4 Razlogi, zakaj ste se kopičijo trebuh maščobe in kaj je nevarno za zdravje

Video: Kako piti vodo ves dan za zdravje, čiščenje, vsak dan, tako da ne nabrekne?

Vse več študij se zmanjšajo na dejstvo, da je velik obseg pasu dejavnik za razvoj resnih bolezni. Še bolj kot skupne vsebnosti maščob v telesu. Glavni krivec - trebušne maščobe, ki se nahaja globoko v trebušni votlini. Za razliko od podkožne maščobe, ki leži tik pod kožo, visceralne obdaja naše organe. Kot metabolično aktivne, sprošča kemikalije v naših telesih, ki lahko povzročijo oksidativne poškodbe.

Presežek trebuh maščobe ima naslednje posledice:

• poškodbe organov in krvnih žil;
• To povečuje nevarnost visokega krvnega tlaka;
• izboljša raven holesterola;
• To povzroča kap, bolezni srca, diabetesa;
• izzove pojav nekaterih vrst raka;
• celo povzroči demenco.

Toda, kaj lahko storim? Seveda je dolg in kompleksen pristop. Najbolj preprosta - izločiti sladkor in industrijsko predelane hitrih ogljikovih hidratov (kruh, pripravljene hrane, majoneze, itd). Celoten seznam si oglejte članek ", ki vsebuje hitro ogljikovih hidratov."

Bolje je, da gredo na prehrana beljakovine, s poudarkom na svežih mesnih izdelkov, polnozrnate žitarice, zdravih maščob in zelenjave. Plus malo več, da bi prekinil stran od televiziji in vstati s kavča. Tudi če hodiš več, bo, da se veliko bolj zdravo. In da ne bi bilo pitje kup tablet na tlak, utrujenost, krčne žile in druge stvari. Veliko rane so izginili, če ste dovolj dober, vendar ne za premik odgovornosti zdravnikov in zdravil.

Izkazalo se je, da obstajajo razlogi, zakaj so nekateri ljudje zelo hitro pridobivajo maščobe na trebuhu, ampak o drugih rek "ni v krmi konja."

Poglej družini

Najpogosteje, genetika določa, kje ste shranili maščobne rezerve. Poglej svoje družinsko drevo. Kdo izmed bližnjih sorodnikov (matere ali očeta), ima obliko jabolka ali hruške. To naj vas spodbujamo, naj bodo pozorne na telesne aktivnosti na tem področju.

Plus vnos omejitev kalorij, da se ustavi rast štrleč trebuh. In če kupite klobase za zajtrk in prigrizki pechenyushkami, ker želite. Potem ne pričakujte, da spremeni oblike. Čarobna preoblikovanje ne bo nikoli zgodilo. Pepelka orjejo tudi, preden je spoznala svojega ljubljenega. Nekje sem prebrala, da ima genetika 30%. Vse ostalo je odvisno od vztrajnosti.

Vaši hormoni se spreminjajo

Ob nastanku menopavzi se spreminja telesnih oblik. Tudi imetniki hruškaste oblike (z večino teže na bokih), pogosto opazili povečanje trebuhu. Očitno se to zgodi zaradi nižje estrogen in spremembe v presnovi. V tem obdobju, se posvetujte s trenerjem, da bi spremembe v programu usposabljanja.

Ali imate PCOS

V jajčnikov reproduktivni sindrom starostni policističnih prizadene od 10 do 20% žensk. V tem primeru je raven testosterona (moški hormon), pri ženskah nad povprečjem. In ker ljudje so bolj v obliki "Apple". Menijo, da lahko visoka raven testosterona povzroči to tipično "moško" telesne mase načrt v trebuhu.

Drugi simptomi PCOS vključujejo neredne menstruacije, prekomerno poraščenost, akne. Če sumite, da imate morda to bolezen, se posvetujte z zdravnikom.

Vi ne spijo veliko ali Dospat

Povečanje trebušne maščobe lahko posledica pomanjkanja spanja (čas spanja 5 ur ali manj) ali polijemo 9 ur.

Mi fiziologija Caveman. Če smo prikrajšani za popolno spanje, naša presnova zmanjša. Za varčevanje z energijo, jemo veliko bolj položen. Tudi um ve, da ne sme storiti, bo organizem sam zahteva povečanje v prehrani.

Peč bo šel hitro razpoložljivo energijo v obliki pražen krompir, piškoti in sladkarije. To je ostanek primitivnih časih. Ko so naši stari predniki niso vedeli, dobesedno, ko se bodo lahko jedli naslednjič. Zato je naše telo obdržati hitro kalorij kot maščobe, predvsem okoli pasu.

Po drugi strani pa raziskovalci še vedno študira, zakaj tisti, ki spi veliko in imajo dodatne količine na trebuhu. Verjetno porabi več časa v postelji, smo namenoma zmanjša aktivno časa. V kateri smo uporabili energijo.

Strinjam se, da je potreba po spanju, vsak drugačen. Ampak v povprečju, ta čas je od 7 do 9 ur na dan.

Strokovnjaki so dolgo pokazale, da so ljudje bolj verjetno izčrpane kopičijo maščobe na trebuhu. Ko ste pod pritiskom, vaše telo črpalke iz kortizola - hormona, ki je škodljiva za vsaj dva načina. Za začetek, da si ti bolj v skladu v zvezi z zdravo prehrano. Mnogi na pomanjkanje spanja porabijo več maščob in sladkih živil, ki zagotavljajo hitro zadovoljstvo. Kortizol spreminja tudi vaše telesne kemije. Tako boste spali manj kalorij in ga shranite v obliki maščobe.

Video: 10 razlogov, zakaj ne moremo shujšati

Pobliže si oglejte na teh štirih razlogov, da glasujejo obsega pasu. Morda je zdaj čas, da zaprosi za pomoč, in najti dober fitnes klub. Ali se ne vozite. Skupaj ukaz ali s pomočjo trenerja, veliko lažje doseči želeno. Poglej za fitnes klub v bližini vašega doma ali v službi, gre za testno delavnice. Spremenite vaše telo, je možno, če imate željo po doseganju rezultatov.