Pomembni vitamini za lepoto žensk

Gotovo ste že slišali, da lepota začne od znotraj. Zato je treba za čim dlje ohranjanje mladosti, lepote in zdravja je potrebno, da je hrana uravnotežena in popolna, tako da bi se oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi vitamini in mikroelementi. Samo v tem primeru, boste lahko pohvali svilnato dlako, čisto zdravo kožo, močne nohte in Svjetlucati v svojem očesu.

Najboljši vitamini za lepoto žensk, so:

Retinol (vitamin A) je pomemben vitamin za lepoto kože, las in oči zdravje. prva lastnosti je njeno pomanjkanje prhljaja, krhki lasje, zamegljen vid, suha koža. Ta vitamin ohranja tudi optimalno vlažnost sluznice in jih posodablja. To omogoča hitro celjenje ran, posodobitve celice poveča sintezo kolagena, obnavlja in naredi kožo bolj čvrsta. Vitamin A se pogosto uporablja v kozmetiki, to je del vseh možnih olupkov, kreme, serume in proti staranju.

na osnovi olja Vitamin A najdemo v hrani z maščobo in: ribje olje, meso, olje in jajce. Prav tako je prisotna v rumenih in oranžnih izdelkov v obliki pro-retinola, ki se aktivira, ko v kombinaciji z maščobami. Zato je zelo koristno uporabiti nasičene pro-retinola papriko, buče, korenje s kislo smetano ali maslo. Poleg tega, vitamin A najdemo v listnati zelenjavi, paradižnik in govejega mesa jetra.

Vitamin B - tu prihaja skupina vitaminov. To je zelo pomembno vitamini za lepoto las in njihovo Pomanjkanje vodi do začetka pojavljanja sivih las, prhljaj, suho lasišče, slaba rast las. Poleg zagotavljanja zdravstvenega Shag ohranjajo raven beljakovin v celicah in jim dajejo energijo, okrepi in sodelujejo pri regeneraciji kože, ohranjajo ogljikovih hidratov in presnovo maščob.

• B1 - je nujno potrebno za seborrhea in izpadanje las, je prisoten v pivovarskega kvasa, oreški, pšeničnih kalčkov, semen, jeter, krompir.
• B2 - ko se pojavi pomanjkanje Mastna kože okoli nosu, akne, piling, razjede v kotih ust in izpadanje las. Treba je najti v oreški, mleko, jajca, ledvice, jetra in peresa.
• B3 - spodbuja presnovo, ki pomaga ohraniti harmonijo. Njegovo pomanjkanje rezultatov v videzu sivih las, izpadanje las. To se nahaja v otrobih, zelene zelenjave, jajčnega rumenjaka, ledvice, neobdelane pšenična zrna in jeter.
• B6 - spodbuja presnovo. Njegovo pomanjkanje povzroča dermatitis, luščenje kože okoli oči in nos, izpadanje las in mastno seboreja. To je prisotno v pivovarskega kvasa, banane, špinača, soje, žita, otrobi, pšenica nezdravljenih fižol, ribe, pusto meso, jetra in poprom.
• B12 - sodeluje pri proizvodnji metionina. Pomanjkanje tega vitamina rezultatov v bledica ali porumenelost kože, vida poslabšanja, jerking okončin, vrtoglavica. V veliko tem je vsebovana v živilih živalskega izvora.

Vitamin C - askorbinska kislina je naravni antioksidant, ki upočasnjuje proces staranja, stimulira nastajanje kolagena, ki vplivajo na elastičnost in čvrstost kože, pa omogoča tudi zdravje dlesni in zobe. Z zdi, da njena odsotnost lupljenje, suho in bledo kožo, izpuščaji, kožne krvavitve melkotochechnye in cianozo ustnic. Zato, ker je enostavno nepogrešljiv vitamin za žensko lepoto.

V veliko vitamina C se nahaja v sadju šipka, črni ribez, kivi, citrusi, kislo zelje, morska krhlika, orehi, špinača, beluši, koper, peteršilj, bučke, solata, rdeča paprika, zelena grah, paradižnik.

Vitamin D kalciferol lahko imenujemo eliksir sonca. Ta vitamin je zaskrbljen zaradi zdravja zob in kosti, krepi nohte in lase. njegov Pomanjkanje lahko povzroči prekomerno potenje in dermatitis.

Vitamin D se aktivira, kadar je izpostavljen sončni svetlobi. Razvidno je, morske ribe, mlečni izdelki, maslo, surovo pšenična zrna, jetra in jajčni rumenjak.

Vitamin E - tokoferol je močan antioksidant, ki spodbuja presnovo, anti-aging in boju proti prostim radikalom. Vitamin E za lepoto je treba, da je odgovoren za privlačnost žensk in spolnosti, ki sodelujejo pri razvoju estrogena. Tokoferol ohranja vlago v koži in izboljšuje svoje celice v krvni obtok, pomaga pri regineratsii tkiv, preprečuje nastanek rakavih celic in je bistvenega pomena za presnovo. njegov Pomanjkanje vodi do povešanje kože, izguba in las poškodbe, otekanje, prezgodnje staranje, slab vid. Kot vitamina A se pogosto uporablja v kozmetiki, kot sestavine različnih kozmetike.

Vitamin E se nahaja v oljnih rastlin - lan, sončnice, olive. Prav tako je mogoče najti v rastlinskem olju, šipkov, stročnice, rumenjak, mlečni izdelki, vzklila pšenična zrna.