10 Nasvetov za tiste, ki so nehal

Tisti, ki še nikoli niso poskusili kaditi, ne v celoti razumeli, kako težko je - da se odreče cigarete. Veliko priljubljenih metode niso vedno učinkoviti, kot posledica uporabe pripomočkov običajno niso zadovoljni.

Treba je razumeti, da na tej stopnji na pol poti je že minilo: če je razmišljanje kadilec, kako prenehati kaditi, potem vse bo samo lažje.

Da, pozitiven odnos v tej zadevi - nujen ključ do uspeha. Za risanje oči prihajajočih težav in stisk življenja brez cigaret - tako otežujejo njihovo nalogo milijon krat.

Rezultati ankete: Ali kadite?

• Ja, kadim, in kaj zdaj? - 13,64% (21)
• Ja, žal, kadim, a se je kmalu odreči - 50% (77)
• Prej sem prekajene vendar nehal - 25.32% (39)
• Nikoli nisem dimljene in ne nameravam - 11.04% (17)

Pomagati vsem tistim, ki so se odločili, da zaprete, da je koristno in preprostih nasvetov, so bili zbrani.

Prenehati s kajenjem, kot da učenje hoje

Prvi korak - eden najbolj težko. zaradi česar je ni težko narediti, in ostalo.

Izberite ustrezen način

Nekdo noče postopoma nikotina, in nekateri takoj po odločitvi postavlja zadnjo cigareto. Če ne morete drastično odreči navado, to ne pomeni, da je oseba brez hrbtenice, mu preprosto ne bo ujemala z izbrano metodo.

Ne uživajte v "zadnjo cigareto"

Prav tako se zgodi, da po odločitvi o zadnji kadil paket, oseba, ki se začne z "vonj" vsako cigareto iz nje. To povzroča lažen občutek izgubili nekaj pomembnega, ki so nujno potrebni.

Motivacija in vizualizacija

Če nekdo želi prenehati s kajenjem, ne zadošča, je priporočljivo, da napišite vse pozitivne vidike odločitve. Za povečanje učinka, lahko naredite "plus kajenje" v drugem stolpcu, če je taka obstajajo.

Praznujte vsak odziv svojega telesa pri prenehanju kajenja

So se povzpela po stopnicah, ne da bi kratko sapo, levo rumenosti od zob, izboljšano stanje kože - vsak pozitiven razvoj ne bi ostale neopažene. Priporočljivo je, da evidentira vse dosežke v posebnem zvezku, ki jasno ponazarjajo vaše prenehanje kajenja.

"Pripomočki" za pomoč

Obstaja veliko programov in telefonske aplikacije za štetje števila dni brez kajenja. Ti bodo pomagali borci s slabih navad za spremljanje napredka in rezultatov. Z vsako novo dnevnem času, bo brez odvisnosti povečala, kar bo pomagalo, da ne bi ni.

"Zaslužek" je odločitev za opustitev kajenja

Vsak dan se lahko razveljavi v zakladnici vsoto, ki je enaka stroškom za škatlico cigaret. Cilj vseh prihrankov: potovanje, nov avto ali uporabne stvari, ki prej niso imeli dovolj denarja. Lahko dobite kalkulator in izračun prihrankov za leto, vendar ni učinkovit.

Sklicuje na pomoč medicine

Če prenehate kaditi sami ne deluje, je potrebno posvetovati z zdravnikom: on bo izbrala najbolj učinkovito dodatno zdravilo, ki vam bo pomagal v boju proti škodljivi navado. Lahko se zgodi, obliži, inhalatorji, nikotin gumi, itd Poleg zdravila, v tem primeru, je prav tako pomembno, in placebo učinek :. Nujno je, da verjame, da bo to pomagalo pri soočanju z Gripa fizičnih odtegnitvenih.

Video: Učinki prenehanju kajenja

Nagradite se

Vi ne bi počutili prikrajšane v nekaj, ali iskati pomanjkljivosti v novo življenje brez cigaretnega dima. Ravno nasprotno, vsak krog datum zavrnitve slabo navado, da proslavimo sama darila. To je lahko potovanje v restavraciji, kupi lepo darilo sebi ali prijatelju, seje v gledališču - vse, kar vzbuja pozitivna čustva.

Poiščite svoje interese

Get kalkulator in izračunati, koliko časa se sprostila zaradi okvare destruktivnih navad. Uporablja se lahko na različne načine: bodite pozorni na otroka, Prebral sem zanimivo knjigo, ki je sedel v kavarni s prijatelji, ki jih ni bilo že od.

Video: nehal sem kaditi, moj komentar v pol leta

Nasveti mogoče dati neskončno število, vendar glavna stvar - pozitiven odnos. Po prenehanju življenja kajenja ni šel celo točko, in med tednom se ne obarvajo s temnimi barvami. Vse ni tako, morate le, da predhodno nastaviti sami za zmago in "iti v boj" z le pozitivne misli in razpoloženja.