira.
• vitamin B8. Popolnoma pospešuje presnovo v sodelovanju z holina. On ohranja holesterol na isti ravni.
• Vitamin C. To ščiti telo pred akumulacije glukoze, ki je tako v energijo. Vnos vitamina C pomaga pri vzpostavljanju presnovo, da se nahaja v citrusih, papriko, jagode, brokoli.
• Vitamin A. Pomaga bolje absorbira jod, pozitiven učinek na žleze ščitnice, neposredno vpliva na metabolizem. Največja količina joda iz morske zelje. To je mogoče kupiti v lekarni vitamina A, skupaj z živili, ki vsebujejo joda in pijte veliko tekočine.
• Vitamin D. Pomaga pri procesu izgradnje mišic. Naravni vir materiala - je sonce, ali pa lahko uporabite tudi kapljice kupili v lekarni.
• Kalcij. To mikroelementov ščiti telo pred nabiranja maščob, izboljša presnovo, krepi nohte. Kalcij dobimo iz jajc, mlečnih izdelkov, špinača, mandlji.
• Chrome. Snov pospeši presnovo in shujšati. Chrome aktivno pretvarja ogljikove hidrate, nadzoruje krvni sladkor in zmanjšuje občutek lakote. Mineral je mogoče dobiti iz žitaric, polnozrnate moke, zelenjave.
• Omega-3. Ohraniti ravnovesje maščob, uravnavajo normalno raven pektina. Viri - brokoli, fižol, mastno ribe, oreški.
• Folat. Pospešuje presnovo, čisti telo strupov, stimulira imunski sistem.

folk pravna sredstva

S starostjo se vaš metabolizem upočasni, vendar pa je razlog, da je po 40 letih, metabolizem postane počasen ni, da se je telo postaral, in da je telo nabralo veliko strupov in drugih nečistoč, ki ovirajo normalno delovanje organov in sistemov. Kako pospešiti vaš metabolizem? Za nežno stimulacijo sistemov presnovnih lahko uporabite nekaj folk pravna sredstva. Ti vključujejo različne turbulence in tinkture.

• Apple-cimet pijačo. Drobno narezano sadje, ga napolnite z 0,5 litra vode, dodajte palico cimeta. Ko je pijača uglašen (dovolj za 2 uri), piti čez dan za žejo. Pripravite pijačo za pospešitev metabolizma na dnevni osnovi, tako da ne izgubi svežino.
• Limone in medu pijačo. Žlička medu raztopite v kozarcu vode, dodate žlico limoninega soka. Sprejeto dan, pitje malo vsako uro.
• Ginger infuzijo. 5 cm koren rešetke, pour vrelo vodo in pustimo, da napolni 2 uri. Da bi pospešili metabolizem, piti infuzijo zjutraj.
• Zeliščni poparek. Zmešamo 1 žlico kamilico, poprovo meto, lipa cvetje, koromač, imajo vodni kopeli 10 minut. Bodite na infuzijo, da spodbujajo presnovo vsaj 2 skodelici na dan.

telesna aktivnost

Ni načina, da bo pospešila vaš metabolizem za vedno. Da so vsi deli telesa, da v celoti deluje, je treba ohranjati telo v dobri formi in se prepričajte, da se s športom ukvarja. Mnenja hujšanje kažejo, da redna telesna dejavnost - je glavni dejavnik pri pospeševanju presnove. Ni nujno, da izvajanje usposabljanja težo, je lahko Pilates, joga, plavanje. Glavna stvar je, da se vsaj trikrat na teden ste prisiljeni aktivno kroženje krvi po telesu. Če je čas za razrede, da ne, pogosto hodil po ulici. S počasno presnovo po 40 letih hojo ne sme biti manjši od 40-50 minut na dan.