Brown (rjavi) riž - koristi in škoduje

Dobro jutro, prijatelji! Pred kratkim je bila eksotična za nas, so bili mnogi ne zavedajo svojega obstoja. Ampak danes, kupite rjava (rjavi) riž ni problem, da je v vsakem supermarketu. Vzhod je že dolgo spoznal, da je ta vrsta riža veliko okusnejša in bolj zdravo kot običajno, bela. Danes vam bom povedal, kaj je tako dober, da je rjavi riž za zdravje (se imenuje tudi - rjava), o njegovih prednostih in škodo. Kako lahko izgubijo težo na ta izdelek in njegove kurilne vrednosti.

Rjava ali rjavi riž je eden redkih izdelkov, ki so že dolgo veljajo za drugorazredne v primerjavi z njegovimi pogledi predelanih - beli, polirani. Ampak ne tako dolgo nazaj je postalo jasno, da je to globoka napaka, in danes je sprejela svoje mesto med hrano.

Izkazalo se je, da so koristne lastnosti rjavega riža je znano že dolgo časa. Povejte zanimivo zgodbo o tem, kako zdravniki opazili koristi tega izdelka. V XIX stoletja, eden od nizozemskih zdravnikov, ki živijo in delajo v Indoneziji je dejal, da revni ne trpi bolezen imenovano Beriberi.

V tistem času, kot bolj premožne rojake, ta bolezen se pogosto pobral in enostavno. Opozoril je tudi na dejstvo, da je slabo jedla rjavi riž in premožnih meščanov - bela. Zdravniki se je začela za vstop v prehrani obolelo rjavi riž in dosegla dobre rezultate pri zdravljenju in preprečevanju Beriberi bolezni. Uporabno kot rjavi riž?

Brown (rjavi) riž - koristi in škoduje

1. Vse koristi, ki jih ponuja v svoji lupini, ki je v predelavi rahlo zavrže. V tem primeru je čisto zrnje prikrajšani za skoraj vseh hranil hranilnih snovi, ki lahko izboljšajo zdravje ljudi in za zdravljenje bolezni.
2. Rjav riž je bogata s kalcijem, železo, magnezij, jod, fosforja, kalija in drugih makro-in mikrohranil. Toda največja prednost pa je, da je bogat z vitaminom B, PP, E. K nedvomno, koristi riža je tudi dejstvo, da vsebuje celulozo, in ima visoko vsebnost rastlinskih maščob in ogljikovih hidratov, kar znatno zmanjša potrebe telesa za kislo .
3. Eating rjavi riž v hrani pomaga vzdrževati energetsko ravnovesje v telesu, normalizira prebavila. rjavi riž proteini so več vredne od drugih žitnih proteinov. Zniža raven slabega holesterola, čiste krvnih žil, ki izboljša delovanje srca. Tudi uporaba tega izdelka pomaga pospraviti živčni sistem.
4. Rjav riž, zaradi svoje strukture, absorbira toksine in odpadki, seveda očistili telo, odstrani odvečno vodo. Torej, saj raste v vodi, bo to pomagalo, da bi nazaj v normalno ravnovesje vode - kadar se uporabljajo tekočine v telesu v gibanju. Izboljšuje delovanje ledvic in posledično - na normalnim krvnim tlakom. Seveda, za to morate jesti riž brez soli, vendar je vsebnost mineralov od tega je bogata z minerali, se celice ne bodo stradali. In tudi nasprotno - da bodo dobili veliko koristnih snovi.
5. Rjavi riž ni gluten - glutena, zaradi česar mnogi ljudje so alergični. V primerjavi z drugimi žita: ječmen, rž, oves, pšenica, rjavi riž na izrazito prednost tukaj. To vam omogoča, da zdravljenje bolezni prebavil, brez povzročanja neprijetne posledice.
6. Prednost bodo rjavi riž in frustracije stola, on ima obdajajo in trpek ukrepe, medtem ko dolivanje izgubljene telesnih minerale, ki je med dehidracije zelo nevarno, še posebej za otroke.

 Torej, kaj je pomembno - rjavi riž izboljšuje presnovne procese v telesu, to je dober pomočnik pri izgubi teže. Kljub temu, da kalorij mu zdi, da je visoka (330 kcal na 100 g.), Ki se je zelo dobro narejena tešče dni.

Brown prehrana riž

Obstaja tudi prehrana na rjavo (rjavi) riž, ki ga lahko opazujemo nekaj tednov. Najdete ga na internetu - obstaja več možnosti za to. Prehrana vpliva na celotno telo, čiščenje črevesja, obnavlja prebavni trakt in dodatna teža iti. Hkrati koristi za organizem, je očitno, in škoda je minimalna.

Dieta je preprosta: na dan pojesti 180 gramov. rjavi riž, 300 g kuhane ali sveže zelenjave, 100g. suho sadje. To dovoljuje uporabo samo 1 žlica. olivno olje. Med dieto boste morali uporabiti veliko vode, zelenega čaja. Ampak, kot sem rekel, možnosti so številne diete, je le ena izmed njih.

Seveda, da jedo rjavi riž, mnogi se ne uporabljajo, saj ima poseben okus. Ampak, če je pravilno pripravljen, bo to odličen okras za jedi ali sestavnega dela solate. To gre tudi z zelenjavo, mesom in celo sadje. Nekaj ​​zanimivih receptov sem pripravil za vas, in si lahko ogledate jedi iz rjavega riža Zdaj.

Kalorična vsebnost rjavega riža

Kalorij rjavi riž skoraj kot konvencionalno: to je 331 kcal. 100 gramov produkta.