Koliko kalorij v hruško

Hruška - priljubljena v naših zemljepisnih širinah, sadja, povezanih z jabolko. In res izgledal. Glavna razlika je v obliki hruške v obliki žarnice, čeprav obstajajo tudi okrogla sadje. To sadje sladko sočno, dišeče in mehko. Poglejmo, koliko kalorij na hruško in kaj koristi telo prinaša uživanje teh slastnih sadežev.

Kemična sestava in hranilna vrednost sadja

Hruška je zakladnica vitaminov in drugih hranilnih snovi. Vsebuje celuloze, glukoze, saharoze, fruktoze, karotena. Takšni plodovi so bogati z železom, manganom, cinkom, fosfor, jod, bakra, magnezija in drugih makro in mikrohranil. Vsebnost Dysokoe vitamina B, A, C, F in PP, folne kisline, pektin, tanini.

Vrednost je hruške hranil vlakna (2,3 grama na 100 gramov izdelka) in folne kisline. O vsebini zadnje sadežev hruško presegla celo črni ribez. Zdaj BZHU: 100 gramov sadja 0,4 g beljakovin in 0,3 g maščobe. Ampak veliko več ogljikovih hidratov: 10,9 gramov. Zaradi takšne sestave živilski vsebujejo razmeroma malo kalorij.

Kalorij hruške 100 gramov

Celuloze iz zrelega sadja je sladko, mehko in sočno. Pri izbiri sadja, bodite pozorni na okus: močnejši kot je, višja vsebnost vitaminov in drugih dragocenih predmetov. Hruške se uživajo sveže, jih posušimo, pečene, v konzervah. Plodovi se uporabljajo za proizvodnjo sokov, kandirano sadje, marmelade. Predlagamo vam, da preuči vsebino kalorij teh živil.

Sveže hruške s kožo

Zaradi nizke kalorične vrednosti hrušk je vključen v meniju desetine sodobne prehrane. Vendar pa je pomembno, da ne pozabite na pravila za sprejem sadja: ne želijo marmelado meso ali porabijo manj kot 30 minut, ko je jed končana. V nasprotnem primeru lahko prišel prebavne motnje. In še ena pomembna podrobnost: v zdravilne lastnosti so zelo zrelo, sočno in sladko sadje. Zelena hruška ni nekaj, kar ni koristno, ampak tudi škodljiva.

Posušeno (sušen) hruške

V procesu sušenja hruške ne izgubi svojo vrednost, če ga ne izpostavljajte ekstremnim temperaturam. Suho sadje je bogato z vitamini in elementi v sledovih, vendar imajo višji (v primerjavi s svežim sadjem), kalorij: 250 kcal na 100 gramov. Ta pomembna razlika je utemeljena z dejstvom, da so, ko suhe hruške odvzeta vso vodo.

Sun-suho ali suhega sadja, ki niso primerni za vnos s hrano, prevelika je njihova hranilna vrednost. Če ste izgubili težo, lahko dodamo le nekaj rezin sadja v nesladkanega kuhano za zajtrk ovsene kaše, da izboljša okus. Zvečer uporabo suhih hrušk ni zaželeno. Druga možnost je uporaba suhega sadja - močna kaljenje lakota. Če počasi žvečite 1-2 stroka suhega sadja, bodo vam občutek sitosti in omogočajo enostavno čakati na načrtovano obrok.

pečen

Pečen sadje ne izgubi svojih koristnih lastnosti, da postane mehkejša in bolj dišeče. 1 Energijske hruške, kuhano v pečici, majhna: 100 gramov produkta za 46 kJ. BZHU vsebina je 0,5 g, 0,4 g in 12,6 g oz. Sadje pečen 15 minut pri 180 stopinjah. Pred dajanjem v pečici je treba oprati, in, če je želeno, narežemo na 2 ali 4 dele. Za izboljšanje okusa ga lahko potresemo s cimetom.

konzervirano sadje

Kaj storiti, če zberejo nezrela hruške? Jih ne hitite, da uživajo, ker koristi teh sadežev malo. Ali lahko boljši od njih! Firm plodovi so najbolj primerni za navijanje zimo. Po ohranjanje, postanejo ponudba, okusna in zdrava poslastica. Poleg hruške pločevinkah podavatsyav lahko neposredno sladico. To se lahko doda solate ali se uporablja za pripravo vanilije ali jajčno kremo. Izdelek je popolnoma v kombinaciji z lahkimi prigrizki. Energijska vrednost 43 kcal na 100 gramov.

Rdeče, rumene in zelene hruške

Obstaja na desetine, če ne stotine sort hrušk. Vsaka oseba lahko izbere tisto, ki ustreza svojem okusu preference. Zanimivo je, vendar energijska vrednost rdeče (Williams rdeče in postrv), rumena (Williams let Abbot, kitajski hruška) in zelena (konferenca Lucas) stopnje ni nič drugače. Ona je 42 kcal na 100 gramov. hruška konferenca kalorij, ki ima kisel okus, je enak kot sort Autumn sladke. Koliko kalorij v kitajski hrušk? Vsi enaki 42 kalorij!

Iz te serije vitko stoji artičoke ali artičoke. Njegova energijska vrednost je 73 kcal na 100 gramov. Zaradi nizke kalorične vsebnosti hruške zavzema posebno mesto na seznamu zdravo hrano. Če ste izgubili težo, ne more biti porabljena v neomejenih količinah. Toda hruška more nadomestiti več hranljivih sladice. To bo pomagalo zmanjšati svoj dnevni jedilnik kalorij in povzroči, da telo porabi hitreje odložene maščobe na problematičnih conah.

hruškov sok

Calorie hruškov sok je po ocenah strokovnjakov za prehrano za 46 kilokalorij na 100 mililitrov. On prikazuje telo nakopičenih toksinov, strupov in celo težkih kovin, da pomaga krepiti imunski sistem, pomaga pri zmanjševanju teže, normalizirati prebavne procese. Vendar pa obstaja ena ", vendar": vse te zdravilne lastnosti ima le naravni proizvod (v najboljšem primeru - stisnjen z sokovnik). V trgovinah enaki, v preobleki hruškovega soka lahko kupite jabolčnik mešano s hruško pirejem.

Video: Pear Kcal

hruška marmelado

Pear Jam - najljubša poslastica za vse otroke in njihove starše. To je dišeče, pregledna in ima lepe barve jantarja. Za njegovo pripravo se lahko uporabljajo in celo sadje z repi, in razdeljen na rezine. To naj bi bilo razmeroma trdne poletne in jesenske sorte. So enostavno prepoznati s svojo značilno medeno aromo, ki se jih ne gojijo v rastlinjakih, sadje. Mehki sorte so najbolj primerni za pripravo marmelade ali marmelado.

Video: Pear koristi za organizem koristnih lastnosti Hruške

V procesu kuhanja hruška ne izgubi koristi. Pri nekaterih boleznih je poraba svežega sadja ni zaželeno in marmelada - nasprotno, je priporočljivo. Hruška marmelada je treba vključiti v prehrani za ljudi, ki trpijo zaradi trebušne bolezni, prostatitis, kronične bolezni srca in ožilja, jeter in ledvic. Ja, in zdravo gospodinjstvo, mislimo, ne bo zavrne krepitev imunskega sistema te poslastico. Kalorično vrednost 100 g končnega proizvoda - 273 kcal. Ta visoka številka je posledica, prvič, sladkorja.

kandirano

Kandirano hruška se pogosto uporabljajo pri kuhanju. So dodali kolački, žele, sladke sladice sir, sladoled in celo piškotkov. Uporabljajo se za okraševanje torte in pite. Kandirano rezine in jedel neposredno. Res je, da ne bi bilo pusto na njih težko. Kalorij 100 g hrušk kandirano - 343 kcal. Najboljši del je, da so enostavno narediti doma:

1. Za pripravo kandirano sami pripravite trdne sadove zimske sorte (vključno z nezrelimi).
2. operemo, razdelimo na rezine, odstranimo jedro.
3. Vsaka rezina pierce 5-10 kraje z zobotrebcem.
4. Prelijemo z vrelo vodo za 3-4 minut.
5. Tekočina iz tople vode in njeno uporabo za pripravo koncentrirano sladkorno raztopino.
6. Postavite rezine v sirupu, pustimo vreti 4-5 minut, ohladimo.
7. Postopek ponovimo 2-3 krat.
8. Sadje mora kupiti steklasto, pregleden videz.
9. Nato položite rezine na pergamentu in suh za 3-4 dni, ki jih občasno posipanje s sladkorjem v prahu.