Samokontrola

samokontrola

Humani sam postopek vključuje postopek, po katerem posameznik To je sposoben nadzorovati vedenje v nasprotujočih si pogojev družbenega okolja, kot tudi svojih bioloških mehanizmov, kot kompulzivno, odvisno od zunanjih vplivov, izpostavljenost do impulzivnih impulzov. Različni viri omogočajo različne interpretacije samokontrole. Tu so nekatere od njih.

Samokontrola - je sposobnost obvladati um je lastna čustva, kar je realizacija lastnih pomanjkljivosti in želja, da deluje kot, če je oseba popolna.

Samokontrola - je manifestacija moči narave, ki pomaga zatreti pretiranih čustev, premagati komplekse in nadzor čute.

Samokontrola - da je v vsakem trenutku pripravljenost, da pravilno in najbolj učinkovito ukrepati, ne glede na notranje sostoyaniya- ta strah zanemarjanje, vendar ni znak poguma, da je hitrost dela uma, vendar ne neresne.

Samokontrola je močne volje človeška lastnost, ki je potrebna za vsakega uspešnega posameznika, ne glede na to, ali se ukvarjajo s kmetijstvom, in poučuje na univerzi.

Samokontrola posameznika prinaša naslednje prednosti: nadzorovati svoja čustva in deystviyami- svobode pred zunanjimi omejitvami, občutek miru, ki temelji na prepričanju, v osebne moči, miselne sposobnosti. Notranji samospoštovanje daje v obliki samospoštovanje in spoštovanje drugih. Samokontrola omogoča nadzor tako sebe in ljudi. Self-kontrola osebe, ki daje potrpežljivost, za odpravo pomanjkljivosti v notranjih in zunanjih ovir.

Self-spremljanje obnašanja

Fizično samokontrola je zelo pomembna v vsakdanjem življenju, zlasti v izrednih razmerah. Najverjetneje, da gredo ven z dostojanstvom v primeru višje sile, pri ljudeh, ki imajo sposobnost, da samostojno krmiljenje. Pomanjkanje tega znanja v vedenje in čustva osebe škode, povzročijo nespametnih dejanj, meglic svoj um. Sposobnost, da pod nadzorom besede in čustva v najtežjih razmerah, in tudi iskati kompromise - to je potrebno manifestacija samokontrole v vedenju vladnih uradnikov in diplomatov.

Samokontrole vedenja v vsakdanjem življenju se kaže v sposobnosti za odplačilo prepir, da bi se izognili čustveno eksplozijo.

Pogosto so športni povezana z omejitvami na dieti in športnik, je potrebno, da se držijo diete, poseben režim dneva. Športnik, ki živi v skladu z vsemi zahtevami, ima sposobnost samonadzora.

Samokontrola vedenja se tudi kaže v sposobnosti, da omeji svoje potrebe v skladu s finančnimi možnostmi v tem trenutku.

Razvoj samokontrole

Oblikovanje samokontrolirovaniya spretnosti najprej začne z režimom skladnosti. Osebnost, Nauči se v skladu s strogim režimom, razvoj osebnih sposobnosti za samokontrolo.

Razvoj samokontrole začne z družinsko vzgojo. Odrasli, ki dajejo otrokom zgled nepravdnem, zadržanosti v komunikaciji, izobraževati jim samokontrolo in se vzporedno nadzor sami.

Kako doseči samokontrolo? Razvoj samokontrole vključujejo self-izboljšanje, proizvodnjo na točno in strogo izpolnjevanje svojih obveznosti, kot tudi obljubo.

V oblikovanje samokontrolirovaniya spretnosti pomaga psihološke vaje, različne usposabljanja in vaje, da ima oseba, da nadzorujejo svoje negativna čustva in jih ne obvladujejo več razlogov.

Samoupravljanje telesne vadbe

Samokontrolirovanie športnik vključuje redno spremljanje osebno bogastvo njihovega zdravja in telesni razvoj.

Samoupravljanje telesne vadbe ne nadomešča zdravniški nadzor, služi le, da jo dopolnjujejo. Hvala za športnika samo-nadzora ocenjuje učinkovitost vadbe, v skladu z režimom usposabljanja, osebno higieno, kaljenje, itd

Samokontrola vaja pomaga pri analizi vpliva telesne dejavnosti na celotno telo, ki vam omogoča, da pravilno načrtovanje in izvedbo vaje usposabljanja.

Self-spremljanje fizičnega stanja vključuje javne preprosto opazovanje omogoča subjektivnih ukrepov (razpoloženje, spanje, apetit, potenje, želja za usposabljanje), kot tudi podatke o objektivnih študij (telesno težo, srčni utrip - srčni utrip, BH - dihanje stopnje postane in karpalnega dinamometra).

Samoupravljanje telesne vadbe omogoča trener prepoznati in odpraviti znake procesu treninga preobremenitev. self-gospodarstvo zagotavlja journaling. Dnevnik dopolnjen značilno obremenitev za usposabljanje (kilogrami, kilometri, trajanje).

diabetes dnevnik

Rezultati sami svetujemo, da se odpravite v dnevnik, nato pa analizirati, skupaj ali samostojno z zdravnikom ali trenerjem. Že majhen prenosni dnevnik, v katerem naj bi stolpci označi datum in samoumevnosti.

Dnevnik vključuje dva dela. Eden od njih - vsebina in narava dela usposabljanja (intenzivnost, obseg, način pulza, trajanje okrevanja po vadbi). V drugem določen znesek obremenitve iz prejšnjega vadbo, kakor tudi spremljevalne njeno zdravje.

Vodenje dnevnik je potrebno za vse pripravnike, študente, podiplomske študente, zaposlene, fakultete, ki se ukvarjajo s telesno vadbo, vendar pa je še posebej pomembno za osebe s posebnimi potrebami na področju zdravja.

diabetes dnevnik za izvajanje naslednje naloge:

• To pomaga, da bolje spoznamo sebe;
• poučuje sistematično spremljanje zdravja;
• razkriva stopnjo utrujenosti, tako s telesno vadbo in z duševno delo, ki bo omogočal čas, da se prepreči utrujenost in bolezni;
• dnevnik pomaga določiti potrebno količino časa za počitek in obnovitev telesne in duševne moči;
• blog določa, katere metode in sredstva za obnovo se doseže z največjo učinkovitostjo.

Video: 8 načinov, da sama nadzor črpanja

Navedbe, ki se izvajajo podatke introspekcije običajno vključujejo kazalnike 15-20, vendar pa se lahko zabeležijo in kako kratka, vključno s kazalniki za 5-8.

diabetes športnik dnevnik vsebuje naslednje parametre: srčni utrip zjutraj ležečem položaju 15 sekund, za razliko pulz, srčni utrip v jutranjem stanju na 15, telesno težo pred usposabljanjem, pritožb, telesne mase po vadbi, razpoloženje, spanec, bolečine v mišicah, apetit, željo za usposabljanje, vzorčnih Stange (zjutraj), potenje, ortostatsko test (zjutraj), karpalnega dinamometrije, razpoloženje, delovanje prebavil, bolečine, učinkovitosti, kršitev načina športa, športnih rezultatov.

Značilnosti kazalniki dnevnik:

- dobro počutje odraža dejavnost in status vseh organizma- razpoloženje in občutek ocenili kot slabo, pošteno, dobro;

- zmogljivost se ovrednoti kot zmanjšana, normalna, povečana;

- sanje govori o obnovi moči in z normo rabotosposobnosti- vključujejo hitro zaspal in spanja, močna dolgo zaspal, slabo spanje, nespečnost, pogosto zbujanja, pokazala, utrujenost in hude utrujenosti;

- apetit pravi o stanju telesa, preobremenitve, pomanjkanje spanja, bolezni, ki vplivajo na appetite- je nizka, normalna, visoka, včasih odsoten in samo žejni;

- pri zdravih ljudeh želja, da vlak v dobro počutje opazili pri zdravstvenih okvar ali pretreniranosti želje pri usposabljanju izgine ali se zniža;

- srčni utrip (HR) je pomemben cilj merilo kardiovaskularnega sistema, utrip usposobljena oseba v mirovanju, je bistveno nižja od tiste od neizurjen, se šteje za 15 sekund, če pa gre za kršitev ritma, se to šteje kot eno minuto. Imamo usposobljeno osebo hitreje opomore srčni utrip in gre za normalno zjutraj na športnika je veliko šibkejši;

Video: Samokontrola, Torsunov OG 2. april 2010 - Riga, Latvija

- znojenje je odvisna od posameznika, in funkcionalno stanje osebe, vrsto vadbe, vremenske usloviy- prikazano prvih treningov zgoraj potenje, znojenje zmanjša kot trenirovannosti- znojenje označena kot nizka, srednja, visoka obilnoe- znojenje odvisna od količine tekočine porabljene športnik čez dan;

- bolečina se lahko pojavi v določenih mišičnih skupin, ki so najbolj obremenjenih v izobraževanje, še posebej po dolgem premoru, kot tudi delaš trdo podlago;

- boste morali posvetiti pozornost na bolečino v srcu, kot tudi njihovo značilno nikogar ne pusti vrtoglavica, glavobol, bolečine v desnem zgornjem kvadrantu, ko teče najnovejši dokaz o bolezni jeter. Vsi primeri športnika opisuje v svoj dnevnik samokontrole, in jih nato poroča zdravniku.

O pretrenirani športnik bi pomenilo prekomerno potenje, odpor do vadbe, bolečine v mišicah, nespečnost. Če je izguba teže, morda zaradi dveh razlogov: visoke obremenitve ali če je protein izgubi. Protein se izgubi med usposabljanje rudarjev in z malo porabo živalskih beljakovin (sir, meso, ribe).

diabetes dnevnik vključuje profile usposabljanja, pa tudi njihovo trajanje (zvečer, zjutraj), športno zmogljivost. Ženske popraviti Entries naravo in pogostost menstruacije.

Trener ali športni zdravnik razložil, kako voditi dnevnik, pa tudi, kako oceniti učinkovitost njihovega zdravja in dopolnimo individualno načrt izobraževalnega procesa.

Rezultate je treba zabeležiti v dnevnik redno, tako da postane mogoče, da jih analizirati samostojno ali skupaj po določenem času, s trenerjem in zdravnikom.

Nadzor in samonadzor

Nadzor pomeni v najširšem pomenu, ki ga nič. Nadzor izobraževalne dejavnosti pomeni obratno zunanjo komunikacijo in izvaja učitelj. To vključuje inverzni notranjo komunikacijo, gledano v obliki študentskega samokontrole. Nadzor je pomemben del v procesu učenja ali povezavo. , Je že dolgo uporablja Rabljeni nadzorni sistem v šolah, in sicer oceno. Glavna pomanjkljivost nadzora se šteje dnevno ustno spraševanje, ker je selektivna in naključno, ki omogoča posameznim študentom, da delajo minljivi. Učitelj ne more nadzorovati, kaj se naučil vsakega študenta. Večina učiteljev uporablja ocene za pritisk na študente, ki nadležno učno okolje. S to oceno izobraževalno-kognitivnih motivi so potisnjeni v ozadje, ki izkrivlja celoten izobraževalni proces.

Zunanji nadzor in vrednotenje učitelja so preverjanje znanja učencev le metode za nadzorovanje. Iz tega razloga študenti niso navada, oblikovanje in samospoštovanje in samokontrola.

Te pomanjkljivosti vodijo do sklepa o pomembnosti izboljšanja nadzornega sistema, ki se uporablja, kot tudi vrednotenje v izobraževanju. Takšni predlogi inovatorjev srednji in srednji šoli je bil opredeljen.

Pomembne izobraževalne aktivnosti mora vključevati tri komponente:

• usmerjenost-motivacija;
• operativni in izvršni;
• odsevnega ocenjen.

Ti deli morajo razumeti in izvajati. Naloga učitelja - naučiti študente učno aktivnost, ki bo zajemal vse sestavne dele.

sistem spremljanja in ocenjevanja v izobraževalni proces vključuje:

• zunanje spremljanje in vrednotenje dejavnosti študentov in učitelja njenih rezultatov;
•  self-nadzor in samoocenjevanje učencev njihovega dela in njihovih rezultatov;
•  spremljanje in vrednotenje dejavnosti usposabljanja, kot tudi njegovi rezultati strokovnih študentih.
• kombinacija samokontrole in nadzora, samoocenjevanje in ocenjevanje dejavnosti študenta in njegovih rezultatih.

Ocena kaže rezultate inšpekcijskih pregledov. Vrednotenje določa, v kolikšni meri so rezultati standardov. Metod za ocenjevanje so bili imenovani: primerjalna, normativni, osebno.

Video: Kako nadzorovati svoja čustva? (Self 2 metoda)

Samokontrola in samospoštovanje

Self-kontrolni zagovorniki osebnost lastnost, ki vključujejo možnost, da se nadzor in ustrezno ovrednotiti svoja dejanja. Samospoštovanje, pri čemer je razmerje otroka do osebne sposobnosti, osebnostnih lastnosti in rezultatov poslovanja ni neločljivo povezana z njo, pa se šele oblikuje, in je odvisna od ustrezne izobrazbe, kakor tudi vse dejavnosti usposabljanja. Naloga učitelja je, da pomaga in olajša nastanek ustreznega samozavesti.

Samokontrola in samospoštovanje povezano. Oblikovanje samokontrole pri otrocih različnih tehnik prispeva k povečanju zmogljivosti za samoocenjevanje. Treba je upoštevati organizacijo dejavnosti iz prvih dneh šole.

osnovnošolci pogosto ne morejo najti svoje napake pri njihovem delu in jih popraviti na podlagi ujemanja vzorcev. To je treba naučiti iz prvega razreda. Pri pouku priporočajo uporabo vzajemnega testiranja. Ta metoda ustvarja ne samo možnost, da nadzira svoja dejanja, ampak tudi spodbuja lastnosti, kot so resnicoljubnost, poštenost, disciplina, timsko delo.

Video: Spremeni sebe - spremenimo svet okoli njih. Samokontrola. E. Androsov

Intervjuji in opazovanje z otroki kažejo, da je medsebojna testiranje znanja, okrepiti dejavnosti povečuje zanimanje za znanje. Osnovna šola uporablja navzkrižnega preverjanja na pouk matematike in ruskem jeziku, vendar ni zelo pogosto.