Postani stroynyashkoy na mesec realno?

Redko katera žena sama preučuje v ogledalo, sem popolnoma zadovoljen z oblikami. Večina tudi menijo, da bi izgubili nekaj dodatnih kilogramov, da ne boli, zato brez obotavljanja sedi na togo prehrane.

Seveda, vsakdo želi, da bi dobili rezultate hitro, ampak kot pravilo, da ni šlo dobro. Telo trpi, dobili veliko stresa in na zdravstveno stanje se odraža negativno. Rezultat je enak od teh strogih dietah za dolgo časa ni določen, v skoraj vseh primerih, čez čas teža vrne.

Kaj storiti?

Iz tega lahko sklepamo, da je proces hujšanja ni mogoče obravnavati ostro in prenagljeno. Najboljši kazalniki so varčujejo prehrane, ki so namenjeni za vsaj mesec dni.

Telo gladko in brez pretresov, ki vstopajo v novo dieto, ki sem izračunano za uporabne izdelke, ki so prisotne v celoti, in slaba je bila v celoti odpravljena.

Dieta za en mesec, da izgubijo težo ustvariti pogoje, v katerih masa listov niso ostri, ampak postopoma, medtem ko zagotavlja stabilen rezultat. Brez občutek lačen stresa, se telo poskuša preložiti zaloge, zato je teža stran trajno.

Meni uravnotežena prehrana za mesec

Tako, da telo ni zdelo žalitve, in niste siti vsak dan jesti isto stvar, mesečno prehrana meni za vsako od 4-tedensko vsebuje dve možnosti.

Izberete lahko eno od možnosti, in se lahko zavrti, kar omogoča različne jedi.

Meni 1. teden:

• B: majhna Bun (prednostno stale) + kozarec mleka, dodamo med dovoljeno;
• 2. Zajtrk: črni čaj + 1-2 sendvič kruh, maslo, zelišča;
• Kosilo: zelenjavna juha, nekaj kuhanega krompirja s kosom pustega mesa in enostavno sadna solata;
• Čaj čas: nekaj paradižnik (ali nadomestek - paradižnikov sok) in nekaj krekerji;
• Večerja: kozarec 1% + 1-2 kefir sendvič (kruh, maslo, listnato zelenjavo).

Meni teden 2:

• Zajtrk: kozarec soka + nekaj krekerji;
• 2. zajtrk: čaj + kruh in maslo (dovoljena kos sira);
• Kosilo: zelenjavna juha, A kotlet v prehrani meso, korenje solata, sadni žele;
• malica: piškoti s sadjem;
• večerja: skodelica jogurta srednje olje + koli marmelada s kruhom.

Meni 3. teden:

• B: 200 ml posnetega jogurta + kruha z medom;
• 2. zajtrk: kuhano jajce, rženi kruh, razširila z maslom, 2 redkev in skodelico jogurta;
• Kosilo: juha gobova, zrezek pustega mesa, zelenjave solata, začinjena z limono in sok;
• kosilo: piškot + sadje;
• Večerja: nizko vsebnostjo maščob skuto + stale bun kozarcu mleka.

Meni 4. teden:

• Zajtrk: zeleni čaj + toast z medom;
• 2. zajtrk: sendvič s sirom in maslom, nekaj jabolk;
• Kosilo: juha, kuhan piščančji file s pire krompir, zelena solata, puding;
• malica: korenčkov sok z piškotov ali piškotov;
• Večerja: dušena jetra, kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Izhod iz prehrane

Ta prehrana za en mesec, da izgubijo težo, je uravnotežena tako, da telo dobi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v pravi količini. Ampak ne pozabite, da je treba iz prehrane nežno, postopno tako, da svojo prehrano.