Kako hitro opomore težo

Video: Top 10 nasvetov, kako pridobiti težo (kot telesne mase)

Veliko različnih informacij na spletu in v knjigah? Najdete o različnih prehrani in telesni aktivnosti za pomoč pri izgubi teže, vendar kaj o dekletih, ki ne vedo, kako hitro opomore? Konec koncev, včasih pretirana vitkost prinaša šibkejši spol še bolj kot centimetrov osovraženih maščobe.

razlogi Hagen

Osnovnih vzrokov je lahko zelo različna, od genetsko predispozicijo in konča s živčnega zloma. Toda koren zla je v napačni prehrani. V tekmi za spolnost ni potrebno nasloniti na žemljice in sendviči z majonezo ali celulit je nastala, in izgleda tako slabo, na vitko noge, pa tudi na polno.

Video: Želim pridobiti težo! Kako, da si opomore zdravo dekle?

Pred začetkom zdravljenja, doma pa je potrebno posvetovati s strokovnjaki:

1. za prehrano;
2. endokrinolog;
3. nevrolog;
4. psihoterapevt;
5. Genetik.

Po zaključku teh strokovnjakov se lahko začne pripravljati recepte kalorij in prilagoditev prehrane in življenjskega sloga.

Smo dobili boljše droge

To je zelo pogosta med športniki, ko morate hitro pridobivanje teže za njegov razred teže, in z maso, da so mišice in ne maščobe. Za pomoč proteinov. To je na voljo prehranska dopolnila, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje anoreksije in pomanjkanja telesne teže.

Video: Kako pridobiti težo hitro dekle

Najprej morate očistiti črevesje. Koristno je, da poskrbi tešče dan sadje. Zdaj smo izračunali odmerek za vsak tip zahteva ločeno odmerek, ki je podrobno opisan v navodilih.

Lahko kupite znanje sodobnih telovadnic, mešanico proteinov z ogljem - "Gainer" zelo dobro orodje, če želite, da hitro in enostavno obnoviti težo. Seveda bi bilo lepo, da združi to hrano z vadbo v telovadnici, vendar če to ni mogoče, bo dovolj preproste sit-up doma.

Dieta za pridobivanje telesne teže

dekle bolj ženstvena, hitro vrniti, vendar le, če gre za celovit pristop k reševanju problemov. Moramo začeti upoštevati posebno dieto beljakovin. Bistvo telesne mase ni samo pravica število mest na uteži dial, in v zdravem telesu in lep videz.

Kako jesti suh:

Prvi dan. V jutro za zajtrk visokokalorične žita na, morda ovsena kaša, ječmen, po možnosti v kombinaciji s kosom maščobe sira. Dvajset minut kasneje, ko jedo jogurt pijačo ne manj kot 2,5% maščobe.

morate usesti spet jesti v treh urah, pri kosilu lahko jeste skledo skuto zmešano s kislo smetano in sladkor, kislo smetano, če ne - ga nadomestiti s smetano.
Na kosilo kuhanjem mesa, svinjine ali piščančje obleko, goveje meso ni tako polna ogljika. V okras zagotovi solata z jajci, krompir in sir, kisle smetane ali smetane. Na splošno, kot mlečne maščobe, za kratek čas, da ne bo več mogoče uporabljati bo vzpostavil črevesje in bo hitro opomore. Ponoči, ne bomo bolj potruditi, ali pa spet bo treba znebiti napenjanjem.

Snack začne s kuhano ribo, seveda, maščob razrede: skuša, tuna, srebrni krapa. Lahko ga pogasiti s sirom ali smetano, lahko pijete kefir. Zdaj pa bi pol ure po obroku bilo lepo na sprehod na svežem zraku, vaje za vrat, tako da smo se hitro in poceni popravijo zdravstvenih klubov.

Večerja najkasneje do 20, ker so vsi, ki jedo po, ne bo izboljšanje videza celulita in maščobe in grde gube. Lahko jesti jogurt, si lahko pripravite svoj maščob žit (ječmen ali ovseno kašo prelijemo z vročim mlekom, sezono z maslom žlico, sladkor po okusu).

Glede na želje in zahteve, je lahko malo prilagoditi prehrano zase:

1. Če potrebujete hitro opomore do 3 kg, za pet dni, lahko poskusite naslonite na maščobe kisle smetane, ni nujno, da ga imaš z nečim, si lahko samo jedo prigrizek po pladnju, a sladkorja.
2. Če je naš cilj je, da na teži 4 kg v nekaj dneh, nato združite mastne hrane in pijače, na primer, pivo, kislo smetano, je teža hitro vnesli, ampak za dolgo časa ni ostajal.
3. 5 kg na teden, je včasih zelo težko, da bi dobili maščobe, tu je treba poskusiti. Torej, ni nič manj kot 6-krat na dan, vse obroke, da izpolnite smetane, v nobenem primeru ne uporabljajte sadje, ki prispevajo k izgubi teže, Poudarek je na boljših vitaminov in ogljikovih hidratov. Po obroku, jesti eno visoko kalorij bar.
4. Najbolj težko zlahka postane več kot 10 kg, je to zelo nevarno, in da je najbolje, če se zdravljenje izvaja pod nadzorom zdravnika. Kako hitro opomore v teži 15 kg? V obeh primerih bo najverjetneje prehrano predpiše injekcije zdravilih, ni panike. Seveda, bo proteini, posebna prehranska dopolnila, beljakovinski napitki.

Posebne vaje za povečanje teže

Če želite, da bi dobili boljši v prsih in nogah, nato pa nujno storiti telesno vadbo poleg šestih moči. V vsaki roki po eno steklenico 0,5 litra (če ne polukilogrammovyh dumbbells), in začeli jih vzgojiti v različnih smereh. Torej desetkrat, s po pristopu poveča za ena. Sprva bo težko, ampak za mesec obsega vaje dojke (mišic), bistveno povečala.

V bistvu, lahko to storite tudi brez diete, morate samo malo skrbnosti in ne sloni na maščobe, ocvrte hrane in hitre hrane, sicer ne bomo pridobili lepo seksi obliko, in tvegajo, pridobivanje maščobe grd.

Po vsakem pristop morali jesti bogato mikroelemetami izdelek, na primer, vsi vedo, o koristnosti orehov, tu in po vadbi jesti na peščico, tako da se aktivira delo možgane in telo nadoknaditi izgubo ogljikovih hidratov.

Noge pogosto nimajo glasnost, morate čepenje in rit privijte in boki postal vsestranski. Nič manj kot 50-krat, in na koncu, ko je vsak pristop povečuje število sit-ups. Zelo dobra vaja "drsnikov", sedel na riti in začeti v položaju, da se premaknete naprej. Torej, pet minut po premoru in oreščkov.

Papež opomore najlažje, sedi, skakanje, plazenje, tek. Metoda se preprosto ne šteje za zelo učinkovito pomagajo callanetics. Tudi skrite sile, ki delajo mišice, ki so odgovorne za nastanek ali izginotje prostornine. Ta šport je primeren, in mlado dekle in ženska v starosti.

Nosečnost in vitkost

V prvih mesecih se ne bo preveč opazna, vendar v prihodnjih zdravnikov bo vztrajala na specializiranega zdravljenja. Pridobiti težo in obnoviti noseča, je veliko težje, kot se zdi, zelo veliko je odvisno od presnove, ki se je po pridobitvi zanimive razmere bistveno spremenile na bolje ali na slabše.

V vsakem primeru, Prepovedana hrana za nosečnice Mi ne uporabljamo, smo izvede pravilen način življenja, delaš gimnastiko in vaje. To je edini način, da bi dobili boljše hitro brez škode.

Nasveti doživeli hudyshek

Brez zdravila ne more storiti, še posebej, če ne gre za tri do pet centimetrov, in o več zaporednih velikosti. Kaj morate storiti, če res želite, da bi dobili boljše hitro:

1. Jejte desno;
2. Ali vaje, več - bolje, vendar brez fanatizma;
3. Dekleta v telesu, svetujemo, da se premaknete pogosto, boste morali biti malo počasen, zmanjšanje tečaja procesa;
4. obiskati za prehrano, in, če je potrebno, psihologa, saj je težava v nas.