Riž prehrana za izgubo teže na 7 dni: meni in rezultat

Trenutno obstaja veliko diet, po katerih lahko vrgel dodatne teže in ponovno pridobiti za vitko postavo. Treba je najti primeren in udoben za vas, in ne pozabite na telesno aktivnost in lepi sliki, ki. Samo malo potrpljenja in vztrajnosti. Eden od najbolj priljubljenih in učinkovito prehrana je prehrana za riž.

Danes je mesto govori o riž prehrana za izgubo teže na 7 dni. Če se v skladu z vsemi priporočili v enem tednu, lahko odstranite do 5-8 kg. Riž je neverjetno izdelek, ki vsebuje vitamine, minerale in ostale hranilne snovi za naše telo, ima visoko hranilno vrednost. Majhen del riža je sposoben zadovoljiti lakoto in Prezasićen energijo visoke vsebnosti počasnih ogljikovih hidratov. Poleg tega so riževa zrna so odlično orodje za črevesja čiščenje toksinov. Na splošno je prehrana zelo dobro prenašajo v kombinaciji s fizično usposabljanje daje popoln rezultat.

Video: 10kg MINUS 7 dni

Kateri podatek je treba izbrati za dieto?

Če želite izgubiti težo, morate izbrati pravico na riž prehrane riž s. Riž je drugačen čistost. Manjši očistimo tako, da ima več hranilnih snovi in ​​vitaminov, vendar manj škroba in ogljikovih hidratov. Ni dobro okrogli beli riž, t. Da. Vsebuje veliko škroba in ogljikovih hidratov hitro. Za izbiro prehrane integralu paro ali rjavi riž. Še bolje, da izmenično teh 2 vrst riža. Rjavo (rjavi) riž vsebuje veliko vitaminov in mineralov, vendar je bolj dietetična in slabo izpolnjuje lakota.

Riž prehrana za izgubo teže na 7 dni. meni

Oglejte si vaše dobro počutje vseh 7 dni v prehrani. Če se ne počutite dobro, naj se izogibajo riž prehrane. Meni je zelo raznolika in kot se morda zdi iz naslova, da bi morali jesti samo riž - napačno.

• Prvič, morate zaužiti veliko tekočine, vlaknin, zelenjave. Na sliki neke mere deluje kot sorbent, t. E. vode absorbira toksine. Zato, da bi se izognili težavam s prebavo čez dan bi morali piti vsaj 2-2,5 litrov vode, vključno sokov in mineralne vode, in obstaja dovolj sadja in zelenjave, z nizko sahara-
• Drugič, da je poraba potrebno količino beljakovin hrane - pusto meso, grah, leča, moreprodukty-
• Tretji izključiti pecivo, sladkarije in vsi izdelki so veliko praznih ogljikovih hidratov in hitro.

Med odmerki hrano pijačo vodo, preprost ali minerala, sokovi, sok, čaj, vsaj 2 litra na dan. Ponujamo grobo meni, da ni strogo, in lahko spremenite dni na svoje.

1 dan prehrane riž

Zajtrk: 100 g kuhanega riža, pol jabolka, kos rženega kruha s sirom nizko vsebnostjo maščob;

Drugič zajtrk: pol banane;

Kosilo: zelenjavna juha s piščančje juhe, 60 g kuhanega riža z zelenicah;

Prigrizek: 200 gramov 1% vsebnosti pinjenec maščobe in pest suhega sadja (marelice, suhih sliv);

Večerja: 60 gramov kuhanega riža s paro bučkami, naravno nizko vsebnostjo maščob yogurt-

Dan prehrana 2 riž

Zajtrk: 60 g kuhanega riža, katerega koli sadja;

Kosilo: 50 gramov rženega kruha s sirom nizko vsebnostjo maščob;

Kosilo: riba maščobe juha, 100 gramov riža lečo;

Prigrizek: Rastlinski solata (pesa, zelje, itd), oljčno olje;

Večerja: Kajgana 3 1 proteinov in jajčni rumenjak, 200 ml nemastnega jogurta ali yogurta-

3. dan prehrana riž

Zajtrk: 60 g riža, banan;

Kosilo: 200 ml nemasten jogurt;

Kosilo: nizko vsebnostjo maščob zelenjavna juha na juho mesa, paro riž s piščancem;

Malica: kruh z lososom;

Večerja: 100 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, solata sveže zelenjave (paradižnik, kumare, paprika, čebula) -

Dan prehrana 4 riž

Zajtrk: 60 g riža, hrušk;

Kosilo: nemasten skuta 60 gramov;

Kosilo: Zelenjavna juha v pustega mesa juho, riž z grahom in zelenice;

Malica: solata iz zelenjave in morskih sadežev 100 gramov;

Večerja: kuhan riž z pustega mesa (piščančje prsi, Turčija), 200 ml jogurta.

5 dni prehrana riž

Zajtrk: 100 g riža, z medom, 200 gramov sadja;

Kosilo: grenivka;

Kosilo: riba z rižem in zelenjavo, solata;

Malica: pol kuhano jajce;

Video: Moja najljubša prehrana za 7 dni

Večerja: 150 g sira, 50 gramov riža z zelenjavo.

Dan prehrana 6 riž

Zajtrk: sadje solata in jogurt;

Kosilo: 100 gramov ananasa;

Kosilo: 100 gramov riža z zelenjavo (bučke, jajčevci in paprika);

Malica: rženi kruh z lososom;

Večerja: kuhan riž z 100 g graha, kefir 200 ml.

7 dni riž prehrana

Video: Ko uro po uro, da se znebite maščob / kefir dieto za hujšanje / - 12 kg. ta teden

Zajtrk: 100 g sira in sadja;

Kosilo: solata 3 kuhana beljakov z zelenicah;

Kosilo: Zelenjavna juha juha iz piščančjih prsi, kuhan riž 100 gramov;

Prigrizek: kefir 200 ml suhega sadja;

Večerja: kuhan riž z morskimi sadeži (kozic ali ribe).

Vi ste poskušali shujšati na dieti riža? Delež v komentarje!