Zakaj je treba za vitamin B9 (folna kislina) in kako?

Dejstvo, da ima človeško telo določeno dnevne potrebe vitaminov in elementov v sledovih vsak, vsi vedo. Ampak tukaj je potrebno upoštevati, da so lahko nekatere snovi, ki v celoti ali delno sintetizira v telesu, medtem ko lahko drugi prihajajo izključno iz zunanjih virov. Folna kislina (ali vitamin B9) se proizvaja z mikroflore debelega črevesa, vendar ta znesek je tako majhen, da ga ponavadi sploh ne upošteva. Ta komponenta je ključnega pomena, da se zagotovi normalno delovanje organov in sistemov, zato je pomembno, da se zagotovi prejem. Kaj točno je pokrita uporabe snovi, in kako lahko dobite? - to in izvedeli v tem članku.

Folna kislina je koristno in kaj je to za

Folna kislina ima splošno pozitiven učinek na človeški organizem, saj zagotavlja normalen potek naslednjih postopkov:

• DNA sintezo in vzdrževanje integritete strukture;
• rast celic;
• proizvodnja encimov, ki preprečujejo nastanek tumorjev;
• vzpostavitev imunskega obrambe;
• podpora kardiovaskularnega sistema;
• sinteze aminokislin;
• ugoden učinek na kri;
• regulacija vzbujanja in zaviranje živčnega sistema.

Komponenta obvezno vključena v kompleksni terapiji Parkinsonove bolezni in mnogih drugih kompleksnih bolezni.

Koristi za zdravje žensk

Folna kislina - je ena izmed tistih sestavin, ki so bistveni za žensko telo. Najprej in predvsem, snov pomaga, da tvori nove celice, ki spodbuja rast las in nohtov, bolj aktivno obnovo kože. Številne študije so omogočili, da bi našli, da je zagotavljanje zadostne količine vitamina v telesu zmanjša verjetnost za nastanek raka dojke in bolezni jajčnikov.

Treba je opozoriti, da so ženske bolj čustvene, zato je njihova reakcija na dogodke, ki se dogajajo okoli njih je pogosto precej ostra. Opisano je vrsta vitamina preprečevanje depresije zaradi dejstva, da se je ukvarjal z stimulacijo ti sreče hormona - serotonin. Toda pomanjkanje tega elementa - neposredna pot do čustvene depresije, depresija, utrujenost in drugih neprijetnih stanj.

Koristne lastnosti za moške

Prejem vseh potrebnih vitaminov in mineralov v telesu - ključ do dobrega zdravja, vitalnosti in zdravja. Vsaka od sestavin je koristno vlogo v človeškem telesu, in folne kisline je tudi nujno potrebna za moške v naslednjih vidikih:

• vitamina sodeluje pri tvorbi novih celic, in njena pomanjkljivost števila aktivnega sperme se znatno zmanjša, kar zmanjšuje sposobnost človeka zamisliti;
• za zasnove, je pomembno, da B9 vsaj za tri mesece, da se zmanjša verjetnost za nastanek genskih mutacij v nerojenega potomcev;
• adolescence komponenta je potrebna za normalno spolno postopek sozrevaniya-
  zaradi folne kisline zmanjša možnost trpijo zaradi plešavosti v starosti.

vitamin B9 - pomemben sestavni del vseh spola, in prejema v celoti je treba spremljati glede na starost in položaj.

Pri načrtovanju nosečnosti

B9 v zadostni količini, je še posebej pomembno za nosečnice, saj je v mnogih pogledih, je ključnega pomena za uspešno nosečnost in normalno intrauterini razvoj otroka. Njen prihod pomaga doseči takšne pozitivne učinke:

• To zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod;
• Pomaga normalizirati čustveno ozadje v poporodnem obdobju;
• Folna kislina igra pomembno vlogo pri preprečevanju nevronskih nepravilnosti cevi na otroka;
• snov, če ne pomaga, da bi zanosila, vendar se pripravlja telo in zagotavlja potrebne pogoje za zasnove, zato je potreba po sprejemnih zmogljivosti za najmanj tri mesece pred načrtovano zanositvijo.

Nekateri ne zdi potrebno, da bi vitaminskih kompleksov, kot je v okviru priprav na nosečnost in čas njenega nastanka, vendar pa strokovnjaki vztrajajo, da to ni več tveganje za mater in za prihodnost otroka.

Za lepoto kože, las in nohtov

Ta usmeritev koristni učinki opisana komponenta neposredno izvirajo iz njegove sposobnosti, da vpliva na proces aktivnega nastajanja novih celic. Najbolj očitna posledica pomanjkanja folne kisline prednost videz napak kože, pogosto ženske, ne skrbi dovolj komponento oskrbe, bele lise pojavijo na koži. To je normalno za obnovo kože in telesa in je potrebno B9.

Folna kislina je uporabna za osebe barve, dobrem stanju, las in nohtov prav. In pri ženskah, pri moških pa se lahko izognete plešavost, saj spodbuja rast las. To je dejal, da ni presenetljivo, da je sestavni del spada v skupino lepotnih vitaminov.

hujšanje

V tem pogledu je treba omeniti poseben pomen sestavine v metaboličnih funkcij v telesu. Zagotavljanje normalno komponento prihodkov ne samo dobro za zdravje, ampak tudi za sliki: vitamin pomaga pretvoriti maščobne celice. Tak vpliv pojasnjuje, zakaj mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo ob folno kislino poleg. Vendar je treba razumeti, da je edini način, da izgubijo težo, ne gre za vitamin kompleks - je le en del celotnega sistema, ki je namenjen za pomoč pri izgubi teže.

Simptomi vitamina B9

Body dobili folne kisline v pravem znesku ni tako preprosta. Prvič, je tako pomemben del izdelka izgubil v prisotnosti slabih navad, kot so kajenje, pitje alkohola in redno uporabo zdravil. Slabo absorbira snov v primeru težav jetrih. Drugič, zaradi dejstva, da je ta vitamin topen v vodi, se uniči zelo hitro s toplotno obdelavo, pri sobni temperaturi, če ga izpostavimo sončni svetlobi, ga dobili iz hrane je tudi precej neprijetno proces. Glede na vse to, o 7-8 od desetih ljudi, ki imajo pomanjkanje te komponente, ki se lahko kaže naslednje simptome:

1. občutki depresije, pogosto depresivnih razpoloženja;
2. zmanjšanje aktivnosti in učinkovitost;
3. razdražljivost;
4. nespečnost;
5. utrujenost;
6. glavoboli;
7. označena poslabšanje spomina;
8. pomanjkljivosti v razvoju ploda ali pogoste, nerazložljiv primeru splava.

Akutno pomanjkanje navadi spremeni v odprto sovražnost in agresivnost do sveta, oster hujšanje, izguba apetita. V posebno težkih primerih lahko celo razvije psihološko motnjo - manije ali drugačne vrste paranoje.

Pomanjkanje lahko pride le, če je dovolj visoka dohodkovna komponenta opazili več kot mesec dni. Po 4 mesecih takšno stanje razvije anemija, zaradi katere zdrobljene procesi tvorbe krvnih celic v kostnem mozgu.

Video: Ženska vitamin B9 = Folna kislina: dnevni tečaj, kako narediti? | SHTUKENSIA

Navodila za uporabo in doziranju vitamin B9

Da bi ohranili svoje zdravje, je pomembno, da se zagotovi vsaj minimalno vnos vitamina v telesu. Za odrasle, to je spodnja meja 200 ug optimalna - 400 mikrogramov. Pridobitev dober rezultat zahteva redno jemanje tablet vitamina sproščanje, sicer pa učinek ni stabilna. To je vredno razmisliti, da je potrebna dopolnitev folne kisline pod pogojem povečanega duševnega in telesnega stresa, bolezni in v stresnih situacijah. V takšnih primerih je minimalna povečal na 300-400 mikrogramov (to je še posebej pomembno za ljudi, ki so v profesionalnem športu).

Formulacije s to komponento morate vzeti čas in hrano ali takoj po enkrat na dan. Priporočeno trajanje preventivno seveda - od dva do tri mesece.

Kot je za nosečnice

Vitamin B9 je pomemben za razvoj ploda v nosečnosti, da je treba pri ženskah v tej skupini povečala za 2-3 krat. Namen posameznega odmerka zaposli zdravnika, ki je noseča, in ponavadi je odmerek 500-800 mikrogramov. V enem trimesečju višji odmerek je najbolj akutna, saj se lahko zmanjša. Ne bojte se tako velikem številu - več kot sestavnega dela lahko sklepamo v telesu, in prevelikega odmerka je mogoče le, če vzamemo samo približno tri ducat tablete.

Odmerjanje za otroke

Za otroka, ki je mera kislina poraba določi po določeni starosti. Tako, na primer, do enega leta je treba narediti v količini od 50 mikrogramov do 6 let, je odmerek poveča do 100 mikrogramov v obdobju do 10 let - 150 mg in končno konec 12 dejanski odmerek 200 mikrogramov. Primarna indikacija za uporabo je običajno preprečevanje nastopa primanjkljaja.

Kot piti folno kislino v pomanjkanje v telesu

Pomanjkanje komponente je treba sistematično zamenjati, ne naslanja na vitamin v velikih količinah naenkrat. To bo dovolj za nakup zdravila v obliki tablet in se v skladu s pravili, opisanimi v navodilih. Odpraviti in preprečiti stanje pomanjkljivosti lahko le sistematična uporaba aditivov in popravka stil hrane, kar pomeni povečanje števila uporabnih izdelkov.

Kaj živila vsebujejo folno kislino

Vitamin B9 najdemo v hrani, vendar je treba spomniti, da je med toplotno obdelavo je skoraj popolnoma uničena, tako da če je le mogoče, jedo jih sveže. Posebnost večino hrane, bogate v B9 - bogato, temno zelene barve. Seznam je naslednji:

Video: Nevarno kot folne kisline - Dr. Michael Greger

• zeleno, špinačo, različne vrste zelja in zeleno čebulo;
• orehi;
• paradižnik;
• citrusi in melone;
• žita, kvas;
• semena pšeničnih kalčkov;
• pesa, itd

Na voljo je tudi sestavina v sestavi mlečnih izdelkov, jajčne rumenjake, morske ribe in govejega mesa jetra. Treba je omeniti, da B9 učinkovito absorbira le v prisotnosti zadostne količine vitamina B 12, tako da je treba hrano upoštevati in spoštovati to ravnovesje.

Imena pripravkov, ki vsebujejo folno kislino

Pridobijo koristne vitamine folne kisline so lahko v vsaki lekarni, lahko komponenta je enotna tipa tok komponente, in vnesite število točk. Najenostavnejši in najbolj dostopna sredstva podobnim imenom - tablete folne kisline. Z vključitvijo takšen dodatek sestavine samo vitamin B9 (navadno v količini od 1 mg na tableto) in pomožnih sestavin.

Poišči vitamina lahko zapletene in vitaminski dodatki, na primer:

• Complivit;
• Doppelgerts sredstva;
• Foliber (sredstvo obsega B9 in 12);
• Maltofer;
• Folna kislina "9 mesecev";
• Efalar (folna kislina + B6 + B12).

Glede na povečano komponenta potreba, ko zadrževanje otroka, v to obdobje za prejemanje posebne vitaminske komplekse, na primer:

• enajst Pronatal-
• Complivit mama;
• Vitrum pred rojstvom Forte;
• Zdravje Abeceda matere;
• Pregnavit.

Škode in neželeni učinki vitamina B9

Folna kislina za dalj časa, lahko pride pri uporabi posebne škode v telesu, čeprav odsotnost kumulativnega učinka. Tako, stimulacija estrogena pri ženskah, seveda, koristnih za zasnove, vendar do določene meje. Pretirano širjenje endometrija je idealna platforma za razvoj tumorjev na maternici. Normalizacija endorfina proizvodnje je prav tako dobro v zmernih količinah - je povečala število interesentov za prevelikega, ki jo spremljajo razdražljivost, težave s spanjem in celo pojava napadi panike. Neželeni učinki se lahko vpliva na delovanje ledvic, imunskega sistema, prebavnega trakta.

overdose

Glede na dejstvo, da je ta vitamin eden vodotopen, to je ponavadi samo presežek odstrani iz telesa, vendar se stanje zaradi prevelikega odmerka, je še vedno mogoče - ob povečanih odmerkov za dolgo časa. Prej so mislili, da jih je škoda iz vitamina B9 ne, ne glede na znesek, ki ga ni bilo sprejeto, vendar nedavne študije so pokazale, da če pride do prevelikega odmerjanja med nosečnostjo, se poveča tveganje za rojstvo otroka s težnjo, da bi astmo in pogosti prehladi.

Video: Elena Malysheva: Izjemna vitamina B12. Katera živila vsebujejo B12?

Prekomerno uživanje snovi v primeru težav s srčno-žilnega sistema lahko zelo pri razvoju koronarne bolezni srca in srčni napad v prihodnosti. V prisotnosti velike količine megaloblastno anemijo opisano snovi lahko prispeva k simptomih in nezaznavno bolezni prikrivanje poslabša.

Čeprav je neposredna škoda ni opisano za zdravega človeka zaradi prevelikega odmerka v primeru takšnih simptomov, je najbolje poiskati zdravniško pomoč:

• kovinski okus;
• izpuščaji na telesu;
• prebavne težave;
• razdražljivost;
• motnje spanja.

Kontraindicirana uporaba folne kisline

Edina nedvoumno kontraindikacija za uporabo folne kisline je preobčutljivost nanj, ki je odvisna od posameznega pacienta. Vendar pa obstaja nekaj situacij, v katerih je uporaba snovi, ki se izvajajo z izjemno previdnostjo, in sicer:

Video: Folna kislina Vitamin B9 (folat zmanjša tveganje za možgansko kap)

• oblike anemije, povezane s pomanjkanjem vitamina B12;
• motnje metabolizma železa v telesu;
• starost otrok;
• Prisotnost malignih neoplazem.

Komentarji

Ilya: Nikoli ne ločijo folne kisline niso pili, ampak občasno opraviti tečaj vitaminov Complivit kompleks - in pomaga krepiti imunski sistem in izboljša zdravje, še posebej v zimskem času. Jaz bi priporočal - pomeni poceni.

Maria: Bistvo je, da ne pijete pomembna za telo vitaminov in mineralov, in da se jim zagotovi najbolj celovito vnosa. Med nosečnostjo, ne piti samo folna kupil kompleks za nosečnice, kot je potrebno, vse snovi, ne le B9, zakaj ga piti sam, ne razumem.

svetloba: Da mi je zdravnik priporočil pijačo folne kisline, saj ni bilo mogoče zamisliti. Dva meseca po prejemu vse delo! Nič več vzeti ničesar, tako da mislim, da je to zasluga B9!