Koliko kalorij v kiwi

Kiwi - "mladi" sadje na domačem trgu. Je zakladnica vitaminov in mineralov. Seznam koristnih lastnosti sadja je neverjetno. Okus sadja omogoča široko uporabo v kulinariki. Izdelek je del veliko solate, sladice in glavnih jedi in pijače na njegovi podlagi pogasiti žejo v poletni vročini. Poglejmo, koliko kalorij v kivi, kaj njegova kemična sestava in kakšne so koristne lastnosti sadja.

Kako težka kivi?

Sestavek in hranilni vrednosti

Kivi V znanosti so vitamini A, B1, B2, B6, B9, C, E, Rp. Poleg tega pri plodu so substance kot so škrob, mnogih organskih kislin, dragoceno vlaknin, celuloza, makrohranil. Kivi je bogata s kalcijem, magnezija, natrija, fosforja, žvepla, klora in elementov, kot so baker, železo, jod, molibdena v sledovih. Veliko kalija v njej, potreben za normalno delovanje srca in ožilja.

Zdaj ocenjujemo razmerje BZHU. Kot pri večini drugih vrst sadja, ki obsega kivija malo protein (0,8 grama na 100 gramov izdelka) in maščob (0,4 g). Zadnji del ogljikovih hidratov, več kot: 8,1 gramov. Zaradi njihove visoke vsebnosti kivija hitro prebavi in ​​absorbira v telesu.

Kalorija kivi 100 gramov

Kiwi - izdelek za ljudi, ki gledajo svoje teže. Pri plodu, je ena dragocena lastnost: sadje je dobro, da gorijo kalorij in odpraviti maščobne obloge. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje vsaj 1 kos. dan ljudje poskušajo izgubiti težo. Če ste vzporedno za zagotavljanje visoke telesne dejavnosti in dodajanje k zdravi prehrani, lepa in poostrila slika ne bo dolgo trajalo. In vse to - brez škode za vaše zdravje, kot je to primer pri čemer nekatere prehrana tablete.

V večini primerov, kivi uporablja sveže. Bil je član solate (preden jih dodate iz eksotičnega sadja stisnite sok) še dele sadne kuharji okrasite sladoled, mlečne napitke ali sladice. Uporablja se za pripravo jedi, omake. Hitro pridobiva popularnost, in proizvodov, kot so suho kivi, pire in kandiranim sadjem, od sadja. Poglejmo, koliko kalorij vsebujejo.

V zadnji

V 100 g kivija, Diet ocenjuje, da vsebuje 47 kalorij. Ena olupljen sad majhnosti ima težo 65 gramov. Energijska vrednost povprečnega sadja - 32 kalorij. To je mogoče pripisati kategorijo sadja dietnih izdelkov. Zato je uporaba celo 5-6 kivija na dan, ne bo povzročila telesne mase.

Opomba veliko kapaciteto askorbinske kisline (vitamin C) v sadju. Samo 1 kos bodo zadovoljili dnevne potrebe za to snov. Koristno je, da jesti kivi februarja, marca in aprila, ko je telo trpi zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov.

Sunkovit (sušen)

Suho sadje ne izgubi koristnih lastnosti sveže. Nasprotno, v procesu sušenja plodov znebi odvečne vlage, pri čemer je koncentracija snovi poveča večkrat. Mineralna Sestavek kivi vsebuje 18 elementov. Najbolj kalija v njej - 300 mg na 100 g proizvoda. Če redno porabijo suho sadje, boste izboljšali delovanje možganov, krepijo imunski sistem in normalizira delovanje obtočil. Kalorij suhe kivi - 340 kalorij. Zato, čeprav majhen del izdelka je sposoben zadovoljiti svojo lakoto.

Nakup posušene kivi, bodite pozorni na videz sadja. Plod mora imeti intenzivno zelen odtenek. Okus - sladko in kislo. Visoko kakovostni in dobro posušeno, izdelek ne sme vsebovati čipov ali nedelujočih rezine. Če je sadje je preveč mehko, in na površini vidnih temnih lis, bo bolj racionalno, da opusti dvomljive nakup. Zapomnite si pravilo: zemljišča sunkovito kivi - bolje.

Suho sadje ne izgubi svoje zdravilne lastnosti, za več kot 2 leti, če opazite pogoje skladiščenja. Temperatura mora biti pod + 25 ° C in prosto - suho in temno. Naj kivi lahko v hladilniku. Če želite, da se posuši sadove svoje, prestregla olupljenega sadja (kaše) v majhne rezine in jih damo v električni sušilnik za zelenjavo. V nekaj urah 2,5-3,5 suho sadje je pripravljen.

Vnaprej pripravljeni (pire)

Za razliko od številnih vrst sadja, izgubi večino vitaminov in mineralov, kadar "navijanje" za zimo, kivi ne izgubi svoje pozitivne lastnosti in po ohranjanju. Zaradi sadja kislina je prisotna v vseh vitaminov se hranijo v celulozo. Glede na to, da se v postopku priprave dodamo sladkor izdelek kalorično konzervah kivi poveča do 145 kcal na 100 gramov. Takšna količina pire krompir ustreza dnevni zahtevo kot vitamina C in organskih kislin.

Kandirano kiwi

Za pripravo kandiranega sadja je potrebno za nekaj dni, da se namaka v vodi. Nato kuhamo 3-4 krat v koncentrirani sladkorni sirup ter osušimo v peči. Kandirano ne bi smela vztrajati med seboj ali rokami (to je dokaz za kršitev v procesu proizvodnje). Če so pretesni ali so kandirano površine, ki so bile kršene nato pogoje skladiščenja. Kandirano kivi veliko kalija, vitamina PP, p in beta karotena. Imajo sladkega okusa, kot nasičen (kalorična 100 g - 320 kcal). Kandirano sadje - zdrav in hranljiv alternativa sladkarije.

Sok kiwi

Kiwi sok - dišeče in uporabno pijača, proizvedena z neposrednim ekstrakcijo. Redno uživanje majhnih količin Fréchet (stisnjenimi iz sadežev 2-3) se zmanjša vsebnost maščobnih kislin v krvni sistem za 15-20% in zmanjša verjetnost tvorbe strdkov. Kitajski zdravniki so uporabljali tisočletja kivi sok za izboljšanje prebave, zmanjša bolečino revmatizem, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. Njegova poraba je lahko tudi upočasni staranje hitrost las! Kalorij naravni kivi sok energije dobitek vrednost sadja, je 41 kcal na 100 ml.