Grenivke Diet

Grenivke - je učinkovito orodje v boju proti prekomerne telesne teže. Sok iz tega citrusov se šteje za zdravljenje in pomaga z virusi dihal. Plod je učinkovit za dopolnitev energetskih rezerv. Če redno porabijo grenivke, vrnil v normalno prebavni sistem in proces hujšanje hitreje.

Ali grenivke, da izgubijo težo in kaj je uporaba?

Nihče ne more reči, da grenivke pomaga, da izgubijo težo, brez izjeme. Citrus ima lahko različne učinke na ljudi: za nekoga, so koristni, drugi - so kontraindicirana, pri tretji kategoriji pa so nevtralna, saj ne prinaša koristi in škodo. Vsako telo je edinstvena, zato pred citrusov je prehrana najbolje, da se posvetuje z dietetik.

Koristne lastnosti grenivke:

• To zmanjšuje količino holesterola. Meso od grenivke vsebuje pektin, ki je metla za holesterol, zato je sadje zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze.
• Grenivka - učinkovito preventivno sredstvo proti raku. Likopen iz citrusov, deluje kot antioksidant in lahko prepreči množenje tumorskih celic. Ta material prikazuje telo estrogenov. Grenivke nevtralizacijo encimov pri kadilcih in spodbujanje pljučnega raka.
• Izboljšuje presnovo in prebavo. Plod je bogat vir vlaknin, ki je učinkovita v boju proti zaprtje.
• Krepi imunski sistem. Grenivke ima vitamin C, ki deluje kot zaščitnik telesa pred infekcijami, virusi in paraziti. plod je sestavljena iz 80% dnevnega vnosa askorbinske kisline.
• Sredstvo za nespečnost. Sadje pomaga, da se sprostite, odpravlja občutek utrujenosti, je antidepresiv. Kozarec soka grenivke normalizira spanje ponoči.
• Začne se proces hujšanje. Grenivke vsebuje natrij, ki zavira lakoto. Če redno jesti citrusov, boste ostali dlje hranijo in, kot rezultat, porabijo manj kalorij. Natrijev ima diuretik učinek, tako da gre dodatno tekočino, in skupaj z njim, in celulita. Mnenja hujšanje in rezultati sprejem so dokaz grenivke sadje naštete lastnosti.

Zdravo sadje lahko prinese tako koristi in škodo. Z vse pozitivne lastnosti so za grenivke ne smejo biti porabljena v velikih količinah. Dokazano je, da citrusov daje močan poudarek na jetra, tako da ne more jesti kilogramov. Zadostna količina bi bila 1 sadja na dan, s hrano, z ne več kot mesec dni. Po hujšanje tečaj mora vzeti odmor za 2-3 tedne in nato pustimo, da gredo na dieti ponovno.

Sestava grenivke (kalorij)

100 g vsebuje sadno pulpo 32 kcal. Kalorij grenivke sok je 30 kcal na 100 ml pijače. Ta izdelek je solatni prelivi in ​​v harmoniji s hrano beljakovin.

Sestava 100 gramov citrusov:

• 8.7 g ogljikovih hidratov.
• 0,9 g proteina.
• 0,2 g maščob.
• 1,4 g vlaken.
• 0,6 g pektina.

Kdaj in kako jesti grenivke, da izgubijo težo

Kako uporabljati Citrus začeti hujšanje? Nekateri ljudje raje sedijo na posebnem mono-dieto z grenivko, drugi preprosto vključiti tega sadja v prehrani. V vsakem varianti uporabe, sadje pomaga zmanjšati apetit, umakne nakopičene tekočine v telesu, da gorijo maščobe. Koliko lahko izgubijo težo na grenivke? Glede na dieti starosti in prehrane se lahko ta številka razlikuje od 4 do 10 kg.

Pred obroki ali po

Nutricionisti priporočajo uživanje grenivke za 20-30 minut pred obrokom, ne celega sadja in pol. Ker citrus zavira apetit, potem jedo, ko vas manj kot svojega običajnega dela. Z zmanjšanjem stopnje kislosti grenivke bolje jesti po obroku ali ga razdelite na dva krat sprejem, to je, pred in po glavnem obroku. Kisline in encimi, vključeni v sadju, bo okrepila proces prebave, ki je pogosto počasen in dolg (pogosto vodi do dysbacteriosis).

Kakšen čas dneva - zjutraj, zvečer ali ponoči

Sadje se lahko nadomesti zajtrk. Potem chuvstvovuete sitosti še večerjo. Čreva po takem zajtrku bo hvaležna, ker grenivke prispeva k čiščenjem. Ponoči ali zvečer, ko lahko 2-3 ure po obroku jesti grenivke, če ste trpijo zaradi lakote. Nekateri aktivni ljudje, ki se selijo veliko čez dan čutijo pomanjkanje kalorij s hrano. Polovica sadja pločevinke dolgočasno lakoto in spanja.

Kako jesti

Bistvo diete grenivke je preprost - jesti citrusov dan pred glavnim obrokom. Vendar pa to ne pomeni, da lahko daš gor zdrave pravila o prehranjevalnih in si dovolijo jesti čim več hrane, kot želite. Pozitiven rezultat bo prehrana v primeru skladno s pravilno prehrano. Jejte le pusto meso in ribe, medu, žita, sveže sadje, zelišča, mlečni izdelki, zeleni čaj. Odpraviti sladkor meniju, kava, pekovske izdelke, sladice, črni čaj.

Ali obstajajo kontraindikacije za uporabo?

Grenivka vsebuje aktivne encime, vendar izključuje sadja iz prehrane, v določenih situacijah. Kontraindikacije za uporabo citrusov, so:

• zdravila. Pogosto sok grenivke reagira z različnimi zdravili, vključno s statini, kontracepcijske tablete, antihistaminiki, srčnih kapljic. Sadje poveča učinke zdravil, ki lahko povzročijo neželene učinke.
• Bolezni prebavnega sistema. Gastritis, kolitis, razjede in druge bolezni, ne sprejema uporabo velike količine kisline, zato grenivke lahko spodbudi njihovo poslabšanje.
• med nosečnostjo. Kljub temu, da je sadje pomaga obvladovati toxemia v zgodnjem obdobju, v drugi polovici nosečnosti lahko služi kot pojava citrusov alergijskih reakcij pri otrocih.
• Kronična bolezen ledvic, jeter. Grenivke kontraindicirana pri ljudeh s kroničnimi stanji, kot so hepatitis, cistitis, pielonefritis, itd ..

Kako popijte kozarec tople vode s sokom grenivke na prazen želodec

Alternativa jesti pol sadje je uporaba vode s sokom grenivke na prazen želodec. Sveže treba stisnjena tekočina razredčiti v kozarec tople vode v razmerju 1: 3, in pijačo pol ure pred zajtrkom. V hujšanje, voda z grenivke ima choleretic učinek tudi učinkovitost.

Sveže stisnjen sok grenivke za hujšanje

Obstaja več možnosti za uporabo sveže stisnjenega soka grenivke. Steklo lahko piti pijače pred vsakim obrokom, za katerega je namen uporabiti slame kisline ni spodkopavanje emajl. Druga možnost - za tri dni dieto za hujšanje, ki se uporablja v 1,5 litra grenivkinega soka, razredčenega z 0,5 L čiste vode. In dovoljena tudi uporaba drugih pijač, kot so kava ali čaj.

prehrana meni na grenivke za 3-7 dni

Dieta grenivke lahko traja od 3 do 7 dni, odvisno od tega, koliko kilogramov odvečne teže želite izgubiti. Upoštevanje pravil hrane na teden, da izgubijo težo 3-4 kg. Ponovite prehrana za grenivke dovoljeno vsakih 3-5 mesecev.

Meni za teden

torek:

• Jutro jesti grenivke, 50 g kuhanega mesa, zeleni čaj pijačo.
• Čez dan jesti polovico citrusov, zelenjave solata, začinjena z rastlinskim oljem, piti kavo čaj / pokal.
• Večer pripraviti meso na žaru, solata zelenja in zelenjave z medom uro.

četrtek:

• Pri zajtrku, jesti grenivke, nekaj trdo kuhanimi jajci, popijte skodelico zelenega čaja.
• Za kosilo dovoljeno 150 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto ali nekaj rezine sira s pol grenivke.
• Večerja je sestavljena iz 200 g kuhanega / paro ribe, rezin kruha otrobov, zelenjave solata z oljem.

četrtek:

• Za zajtrk jedo nekaj žlic kašo, kuhana z mlekom, orehi 3-5, vendar ne arašidi, grenivke.
• Na večerjo jedel pol agrumov (grenivke in pomaranče), par krekerji, zelenjavni juhi.
• Večerja je sestavljena iz 0,2 kg kuhanega piščanca, zeleni čaj, pražene par jabolk.

torek:

• Zjutraj popijemo kozarec paradižnikovega soka, jesti trdo kuhano jajce in grenivka.
• Na večerjo jesti rezino otrobov kruh, nekaj rezin ananasa, solatnim oljem, polgreypfruta.
• Za večerjo pripravijo stekla citrus svežo, kuhano 0,4 kg / dušena zelenjava.

petek:

Video: Grenivke Diet - grenivke Diet

• Za zajtrk lahko jeste polgreypfruta ali oranžno (alternativa je sadna solata), piti čaj.
• V popoldanskih urah jesti zelenjave solata z zeljem, pečen krompir 2-3.
• Za večerjo 0,2 kg Biftek, kozarec paradižnika sok, grenivke.

vikend:

• Ponovite najljubši dnevi.

Meni Egg-grenivke prehrana za 4 tedne

Egg-grenivke prehrana je značilna meni z majhno količino maščob, ki omogoča kratkem času dosegli izjemne rezultate pri izgubi teže. Ta dieta je namenjen za 4 tedne in vključuje kombinirano uporabo maščobe gorilnika kot grenivke beljakovin za izgradnjo mišic (jajca). Približna hujšanje dieta meni za teden:

ponedeljek

• Jutro - nekaj kuhanih jajc, grenivke, nesladkanega čaja pokal.
• Kosilo - citrus, piščanec paro (košček), trdo kuhano jajce.
• Večer - skodelica nemastnega jogurta, 0,2 kg piščanca.

torek

• Jutro - sveže stisnjen sok grenivke, nekaj kuhanih jajc.
• Večerja - Pijani piščanec, dve pomaranče, kozarec vode.
• Večer - grenivke, kozarec mleka, nekaj trdo kuhanimi jajci.

sreda

• Jutro - kuhano jajce, skodelico nesladkanega čaja ali vode.
• Kosilo - 0,2 kg kuhanega mesa, grenivka.
• Večer - par trdo kuhanimi jajci, kozarec vode z limoninim sokom.

četrtek

• Jutro - umešana jajca iz dveh jajc paro zelenice.
• Večerja - kuhan piščanec, zelena solata.
• Večer - grenivke, kuhano jajce.

Video: ramena vpijejo obsežna absorpcija pomen ohraniti območje več King zloglasni Bay Laboratory zadrugo

petek

• Jutro - par trdo kuhana jajca, solata s korenčkom in zelenja.
• Večerja - kozarec soka grenivke, korenja solato.
• Večer - kuhano meso, ribe paro, okisamo z vodo.

sobota

• Zjutraj - 150 g nizko vsebnostjo maščob skute, kozarec soka grenivke.
• Kosilo - nekaj trdo kuhanimi jajci, citrus.
• Večer - kozarec fermentiranih vode.

nedelja

• Jutro - polovica citrusov, nekaj trdo kuhanimi jajci.
• Kosilo - 0,2 kg prehrana mesa, oranžna.
• Večer - kozarec fermentiranih vode.

Recepti za grenivke temelji izgorevanje maščob

Vključeno v citrusih eterična olja in organske kisline imajo pomembno vlogo pri prebavi. Aktivirajo nastanek želodčnih sokov, spodbuja presnovo, izboljšuje proces prebave hrane in izgorevanju maščob. Spodaj so recepti za učinkovito sredstvo za hujšanje, ki temeljijo na grenivke.

Grenivka pijačo c medu in ingverja

Tisti, ki želijo izgubiti težo in občutek hkrati veselo, stoji zajtrk grenivke pijačo z ingverjem in medom. Par porabljen za koktajli minut in boste v dobri formi ves dan. Kako narediti pijačo za hujšanje:

1. Drobno sesekljajte ingver koren (3-4 cm), z apnom rezino in nekaj rezin grenivke.
2. Vsi izdelki pokrivajo z vrelo vodo, pustimo, da pivo za 8-10 minut.
3. Dodamo 2 žlici medu in pijačo z agrumov pripravljen.

Prehranska solata z jabolkom

Za pripravo sadno solato za hujšanje bo trajalo več kot 15 minut. Predstavljeni na recept dietne obroke z jabolkom služi 2. Jejte cut sadje potrebujejo hitro, da se ne obrnejo na žganci. Kako narediti solato za hujšanje:

1. Olupite 2 kivija, narežemo na tanke rezine.
2. Ena zrele Dragun narežemo na 4-5 rezine.
3. Dva jabolka čisto iz semen, cut rezine in potresemo z limoninim sokom, da narezano sadje se ne potemnijo.
4. V hruške, odstranimo jedro, fino sekanje.
5. Vse sadje mix, dodajanjem več limoninega soka. Razporedi solato na ploščo.
6. Lupine grenivke in bele žile, dodajte v posodo.
7. Potresemo končni solata hujšanje sladkor (dovolj za 1 desertno žlico).

Kurjenje maščob koktajl z grenivkinim sokom

Sok grenivke ima pozitiven učinek na presnovo, pospeši proces cepilnega maščobe na celičnem nivoju. S tem je kurjenje maščob koktajl z citrusov velja za eno izmed najbolj učinkovitih sredstev za boj proti debelosti.

Kako narediti koktajl za hujšanje:

1. Nalaganje mešalnik 0,2 kg jagode, banane 2, 50 ml mleka, 1 TSP nariban ingver in sveže stisnjen sok iz agrumov 4.
2. Zmešajte sestavine za homogenost. Piti koktajl za zajtrk ali večerjo, ki nadomešča običajno hrano.

Grenivke čaj s skorjo (lupine)

Grenivka prehrana je pogosto dodan čaj. Pijača je koristno za hujšanje, da pomaga normalizirati delovanje črevesja. Varijo čaj z grenivkinim lupino, ki vsebuje veliko zdravilnih eteričnih olj.

Kako narediti čaj z dieto citrusov:

1. Pivo črni čaj (400 ml), hladno pijačo.
2. Zmešajte 400 ml svežega grenivkinega soka in čaj ohladi, dodamo 4 žlice med.
3. Cut limonin enega obroči, dodamo v mešanico.
4. Daj pijačo za hujšanje v hladilnik za 30-40 minut, potem pa se je pripravljen za uporabo.

sadne napitke

Ta debela, okusna pijača iz stepene sadja in sveže sokove. Sadne napitke postal priljubljen po vsem svetu so ljudje izgubljajo težo in tiste, ki želijo, da se držijo zdravega načina življenja.

Video: GRENIVKE - izdelki za hujšanje - Naravne maščobe gorilniki

Kako narediti napitek z dieto citrusov:

1. Sperite in čiste 5 korenje, narežemo na rezine 3 grenivke.
2. jih skozi sokovnik.
3. Izpolnite posoda mešalca sok, dodamo pol skodelice borovnic in bič, dokler gladko.

Video: Grenivke Diet | Fitospray hujšanje

Pečen grenivke s cimetom

Le redko se zgodi, da ima prehransko obrok svetlo okus in Pikantnost. Takšna poslastica se peče s cimetom grenivke bo koristno, in kar je najpomembnejše - okusne sladice za hujšanje ljudi.

Kako narediti:

1. Segreti pečici na 180 stopinj.
2. Citrus par narežemo na 2 dela. Naredite jih odporna prestregla "rit".
3. Postavite sadje na pekač, potresemo vrh s cimetom in sladkorjem (po okusu).
4. Pečemo prehrana grenivke 10-12 minut.

Masaža z eteričnimi olji grenivke

Grenivke eterično olje se pogosto uporablja v kozmetičnih salonih kot podlaga za pripravo anticelulitnih agentov. Da bi masažno olje je treba mešati citrusov eterično olje z rastlinskim oljem v razmerju 1:10 in premešamo.

obloge celulita

Grenivka celulit je že dolgo uporablja. Ljudje, ki ne želijo, da se močno omeji prehrane, in sedi na dieti, uporabite zaviti z eteričnim oljem dišečih citrusov. Njegova sestava je napolnjena z organskimi kislinami, vitamini, minerali, bistvenih snovi, ki skupaj izboljšujejo presnovo. Zmes ovoja lahko pripravimo z mešanjem hranljivo kremo z 5-6 kapljic grenivke olja. Dobljeno zmes je treba temeljito vtremo v težave s kožo po telesu zaviti folijo in pol urnem čakanju. Ocene eteričnem grenivke celulita olja dokazati visoko učinkovitost orodja.

Kaj je bolj učinkovita za hujšanje - grenivke ali pomelo?

Nekateri zmotno menijo, da Grejpfrut - hibrid grenivke. Dejstvo je, veliko starejši pomelo grenivke. Toda drugo vrsto agrumov - Oblikovanje (pomelo) je prisotna hibridomov belo Grejpfrut in grenivke. Da bi zmanjšali težo, se zdi bolj učinkovita od svojih "staršev". Srček ni slabša od uporabnosti drugih agrumov, vendar ima prijeten sladek okus. Sadež vsebuje veliko količino vitamina C, se bori proti holesterolu in normalizira metabolične procese v telesu.