Kako prenehati kaditi? Prenehati s kajenjem skupaj

Prej ali slej, tudi najbolj navdušen kadilec začne razmišljati o tem, kako prenehati s kajenjem. Razlog je običajno poslabšanja zdravstvenega

Rezultati ankete: Ali kadite?

• Ja, kadim, in kaj zdaj? - 13,64% (21)
• Ja, žal, kadim, a se je kmalu odreči - 50% (77)
• Prej sem prekajene vendar nehal - 25.32% (39)
• Nikoli nisem dimljene in ne nameravam - 11.04% (17)

Najprej morate, da se pripraviš

Najprej morate dobro melodijo. Da bi to naredili, boste morali gledati nekaj videoposnetkov spodbujajoč. Preživite pol ure in pogled na »YouTube« video posnetkov, od katerih, ki dejansko bi cigaret, kar strupi so dodali, kot cigaretni papir, prepojen kot impregnirani z "tobak" in ali je tobak v resnici.

Za bolj prepričljivo lahko vidijo žalostne posledice dolgotrajne kajenja. Na splošno velja, naj pripravi resno, sicer pa ne poskušajo prenehati s kajenjem, saj je rezultat, ki ga pravkar promuchalas 1-2 dni in ga ponovno prižgal, in to bo povzročilo nepotrebne stres za telo.

Pregled teh videoposnetkov je treba motivirati in moraš biti zelo odločen, dovolj močan, da se zagotovi, da je končno nehal kaditi enkrat za vselej.

Pogosto ljudje naj bi nehal kaditi ob ponedeljkih in se pojavlja vsak ponedeljek. Torej nikoli nehal kaditi, to je samo nihče ne želi igro na javni in samoprevare.

Nekateri ljudje imajo napačen pristop k problemu in poskusite, da preizkusite svoje volje, da preveri, koliko dni ali ur, ki jih lahko preživi brez cigarete. Ta način metanje vnaprej obsojena na neuspeh, običajno v roku 1-2 dni, in poleg škode prinaša nič telesu.

Če želite prenehati s kajenjem, se morajo zavedati, da kajenje - to je nesmisel, da boste porabili svoj denar (in precej veliko), dejstvo, da se redno strup s smrtonosnimi strupi:

V resnici, v navdihnila "tobaka" dim vsebuje več kot 400 kemikalij, ki so večinoma niso združljivi z zdravo telo.

Če ste videli dovolj video posnetkov, branje člankov o nevarnostih in posledicah kajenja, o kemikalijah, ki se uporabljajo v tobačnih tovarnah, itd, potem ste opravili prvo fazo, in lahko sklepamo, da ste pripravljeni in odločeni, da prenehati s kajenjem.

Video: Reality Project "prenehati s kajenjem." Poznavanje udeleženci. (Izdaja 2)

Faza priprave je najbolj pomembno. O tem, kako močno si nastavite, da določi končni rezultat.

Bodite potrpežljivi

Zdaj boste morali pozabiti na cigarete. Ne razmišljam o njih in štetje ure in minute, odkar ste nazadnje kadil cigareto. Dejstvo, da ne kadite, na primer, za 10 ur ni dosežek.

Zavedam se, da ne boste dal vse zapise, ki ste jo pravkar nehal kaditi za vedno.

Zelo dobre bonboni pomoč, žvečilni gumi, sončnična semena. So za pomiritev živcev in odvrnilo od obsedeno željo po kajenju. Manj menite o tem, da prenehate kaditi, lažje bo iti skozi stres, ki nastane zaradi prenehanja jemanja vseh strupov, ki jih namenoma vzel vsa ta leta.

Video: # 6 Quit Smoking danes! Kaj priporočam. nič Dan (0)

Če menite, da si ne more več prenašati, in se trudijo, da bi našli izgovor, da znova in skoraj pripravljen, da bi prekinil dima, pogled na nekaj več posnetkov o nevarnostih kajenja, zaradi strupov, ki jih vsebuje cigaretni dim, itd To bo pomagalo, da se pomiri in Premagati prisilo, da bi zdravilo, na katero ste tako navajeni.

Prav tako bo zelo koristno, da se glasi komentarje podobno misleče ljudi, ki prenehati tudi s kajenjem, brati o tem, kako ljudje čutijo, ki ne kadijo, za en teden, mesec, leto ali več. Občutek, da nisi sam v tej situaciji in da obstajajo ljudje, ki so že šli skozi to, kaj noro vesel, da vam bodo pomagali podoživite stres in preživeti brez cigarete.

Po 3 dneh, želja po dimu ne bo oslabila, nasprotno, se bo le povečalo, temveč spoznanje, da jih ne kadi že tako relativno dolgo časa (še preden si ne bi mogla živeti brez cigaret in ure), ter zaostritev vseh nered, bo dodaten motivator, in več da ne kadite, težje bo postal motivator in "snežne kepe", bo nezadržno narašča.

Prva 2 tedna bo zelo težko. lahko pojavijo nespečnost, razdražljivost, živčnost, in tako naprej, vendar je vredno, verjemite mi. Če je potekala od 2 tedna, lahko sklepamo, da si končno nehal kaditi, t. Da. Poudarek, da telo trpi ves ta čas, drastično upadlo, in vam ne bo treba odmerek strupa, ki jih ne bo več talec cigaret.

zaključek

Torej, da ne kadim že kar nekaj časa (več kot dva tedna), da sprejmejo nekatere vmesne rezultate:

Video: Nick prenehati kaditi nehala kaditi z mano, kako prenehati kaditi? IJUST2 kul elektronku

• nespečnost izginil
• Oblačila in roke ni več grdo smrdijo tobačnega dima
• da ne opravljajo lažja in paket in so se navadili na to
• boste potrebovali manj časa spat in se zbudiš lažje zjutraj
• postopoma izgine zasoplost
• boste postali Zgrožen z vonjem cigaretnega dima
• ste ponosni, da so bili sposobni prenehati s kajenjem

Ta seznam ni popoln in se lahko nadaljuje v neskončnost. Ko boste nehal kaditi, se lahko koristi na voljo zelo veliko.

Toda zdaj najbolj pomembna stvar je, ni neumen? In ni našel izgovor, da spet kaditi. To je lahko trenutna slabost, ki bo vse svoje napore v nič. Poskusi, da ne pijem alkohola, za nekaj časa, če menite, da ste še vedno lahko prekinil, če pa očitno odločilo za sebe, da vas kajenje ne bo več, potem pa nič ne bo sprožila, da spet kaditi.

Sčasoma se boste začeli, da pozabi na cigarete in se ozremo nazaj in je skeptičen glede na to, da ko so bili prisotni talcev tobačna podjetja odvisni od njih, jim plačal denar za to, kar ti strup smrtonosne strupov in unovčenje na njej.

Uresničevanje vse to, ne boste nikoli kadil, ampak bo samo žal ni nehal prej, in da je vse skupaj začelo kaditi.

In zdaj je čas športom, na primer -, da začnejo sodelovati v telovadnici.

Prenehati s kajenjem in ostati zdrav! In morda bo zanimiv in koristen članek o tem, kako kako ustaviti pitje alkohola za vedno?