10 Nasvetov, kako prenehati s kajenjem. Enkrat za vselej!

Škoda na koncu - pasivno kajenje

Pogosto se spraševala, kako prenehati s kajenjem, osebo, ki nastopa pod pritiskom sorodnikov. Pogosto matere in žene so zaskrbljeni za zdravje bližnjega, ampak oni in njihovi otroci so prav tako ogroženi. Pasivnega kajenja prinaša organizmov okoliških le 1,5-krat manj škodljivih spojin, kot sam dobi kadilec. Tveganje za razvoj raka na pljučih med sorodniki odvisnih poveča za 34% in dobili bolezni srca in ožilja - za 50%.

S kajenjem, lahko pustite!

Ne poslušaj vse, ki pravi, da ne more prenehati s kajenjem. To ni res! Samo se človek ne želi, vendar se boji, da tako rečem. Druga pogosta vprašanje je, ali lahko dramatično prenehati kaditi? Ne le mogoče, ampak nujno! Vsak "stres" telo ne dobi, ker je nikotin ni vključen v vseh procesih v njej. Nikotin - strup, ki te ubije. Sindrom za "odpoved", ki lahko poterzat nekaj dni na fiziološki ravni, je naraven odziv na potrebe telesa za droge.

10 nasvetov za hitro slovo s cigareto

Torej, tukaj narcologists priporočila o tem, kako prenehati kaditi sami.

1. Izogibajte se kavi in ​​alkoholu - to je prvi "Sputnik" slaba navada. Če se delo uporablja za organizacijo "odmor za kavo" z odmori dima, gre za čaj ali sadni sok. In naslednja srečanja s kajenjem prijatelje, preklic ali prenos vsaj mesec dni.
2. močno vrgel - preprosto odpraviti cigarete iz življenja, in vse, kar jih spremlja Mečejo brez obžalovanja (dodatki, obredja in tako naprej.). Tako lahko nehate kaditi za 2 dni, in na drugi dan, je fizično hrepenenje za nikotin komaj čutil. To je ohranil samo psihološki dejavnik, ki ga je treba obravnavati.
3. Če je tako, da "odsekati in pozabi" ni za vas, da koledar prenehati s kajenjem. Sprejme odločitev o zmanjšanju števila cigaret na dan, na primer, prižgejo ne več kot 1 čas 2 uri. In zajema podatke v zvezek. Naslednji dan, poveča interval za eno uro, nato pa - drug. Ob koncu tedna boste mogli preživeti brez cigarete ves dan. In če je "pull" eden, nato drugi in celo tretji lahko storite.
4. Če cigaret in prosi v usta in ga pošljite na kozarec tekočine (vendar ne kave ali piva!), Chew jabolko, žvečilni gumi, kovnice. V skrajnem primeru, imajo zobotrebec v ustih in prelom v rutinskih zadev.
5. Izogibajte se situacijam, v katerih je vse vedno prekajene: Ne hodi s kolegi na počitek, po službi, pojdi domov, in ne v klubu, tudi na avtobusni postaji čaka prometni stojalo na znanem mestu, in na drugi strani.
6. Vsi predmeti, ki spominja na navade, neusmiljeno izbrisali iz življenja. To ni kraj za ustnikov s spominki, cevi, vžigalnike in pepelniki. Če shranjena nekje "nahrbtnik" na prvem mestu, morajo biti sorte, ki jih absolutno ne bo všeč, in drugič, jo zalepite ovirajo dostop do cigaret. In najboljše od vsega, znebiti za "gnezdo jajce", verjemite mi, to je, da nič.
7. Stop nakup in se s cigaretami za delo, sprehod.
8. Razumeti, kako prenehati s kajenjem na domu, pomoč vadbo. Denimo, da so v prvih dneh nežen in zelo prijeten. Na primer, kupil tekalno stezo ali preprosto sproščujoče simulator. In postopno povečanje intenzivnosti treninga.
9. Izračunajte, koliko denarja boste porabili za kajenje v zadnjem mesecu. Daj denar in jim kupiti nekaj zelo prijetno. In najboljše - gre za dober telovadnici.
10. Povejte vsi veste o svoji odločitvi. Predlagajte kajenje prijatelje preveč, "kravato", trdijo, da bi nehal kaditi samo za en dan!

Čiščenje telesa tobačnih strupov

• Pijte 2 litra vode na dan, vključno z zelenim čajem in sokom, da aktivirate odstranitev toksinov.
• Sperite usta z raztopino sode - žličko na skodelico vode, da se zmanjša vnetje ustne votline.
• Prilagoditi parametre zraka hiše (vsebnost vlage manj kot 50%, temperature do 22 ° C), da se olajša odstranitev sputuma iz pljuč.