Kalorij grah kaša. Koliko kalorij v grahovo kašo?

Video: Katera žita je okusna, ne samo, ampak bolezen zdravi? Pšeničnega zdroba, proso, grah in koruza

V tem članku:

1. Malo zgodovine
2. Pease puding
3. Kako izračunati kalorij kosmiče
4. Najboljši jedi graha

Pravilna prehrana in zdrav način življenja To postaja vse bolj priljubljena. To je zaradi sodobnega tempa življenja, naravnega upada mobilnost in okolje. V ospredju ni količina hrane in njene kakovosti. Sodobni ljudje, ki niso skrbijo za svoje zdravje, bolj skrbno izbrana zase zdrava hrana, pozoren na vitamini, mikro in makro elemente, ki jih vsebuje posodo ali ločen izdelek. Bistveno je, da je hrana raznolika in uravnotežena, saj le v tem primeru, telo dobi vse potrebno gradivo. Uporabno za človeško telo, ne samo sadje ali zelenjava, ampak tudi meso, ribe, različne žita, predstavniki iz družine metuljnic in stvari. Ti ali drugih naravnih in posebnosti njih vsebujejo določeno količino mineralov v telesu snovi človeka. Grah - ni nobena izjema.

Malo zgodovine

Tudi v antični Indiji in na Kitajskem, je bil predstavnik družine metuljnic prepoznana kot zelo koristna in je služila kot simbol plodnosti in bogastva.

Grah se uporabljajo v različnih težo jedi, od solate, juhe in konča s kašo. Pease puding je bogat z vitamini in minerali, ki so koristne ne le za otrokovo telo, ampak tudi za odrasle.

To na prvi pogled nezahtevne posode, ki so bogate z vitamini E, A, H in PP, beta-karoten, vitamini skupine B. graha Del žit bogati telesa kalcija, cirkonij, jod, železo, bor, titana, kalij, fosfor in druge potrebne snovi.

Značilno je, da se grah ne jedo ločeno, ampak kot del vsako jed. Ker je energijska vsebnost proizvoda izračuna, skupaj z vsemi drugimi komponentami. Grah kaša lahko pripravimo po različnih receptih, v tem zaporedju, in njegova kalorična lahko razlikujejo.

Video: Grah puding pire recept skrivnost, kako hitro pripravo okusnega grah pire za zajtrk

Pease puding

Pease puding ni najbolj pogost med svojo vrsto. Koliko kalorij v grah kašo, je težko določiti. Vse je odvisno od načina priprave in dodatkov. Pogosto kuhana v kaša dodajte olje ali maslo, sol in začimbe, ki bistveno spremeni zmogljivost energijske vrednosti.

Druga pozitivna lastnost graha kašo - visoka vsebnost vitamin E, ki pomaga ohraniti optimalno raven vlage v koži in laseh. Vsebnostjo vitaminov in mineralov graha in krepi imunski sistem ugodno vpliva na živčni sistem ter človeški vid.

Kalorij grah žit je približno 90 kcal na 100 g produkta. Količina kalorij močno odvisna od jed kuhana v mleku ali vodi. Pease puding na vodi, ki je nižja kalorij, primerna za ljudi, ki držijo dietna prehrana.

Kako izračunati kalorij kosmiče

Kalorij žita kuhano zelo enostavno izračunati s tem algoritmom:

Video: Grah puding z mesom - recept video

• Pozorni smo na dejstvo, da je 50 g suhega kašo žit pridobljenih 100-170 g;
• Učimo kalorij tekočino, ki pripravo obroka (voda, juha, mleko);
• Mi izračun rezultata.

Kontraindikacije za uporabo:

• želodčna razjeda in razjeda na dvanajstniku v akutni fazi;
• gastritis z viseče stopnjo kislosti v akutni fazi;
• kardio - vaskularne bolezni v obdobju relapsa;
• diabetes.

Najboljši jedi graha

Pease puding, kalorij sledi izračun, če upoštevamo vse komponente lahko pripravimo po različnih receptih.

• Pease puding na vodi. Temeljito sperite ječmenovo vodo, nato pa jo napolnite s toplo vodo čez noč. V dopoldanskem času, odstranite preostalo vodo in prelijemo nov način za kritje križ s 3-4 cm. Prinesite jed, da zavre, med mešanjem nenehno časa. Nato zmanjšajte ogenj na minimalno raven. Cook kaša potrebovali približno eno uro. Po vrejo grah, dodamo sol in začimbe po okusu. Ne pozabite, manj dodatki, zdrav obrok. Calorie grah kašo na vodi, je minimalna.
• Pease puding juha. Pre-namočeno, tako kot v prejšnjih receptov grah, prelijemo z juho. To je lahko, kot je meso in zelenjavo. Nato naredimo enako kot je opisano zgoraj. Kalorična vsebnost teh žit odvisna od kakšno juho izberete.
• Pease puding z zelenjavo. Pripravimo žitno vode ali juhe. Za 5 minut, dokler kuhan dodamo sveže, predelano zelenjavo z vrelo vodo, narežemo na večje kocke. Ta recept se pogosto uporablja v športne prehrane in dobrega počutja.

Kalorije v grahovo kašo lahko zmanjša stroške drugih izdelkov, sestavnih delov, vendar je treba opozoriti, da je treba enako obrok pojedo več kot enkrat na teden, saj bo pester meni prinese veliko več koristi za vaše telo. Poleg tega starejši ljudje ne bi smeli zlorabljati jedi iz graha, tako da ne povzroči kopičenja sečne kisline v krvi.