Zajtrk - zakaj je potrebno, da imajo zajtrk in kakšne so njegove prednosti?

Glede na prehrano, naj bi zajtrk biti sestavni del začetka vsakega dne. Ta izjava podpira večina zdravnikov. Kaj je tako posebnega pri jutranjem obroku, in zakaj tega ni priporočljivo, da za vsako osebo, ne glede na starost in spol?

Video: Kaj jesti za zajtrk, da izgubijo težo | 5 uspešen zajtrk

Kako uporabne Zajtrk

Do jutra, je oskrba z energijo telesa izčrpana, ker je vsaj osem ur ni prejela nobenega pijačo ali hrano. Najboljši način, da izpolnite energije je, seveda, zajtrk. Daje energij, Izboljšuje delovanje zmogljivosti in možganov, povečuje vitalnost in razpoloženje. Jutranje povečanja obrokov produktivnost za skoraj tretjino, spodbuja hitro pomnjenje in koncentracijo.

Mnogi nočejo zajtrk v upanju, da se znebite dodatnih kilogramov, vendar je ta pristop prispeva le k problemu debelosti. Začnimo z dejstvom, da ljudje, ki se uporablja, da so zjutraj, vaš metabolizem je veliko hitreje, kot tiste, ki želijo, da se odreče jutranji obrok. Pravilno zajtrk začne skrbi metabolizem, ki poveča razpoke telo s kalorij, ki jih je prejelo v dan.

Med spanjem, ali pa gre za prisilno stradanje, je znaten padec ravni sladkorja v krvi, vam omogoča, da obnoviti indeks zajtrk. Vendar, če se zjutraj obrok ne bo zgodilo, Raven sladkorja pade tudi spodnji del telesa brez vir energije, ki zahtevajo obvezno hranjenje, ki kaže v nenadzorovano zasegov apetita, kar vodi v prenajedanje. Poleg tega je dobil obrok zjutraj, je telo pod stresom zaradi pomembnih vrzeli na obroke in postavlja zalog v obliki maščobe za "deževen dan."

Zajtrk nedvomno koristi, je še vedno v blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem, saj zmanjšuje holesterol in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Prav tako zmanjšuje tveganje za bolezni žolčnika.

Še posebej primerno zajtrk

To je opazil, da ni važno, kako hranljivo niti ni bil zajtrk, ne bi imela nobenega vpliva na sliki, saj zjutraj in pred presnovo kosilo najbolj intenzivna, zato vsi, ki prihajajo od energije, hrane je v celoti porabljena. Kljub temu, da je bolje, če je jutro obrok pravilna. Nutricionisti priporočajo se začne dan s hrano bogata z vlakninami, beljakovin in ogljikovih hidratov. Zajtrk mora biti hranljiva, vendar ni težka, in raznolika. Za njega popolno celih zrn ali rženi kruh, sir, sadje in zelenjava, jajca, piščanec, skuta, kefir ali jogurt. Od vseh teh proizvodov se lahko pripravimo na veliko število zelo okusnih in zdravih jedi. Na primer, bi bilo odlično eden za jutranji obrok se umešana jajca z zelenjavo, solata, kislo smetano, sendviče s sirom in piščancem.

Dobra hrana za zajtrk - za žita, velja še posebej uporabne jedi iz ajde, ovsena kaša in riž. Oni so najboljši kuhani brez sladkorja, vode ali posnetega mleka. priznava tudi izdelke za zajtrk je muesli. Ti lahko dodate vse vrste sadja, medu, oreški, mleko, sokovi, itd Toda od prekajeno meso, sladkarije, pite, sladic in drugih škodljivih živil, je priporočljivo, da se odreče.