5 Skrivnosti, kako hitro znebiti odvisnosti od nikotina doma

• do normalnim krvnim tlakom - v 30 minutah;
• normalnimi ravnmi kisika - samo po 10 urah;
• To izboljša cirkulacijo in pretok krvi v možgane, srce - po 24 urah;
• Tam je bil občutek vonjev in okusov - po 3 dneh;
• izgine sladko, Zadah iz ust, iz kože, las - 5 dni;
• izboljšati polt - 7 dni;
• pustite kašelj izgine nenaden glavobol in kronično utrujenost, postane lažje dihati! - 30 dni;
• je hrepenenje gibanju, šport, aktivno življenje - 6 mesecev;
• 2-krat zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja - 1 leto;
• 10-krat nižje tveganje za nastanek pljučnega raka v primerjavi s kadilcem, ki porabijo škatlico cigaret na dan - 5 let.

Te številke vam bo pomagal najti pravo motivacijo, zakaj in kako prenehati kaditi doma. In nasvet psihologov in folk pravna sredstva za odvajanje od kajenja pomaga, da hitro znebiti navade in pomagajo obnoviti telo.

Začetek: 5 nasvetov

Ko je bila sprejeta odločitev, da je čas za razmislek o tem, kako lahko nehal kaditi doma. In tukaj je zabaven del. Vse kar potrebujete - je ... prenehati kaditi. Vse! Enkrat za vselej!

1. Vrzi, izorvite, cut cigaret, ki jih objavili v kanto za smeti ali WC. Mečejo pepelniki, vžigalniki, vžigalice. Znebi se vse, kar je za vas, da simbolni znak slabe navade. Odstrani te elemente na namizju v pisarni. Perestirayte stvari Swim - znebiti vonj vas spremlja.
2. Ne govoril o "strokovnjaki", ki priporočajo postopno od cigaret. To ne deluje! Vrzi enkrat kot bi mignil! Če se raztezajo "zabavno", bo trajala dalj časa in bo nazaj. Zavrnitev, da je trenutna.
3. Ne uporabljajte "posebne" sredstva, kot so obliži ali kodiranje kajenja na domu. So samo način pokazati, koliko niste pripravljeni, da se poslovite od cigaret. Če imate jasno motivacijo, brez pomočnice ne potrebujete.
4. Ne bojte se, da je ostro zavrnitev cigaret, nekaj "izkopi" v vas. Mnoge nosečnice pravijo, da ne morejo prenehati s kajenjem, saj bo otrok trpel, ker je nikotin menda nekje vgrajeni v telesu in brez njega na kakršen koli način. To je vse - laži, tipična "izgovor" človeka, ki so prisiljeni prenehati s kajenjem. Več škode kot si dal si vsako cigareto je nemogoče predstavljati. In bolj nenadna opustitev navad ne povzročajo morebitne motnje, nasprotno, se bo sposobnost za posodobitev telo.
5. Ustvariti potrebne psihološke pogoje. Pomislite, kaj ste povezani z cigarete? Če običajno jutro skodelico kave in jo zavržemo v času, in začeti pitje čaja. Če prijazen klepet s pivom za mesec ali spremeniti način življenja, ne pijejo pivo in ne pijte alkohola. Seveda, preneha komunicirati s prijatelji ni potrebno, vendar je mogoče, da glasno izjavi, da "Ne kadite!", In da je bolje, da trdijo, z nekom svojih tovarišev, da bo v naslednjih 10 letih, ki jih ne dotikajte cigareto. Trdijo, za nekaj dragocenega. Vaša naloga - da bi prekinil rituale, ki so povezane s kajenjem. In tvorijo novo mesto, kjer se bodo cigarete šla.

Kaj storiti?

Prvo vprašanje, ki zadeva po obupal cigarete, kako počistiti pljuča kadilca v domu. Pomembno je razumeti, da je strup trpijo ne le dihalni sistem, ampak tudi druge sisteme v telesu. Če ne pester v duši kašelj in bolečine v srcu, da ne morejo dostopati do zdravnikov. Dovolj je, da pijete veliko tekočine, da toksičnih snovi izločajo v urin in znoj.

Učinkovitost teh orodij bo okrepila svežega zraka, obvezno doma vlaženje zraka v času kurilne sezone. Ustvariti ugodno okolje v stanovanju, da bi redno prezračevanje, uporabite vlažilec ali dnevno mokro čiščenje.