LoveForWomens.com

Meni brez glutena prehrana za en teden

Video: Beljakovine prehrana za hujšanje: meni za teden

Če veste, katera živila iz prehrane je treba izbrisati, nato pa pripraviti meni med dieto brez glutena za en teden na vse enostavno. Obstajajo le trije izdelki, nasičena gluten (gluten - vrsta rastlinskih beljakovin), - pšenica, ječmen in rž. Ampak nekaj odreči te tri žita - ni mogoče dodati tudi na meniju, in njihovi derivati.

prehrana brez glutena iz naslednjega menija, lahko vidite, da je raznolikost v prehrani ne zmanjšuje - zdrava prehrana velja za najbolj nežen na telo in je primerno tudi za otroke. Ne zmanjša in kalorij vnos, tako da skrbi za hitro vrnitev kilogramov po dieti ni potrebno.

Meni brez glutena prehrana za en teden

Ljudje sedijo na dieti brez glutena, sploh ni treba odreči pecivo. Če želite to narediti, dodamo pecivo na meniju, pripravljenih iz katerega koli ni prepovedano po vrsti moke - koruze, riža in ajde. Prehrana v tednu je, kot sledi:

ponedeljek:

  • zajtrk - kuhana jajca ali umešana jajca, kavo in pecivo;
  • kosilo - zelenjavna juha, zelena solata;
  • večerja - riž z kuhanega mesa, jogurt.

torek:

  • zajtrk - riž kaša, kozarec mleka in figo;
  • kosilo - meso juha, zelenjavna solata;
  • večerja - kruh iz riža ali ajde, sadja marmelado.

sreda:

  • zajtrk - pire krompir, kuhan piščanec, sadje;
  • kosilo - ribja juha, bešamel omako, za sladico;
  • večerja - stranski jed zelenjave, rib pecivo.

četrtek:

  • zajtrk - koruzni kosmiči z mlekom, kava in pecivo;
  • kosilo - zelenjava z vrelo rib, sadna solata z zeleno;
  • večerja - ajde, piščanec, jogurt.

Video: ovsena kaša prehrana. -7 kg na teden. Meni ovseni prehrana za en dan




petek:

  • zajtrk - ajdova kaša z mlekom, brez glutena kruh in maslo ali sir;
  • kosilo - meso juha, riž, sadje;
  • večerja - pire krompir z ribami pecivo.

sobota:

  • zajtrk - sira ali kisle smetane, kakava z medom;
  • kosilo - riž juha z molokom- palačinke z mletim mesom;
  • večerja - pari zelenjavo, jogurt, suho sadje.

nedelja:

  • zajtrk - kruh iz koruze ali ajdove moke, zelenjave solata;
  • kosilo - meso juha, kuhan riž, pleskavice;
  • večerja - zelenjavna enolončnica, palačinke z medom.

Glavna težava v času diete brez glutena je izbor izdelkov. Moka prepovedanih zrn, ki se uporabljajo in pripravo mesnih izdelkov, in v tem poslu slaščic. V Evropi obstajajo podjetja, ki so specializirani za proizvodnjo izdelkov bezglyutonovoy - Finski «Moilas», italijanski «Dr. Shar ", nemško" Glutano »in drugi. Vendar imamo ta sredstva ni treba natančno preberite oznake, preden kupite izdelek v supermarketu.

Dieta z dieto brez glutena

O pravilnosti meni, da ne more skrbeti, če v času diete brez glutena, pripravljenega večinoma sami, vsaj za obisk restavracije s hitro prehrano, da kupujejo manj kot pol končnih izdelkov v trgovinah. Trajanje diete ni omejen - strokovnjaki za prehrano svetujejo, da bi sedel na njej za vsaj tri tedne.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
© 2021 LoveForWomens.com