Pease puding: koristi in škoduje

Nežen grah pire - priljubljeno jed iz številnih otroštva. Pea kaša je bila zelo priljubljena v Rusiji - hranljiva, bogata jed hitro nasičene energijo in vitalnost, potrebne za težkega fizičnega dela. Pease puding - tradicionalna ruska jed, niso izgubile pomen v našem času. Nutricionisti priporočajo, da vključuje jedi iz fižola na dieti, da bi obogatili telo z uporabnimi elementi in močno shujšati. Kako uporabne Grah puding za sodobnega človeka?

Jedi graha - tradicionalna hrana v Rusiji že od antičnih let

Sestava žit vsebuje veliko količino hranilnih snovi:

• PP vitamini A, H, E, B
• Beta-karoten
• Rastlinski protein (okoli 70 glede na celotno maso), ogljikovih hidratov, maščob
• Minerali selen, kalij, kositer, kalcij, jod, železo, fluor, titan, silicij, fosfor
• prehranske vlaknine
• Niacin, kolin, tiamin, lizin
• Pantotenska, aspartinska, glutaminska, palmitinska, stearinska, oleinska kislina
• riboflavin
• Maščobne kisline omega-6, omega-3

grah hranilna vrednost 300 kcal na 100 g, vendar, ko je kuhana zrna veliko zavrite mehke. Končni grah kaša, kuhana v vodi, vsebuje 90 kcal na 100 gramov. Glede na pripravo prehranskih živil graha povečuje. Na primer, v povezavi z mesno omako kalorični obroki poveča na 400 kcal.

Harm grah kaša

Kljub edinstvene lastnosti in odličnega okusa, za nekatere ljudi ni izključeno, škoda grah kašo. Jedo kuhano hrano lahko povzroči črevesne napenjanje.

Visoka vsebnost purinov v grah pire prispeva h kopičenju v sečne kisline v krvi, kar negativno vpliva na status skupnih tkiv.

Pease pudinga lahko povzroči napenjanje črevesja in visoko vsebnost purinov v graha poveča verjetnost kopičenja sečne kisline v krvi

Jedi iz graha so kontraindicirana v naslednjih primerih:

• Poslabšanje kroničnega bolezni prebavil
• protin
• Akutni ledvičnih bolezni
• holecistitis
• ožilja, bolezni

Pea kaša škode ni mogoče izključiti, če je uporabljen v prehrani otrok. Dojenčki do 3 let hrane stročnice so kontraindicirana, saj negativno vpliva na prebavo, lahko povzroči napenjanje in hude bolečine v trebuhu.

Kako uporabne Pease puding

Za aktivno osebo graha kašo jedi so odličen nadomestek za visoko kalorično in mastne hrane. Osnova za to jed je rastlinska beljakovina - "gradnik" naših celic. In če pomislimo, da se grah - poceni, ni škodljivo in naravni izdelek hranljivo kašo bodo prinesli ne le koristi za telo, ampak tudi za varčevanje proračuna.

Jedi iz graha dober nadomestek za mesne izdelke

Kako uporabne Grah puding za odrasle? Seznam pozitivnih lastnosti je super:

• Vpleten v gradnjo in obnovo celic, pospešuje rast mišic
• Je dober dobavitelj kisika, ogljikovih hidratov, maščob v telesne celice in spodbuja njihovo enakomerno porazdelitev
• Pomaga telesu, da se razvije protitelesa proti virusom, bakterijam
• Energizira, neguje in daje moč
• Znižuje visok krvni tlak, pomaga z aterosklerozo
• Izhodi sol spojina, pospešuje rast kostnega tkiva
• To preprečuje staranje povrhnjice, izboljša stanje las, nohtov
• Pospešuje presnovo, krepi imunski sistem
• To odstrani škodljive toksine, toksini, kamni
• Izboljša vidne funkcije
• Odpravlja zaprtje in otekanje

Zaradi visoke vsebnosti grah kaša obroku počasi ogljikovih hidratov bo koristilo športnike, kot tudi ženske v obdobju hujšanje. Pea kaša škoda je minimalna, in po zaslugi dobre prehrane, med dieto treba le majhen del hrane za zadovoljitev lakote, ne da bi bolje tveganja.

Kako uporabne Grah puding za jedra? tam kalij in lizina v sestavku graha - snovi, ki imajo pozitiven učinek na živčni in kardiovaskularni sistem.

Uvod grah pire v prehrani pomaga, da se znebite depresije, slabe volje, za premagovanje herpes in okrepi srčno mišico.

Kako kuhati grah kašo

Prijazna gospodinja ve, da je najbolj slasten pire se izkaže, lomljeno grah, prej namočene v vodi.

Najbolje je, da razpade lomljeno grah, namočene čez noč v vodi

Študija obsežno kardiologov iz petih držav, ki traja več kot tri leta, posvečena problematiki visoke smrtnosti od bolezni srca in ožilja, je prišel na končni rezultat. Senzacionalne ugotovitve so bili objavljeni na spletni strani rosminzdrava. Znanstveniki so sposobni odkriti root problem. V 70% ljudi preveč omejitev ravni ... Preberi več >>>

1. Zrna urejeno, odstranite umazanijo in poškodovane grah. Pred namakanjem grah je treba večkrat speremo pod tekočo vodo.
2. Grah kuhamo kašo v ponvi ali ponev z debelo dno. Ko voda zavre, odstranimo peno, mešamo grah in sol.
3. Naslednja ogenj Bates kot grah pire hitro prilepi na stene in dno posode. Kuhani kaša 1 uro pri zaprtem pokrovu ob stalnem mešanju z leseno žlico in dodajanje vode, če je potrebno.
4. Ko je zmes doseže gladko teksturo, okusno grah pire pripravljen.

Mala kuhanje skrivnosti vtis mojo domačo zelo okusno jed:

• Izjemno nežen okus in vonj daje kašo, da dodate maslo ali pasaže čebulo in korenje. To bo povečalo kalorično vsebnost jedi, ampak okus se bo izkazalo odlično.
• Ljubitelji grah pireju pripravo različic jedi: ocvrte slanine začinjena s tem, kose mesa, lov klobase. Delicious dobili pire skupaj s sesekljano zelenjavo, papriko, slanino.
• Na koncu kuhanja dodamo grah ali piščančje juhe - s čimer se poveča hranilno vrednost in okus končnega jed.
• Dodatne vonj bodo dodali lovorjev list in Zrnje papra - ležejo v grah pireju ob koncu kuhanja, in nato vrniti.
• Kot solato zelenjavne jedi, so odlična izbira rastlinsko olje - olivno ali sončnično.