Kalcij - koristi in škoduje. Koristne lastnosti za telo kalcija

• Kako uporabne kalcij
• Zakaj kalcij škodljiva?
• Kaj živila vsebujejo kalcij

Verjetno ne boste našli človeka, ki ne ve, o prednostih kalcija. To je, ki jih telo potrebuje za ohranjanje zdrave zobe in močne kosti. Ampak je vse tako enostavno, in le, če se konča s kalcijem poslanstvo? Lahko škodljiva kalcija, in če je tako - v kakšnih primerih?

Kako uporabne kalcij

Za naše telo uporabi kalcij brezpogojna. Ampak malo vedo, da je korist, ki jih ima v povezavi z drugimi elementi. Torej, brez podpore kosti fosforja in zdravje zob bi bilo strašljivo, vendar brez magnezija kalcija ne more zagotoviti delovanja srca in ožilja. s kalcijem v celoti absorbira v telesu, potrebuje vitamin D, ki pomaga kalcija do vstopa v celice tkiv. Vendar vam ni treba teči v lekarno po vitaminu D, ki pa ne bo odveč. Daily 15-20 minut izpostavljenosti soncu zagotavlja naše telo, da proizvede želeni visoke stopnje samostojno nas vitamina D.

Vendar pa so koristne lastnosti kalcija ni omejen učinek na zobe in kosti. Zakaj potrebujemo kalcij?

1. On je neposredno vključena v procese mišic kontraktilnosti in razdražljivost živčnega tkiva. Če se zgodi, da se krči in mišične krče, če čutite mravljinčenje v zapestjih in stopalih - nimate dovolj kalcija;
2. kalcij vpliva na strjevanje krvi - je eden od elementov, ki sodelujejo pri nastanku krvnih strdkov, tkivnih premostitve voljo diskontinuitet;
3. To je eden od elementov, ki sestavljajo jedro in celične membrane, kot tudi vplivajo na prepustnost membran;
4. V tkivu in celičnih tekočin;
5. kalcij Lahko boj proti holesterolu z blokiranjem asimilacijo nasičenih maščob v gastrointestinalnem traktu;
6. Kalcij igra ključno vlogo pri dejavnostih hipofize, nadledvične žleze, spolne žleze, trebušno slinavko in ščitnice, jo pomanjkanje ali prekomerna rezultat disfunkcij Informacijski sistemi.

Video: kalcijevi Oblike: glukonata, karbonat, klorid (klorid), kelat, citrat, oksid (odzivi / aplikacija / označba)

Kot lahko vidite, kalcij je dobra za telo kot celoto, ne le njenih posameznih organov. Vendar dnevno izloča izperemo velike količine kalcija, prispeva k temu procesu kot kofein, beljakovine, in njihove soli. Izločijo iz vaše dnevne prehrane, teh izdelkov ali vsaj zmanjšati svojo porabo, in vas bo na vaše zdravje neprecenljivo!

Zakaj kalcij škodljiva?

Ko jeste živila, ki vsebujejo kalcij, je pomembno, da ne pretiravajte in ne sebe in svoje zdravje, ne boli.  

• Splošno in mišična utrujenost, zaspanost, motnje koncentracije, depresija;
• hujšanje, bruhanje, slabost, pomanjkanje apetita;
• Dehidracija, nefrokalcinozi, poliurija;
• Aritmija, hipertenzija in vaskularne kalcifikacije ventilov;
• bolečine v kosteh, bolečine v mišicah.

Video: kalcija koristi za človeško telo

Nevarnost presežek vnos kalcija za nosečnice - lahko motijo ​​tvorbo ogrodja in privede do lobanje in fontanel okostenelosti, ki povzroči zaplet poroda in lahko povzroči porodno travmo.

Kaj živila vsebujejo kalcij

Kje bomo pravo količino kalcija, da se počutijo zdravi in ​​močni?

Video: Hurt beljakovin. Zakisljevanje. Osteoporoza. Zakaj ne varujejo kosti kalcij?

Prvič, v veliki količini kalcija vsebuje skuto, mleko, smetana, trdna in topljenega sira in drugih mlečnih izdelkov. Prav zaradi njih je hitrejše in lažje za prebavo, in odstotek maščobe (npr jogurt ali jogurt), je nepomembno.

Drugič, kalcijem bogate zelenjave, kot so brokoli, ohrovt, por in korenje. Get kalcija lahko, jesti konzervirane sardine, kozice in losos. Moka proizvodov najbolj kalcija je v črni kruh, bogata z njimi in temno čokolado.

Poleti kalcija postaja lažje in lažje za vse, saj ga jedo živila, kot so komarčka, ribez, grozdje, marelice, zelena, jagode, peteršilj in špinača smo ga dobili dovolj! Winter jesti medu, suho sadje in mandlje, ker so prav tako želi, da vsebujejo kalcij. Univerzalni izdelki, ki vsebujejo tako fosforja in kalcija in vitamina D sta morske alge, ribe in goveja jetra, surovo jajce rumenjak in maslo.

V naravi na splošno in v našem telesu, kot vse logično in naravno - kot primanjkljaj in vodi v zasičenost neravnovesja sistemov. Samo en izhod - zlati srednji in zmernost.