Kako prenehati s kajenjem doma

Različni viri dajejo nasprotujoče si informacije o tem, kako si lahko (če je to sploh mogoče) prenehati kaditi za vedno. Razvili številne posamezne koncepte odnehala. Da bi razumeli najpomembnejše točke bi morale biti za zbiranje najpomembnejših odlomkov iz vsake teorije o tem, kako prenehati s kajenjem.

Večina kadilcev, ki so poskušali, da bi vrgel, vemo, da je problem ni toliko v obupal navado, kako priti nazaj, da ga v prihodnosti. V tem kontekstu je treba razumeti razlike med fizično in psihično odvisnost.

Kakšna je razlika med fizično in psihično odvisnost

fiziološka odvisnost

To je neposredno povezana s fiziološko mehanizem odvisnosti od drog. Nikotin se postopoma postaja sestavni del presnovnih procesov v telesu. Kot rezultat, če kadilec preneha vsak dan zastrupljajo telo z nikotinom, ovirajo nastajanje nekaterih hormonov. Izkazalo se je, da je oseba, ki pozna za izmenjavo snovi povezavo izgubljena. Iz tega kadilca, ki se je odločila zapustiti, je neprijetno in želi, da bi vsaj en dim.

Bodite pozorni! Po VTsIOM trenutno v Rusiji so tretjina odrasle populacije aktivnih kadilcev. Vsak dan, vsak peti te odstotek populacije kadi manj kot škatlico cigaret. Ampak trend povečanja aktivnih kadilcev, ki kadijo več kot en paket na dan, v vsakem mestu raste.

psihološka odvisnost

To je zasvojenost, ki povzroča našo osebo. Navade, povezane z načinom življenja in dela, kar lahko povzroči oseba, ki se vrne s kajenjem. Če želite prenehati s kajenjem enkrat za vselej, morajo vsi njihovi napori se odda ne znebi fizično, in se znebi psihološko odvisnost.

Ko so fizične manifestacije, odvisno od kadilskim nikotina priložnost, psihološka odvisnost, pogosto ostaja. Možgani se spominja, da je nikotin vstopi v telo, ko je bilo dolgočasno, ko ljudje niso vedeli, kam iti v času zabave, ko si pil nekaj kozarcev vina. škatlica cigaret v takih trenutkih je vedno rešili in kadilec vedel, kaj storiti.

Kaj je mogoče storiti v praksi

Omenjene vrste glede na interes in ponujajo drugačen pogled na proces kajenja in poudarja, zakaj je težko iti nazaj v to navado. Toda, kaj lahko storite danes, prenehati s kajenjem za vedno.

1. Ne razmišljajte o težavah. Za dokončanje procesa obupal cigarete morajo biti ustvarjalni. To je pravzaprav ni tako težko, kot je pogosto oseba sam;
2. Cilj ocena navado, njegovih razsežnostih. Treba je najti tiste psihološke razloge, zakaj oseba kadi. Vsakdo bi moral to narediti sami, ne bo pomagalo nobenega strokovnjaka. Prav tako moramo spomniti, da je zdravilo dokazano negativen vpliv nikotina na vsak organ človeškega telesa;
3. Določiti datum. Trenutek popolnega prenehanja kajenja mogoče odložiti, vendar je potrebno, da ga dodeliti poseben dan. Morda prvič ne bodo odrekli za vedno, ampak poskusi se mora nadaljevati;
4. Prenehanje kajenja - to ni izguba. Dejstvo je, dobi oseba znebite kaj jo povzroča, in kakovost njegovega življenja veliko škode;
5. Vrgel je potrebno zase. Možno je, da so vsi okoli (predvsem družine) zelo veseli, da je človek odločil, da prenehati s kajenjem. Vendar mora biti glavni motiv za kadilca je svojo željo, in vse prednosti, ki ga čakajo v prihodnosti, pri polni zavrnitev nikotina;
6. Preberite definicijo besede "nikotin" v slovar in si lahko tudi natisnete sami to opredelitev in visi na vidnem mestu. Konec koncev je definicija navaja, da nikotin - strup, ki se uporablja za insekticid;
7. Ni napačen čas prenehati s kajenjem. To so vsi izgovori;
8. Ne bojte se, da pridobijo težo. Ugotovilo je dejstvo, da je opustitev kajenja, lahko oseba pridobi nekaj teže. Ampak to ne more biti glavni razlog, zakaj kadilec želi še naprej, da se zastrupljajo z nikotinom. Prekomerna telesna teža se pojavi zaradi prenajedanje, vendar ne zaradi prenehanja kajenja;
9. Odpovedati jezo. Če želite preživeti ta neprijeten občutek, lahko bivši kadilec dosegli za cigareto. Čeprav ne boste našli nobenega drug način za spopadanje z jezo, poskusite za preprečevanje stresa in neprijeten, da vam jo;
10. Kaj storiti z rokami. Kadilci so navajeni, da imajo v svojih rokah, je vedno cigaret. To je potrebno, da pridejo gor z alternativo, ki bo pomagala ob pravem času, da bi roko. Na primer, je lahko majhen gume žogo;
11. Zmanjšajte število cigaret. Če je težko ustaviti na tej točki, da je imenovani datum treba postopno zmanjšati število pokajenih cigaret. Zmanjšanje kot trd kot prekinitev, vendar je pomemben prvi korak;
12. Ne bi začeli spet kaditi, si ne more privoščiti, da tudi eno cigareto. Ne pozabite, da bo prva cigareta kadite nadaljevanje navado, in spet bo treba sprejeti težke korake, neprijetno in tvoja volja prenehati kaditi za dobro;

Popolno okrevanje telesa

Nedavne študije v celoti pokaže, da telo pri prenehanju kajenja lahko obnovili le za deset ali petnajst let. Nikotin - strup, gre ven iz telesa v nekaj tednih. Dni pa je poškodovanih krvnih žil in organov, je bil izveden v presnovi. Še več, na dolgi cigareto glavni vzroki škodi ne nikotin, in štiri tisoč drugih komponent. To smolo, ogljikov monoksid, karcinogenov. Tveganje za možgansko kap, pljučnega raka in raka pri nekdanjih kadilcih stalno upada, da nekadilec šele po desetih letih.

Kako prenehati kaditi za vedno

V različnih virov, ki jih lahko najdete veliko različic o tem, kako hitro in trajno prenehati s kajenjem. Ta različica je ena izmed najbolj zanimivih in izvirno. Po mnenju tega načina odpovedjo je pomagal veliko ljudi. Vsak dan bi morali spremeniti svoje navade kajenja za eno uro. Če je prva cigareta dimljeni v pred 6.00, naslednji dan pa naj bi kajenje ob 7.00 uri. Najbolj pomembna stvar v tem procesu - preložiti svojo prvo cigareto za eno uro in to vsak dan. Po prvem cigarete lahko kadite toliko, kot je potrebno, dokler ne pade mrak.

Najboljše od vsega pa je to način, da se cigarete, da začne s prvim dnem novega meseca. Prva cigareta konec številko 17, ki se dimljeni ob 00.00. To je prva cigareta na dan 17. in zadnja cigareta si vse. Zelo težko in boleče vsak dan odložiti cigarete za eno uro, lahko pa poskusite na ta način in za vedno znebite slabe navade.

Naj nehal kaditi za dobro - to je še vedno le sanje aktivnega kadilca. Toda želja, ukrepanje in stalno preseganje sebe, bo tour de force sčasoma pripeljali do želenega rezultata. To ni potrebno, da bi vrgel poskusov, da bi popolnoma opustili odvisnosti od nikotina, če kaj ne dela prvič. Zaslužiš si, da živijo zdravo in dolgo življenje, ne mečite poskusov, da bi izbrisali iz mojega življenja vsak negativen fizično odvisnost in duševnega zdravja.