Hitro hujšanje brez diete

V tem članku:

1. Beljakovine v večernih urah - v jutranjem apetita
2. Ustrezen čas za zajtrk
3. pomoč
4. Model 1: Kruh z zajtrkom
5. Model 2: Zajtrk müsli
6. Toplote in energije za zjutraj
7. Na kratko o osnovah za zajtrk

Beljakovine v večernih urah - v jutranjem apetita

V dopoldanskem času boste nikoli lačni in si težko predstavljate, kako je to mogoče -, da bi jedli veliko zajtrk ogljikovih hidratov? Ne skrbite, v procesu insulina oskrbe ločena napajanja se stabilizira. Po večerji, bo beljakovin privede do pojava dober apetit zjutraj, in si res želite, da bi jedli nekaj ogljikovih hidratov.

Ustrezen čas za zajtrk

Po insulina ločeno hrano ni res pomembno, če ne takoj, ne zajtrk po zbujam. Lahko jeste malo kasneje, na primer, po prihodu na delovno mesto. Prav tako je zelo pomembno, da je preteklo dovolj časa (približno pet ur) med zajtrkom in kosilom. To pomeni, da če nekdo poje zajtrk ob 11.00, potem ne bi smel imeti večerjo pred 16.00. V tem primeru je premaknilo tudi, in večerjo.

Na voljo sta dva modela zajtrk: kruh ali kosmiči.

pomoč

Če vam je težko, da bi jedli samo potrebno količino ogljikovih hidratov, ki jih lahko kombinirate kruh in žemlje s sladkim nadevom ali ovoschami- tudi na mizi mora biti vedno kosmiči s sadjem in velik kozarec sadnega soka. Če ta trik ne deluje, morate biti korak za korakom, počasi povečujejo količino ogljikovih hidratov. Če upoštevate vsa pravila insulina oskrbe z ločeno električno energijo, sčasoma bo to postalo zelo enostavno za vas.

Model 1: Kruh z zajtrkom

Med kruh za zajtrk želodec napolnjen s kruhom, zvitkih, toast ali svež kruh z drugačno, vendar nujno - polnil ogljikovih hidratov. Zakaj tako? Ker zaradi količine kruha polnila - olivno ali rastlinsko margarino z marmelado ali medom, sadje ali zelenjavo - je nepomembno. Sir, klobase in mlečni izdelki niso primerni za zajtrk, saj vsebujejo veliko beljakovin živalskega izvora in ni primerna za program.

Kdo so vedno pripravljeni, da bi jedli zajtrk z narezki, kuhana klobasa ali sir, skuto in podobne t.omu je vsekakor treba odreči. Toda tudi ti ljudje že dolgo priznati, da so različne vegetarijanskih zalivk v obliki svežega paradižnika in kumar tudi okusna.

Model 2: Zajtrk müsli

Pozor, ljubitelji müsli! Morda s pomočjo insulina ločenem hrane, ki jo sploh ne bi povečala, količino žita, ki jih običajno jedo. Vendar pa obstaja ena omejitev: boste morali zamenjati mleko in mlečne izdelke, pomarančni sok, sojino mleko, sojin jogurt ali z nizko vsebnostjo maščob smetano.

Od müsli dovoljeno skoraj vse: surovo in zmeljemo žito je primeren tudi zrna in žita, sadje in suho sadje, oreščki in semena vseh vrst, kakor tudi ovseni ali pšenični otrobi. In vse to v taki višini, ki je sposoben zadovoljiti zelo močan človek.

Toplote in energije za zjutraj

V nadaljevanju so nekateri najljubši recepti zajtrk kruh in zajtrk musli za večino svetlobe in okusen začetek dneva. Ampak to še ni vse: da lahko kuhamo za dolgo časa, glede na vaše potrebe in zajtrk po insulin ločenih obrokov. V istem bloku, boste našli vse možne sestavine in navodila o tem, kako lahko najbolje kombinirati, kot tudi številne pomembne nasvete in informacije na vaši ogljikovih hidratov zajtrk je vedno okusna in hranljiva.

Na kratko o osnovah za zajtrk

• Po prebujanje potrebno ogljikovih hidratov. Izbira kruha in žitaric.
• Belkovosoderzhaschie prepovedala vse izdelke: jajca, mleko in mlečni izdelki, sir in klobase.
• Kot je za pijače, lahko vsi, ampak mleko in mlečni izdelki. Ki običajno pije kavo z mlekom, je treba omejiti na 1 čajna žlička na skodelico, ali majhno količino kreme. Ali kot alternativa čaja.