Koliko kalorij v Mandarin

Mandarin - je priljubljena božična zdravljenje milijone rojakov. Prej, v času Sovjetske zveze, so bili pomanjkljivi ti sadje, tako da lahko ljudje privoščijo le da okrasite božično Tabela 2-3 sadje. Potem mandarine in postal povezan z zimskih počitnic. Kitajski, da se jim simbol bogastva in uspeha, Japonci - sreče, blagostanja in dolgoživosti. Sočno oranžno sadje nam daje vso božično razpoloženje je in ima pozitiven vpliv na naše telo. Ponujamo vam, da ugotovite, koliko kalorij, so v Mandarin, ki njegove koristne lastnosti.

Kako težka je Mandarin?

Kalorij mandarine na 100 gramov

Za ženske, ki skrbijo za njihovo prehrano in vsakodnevno števila vseh porabljenih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, imamo dobro novico: kalorij mandarin relativno nizko 33 kalorij na 100 gramov. Vsaj to je število, ki ga lahko vidimo v tabelah in referenc.

Res je, da je ena opozorilo: to je energijska vrednost sveže mandarine lupino. To sadje se porabi svež videz, le malo jesti skorjo. Kako veš, da je vrednost energijske učinkovitosti marmelado ali sok? Saj ni treba, da jama v matematiki izračunati koliko kalorij v 1 Mandarin brez kože, ali 1 kg suhega sadja, kot so strokovnjaki za prehrano že opravljeno delo za vas!

V sveži olupljeni

Iz mandarin pripravili sokove, likerje, kompote, marmelade, želeji in drugih izdelkov. Toda velika večina naših sodržavljanov porabijo sočno oranžno sadje sveže. Zato je koristno vedeti, kaj kalorij v Mandarin brez kože. Energijska vrednost 100 c olupljenega sadja je 38 kcal. V lobule 1 - od 2 do 5 kcal.

Najmanjši - Španski mandarine Klimentina. Ti tehtajo med 40 in 70 grami. Ena izmed najbolj priljubljenih v razredu trga - Mandarin Maroko, je srednje velika sadje. Prečiščena sadje ima težo 60-100 gramov, 1 enota vsebuje 22-38 kcal. Največja velikost imajo mandarine Abhazije. Kalorij sadje lahko 50 kcal ali več.

Video: Koliko kalorij v banana

SUHO

Suho mandarine imajo visoko energijsko vrednost in vsebujejo ogromne rezerve hranil. Njihova redno uživanje izboljšuje krvni obtok, pospeši metabolizem, krepitev apetit in povečanje telesne ton. Sadje in učinkovit kot protivirusno sredstvo. Toda obstaja veliko kalorij v suhih mandarin v primerjavi s svežim sadjem? Da. Glede na to, da se v procesu sušenja, vsi tekoči izpari se, mandarin sadje izgubi 80% svoje začetne mase. Zato kalorični suhe mandarine je 230 kcal na 100 gramov produkta. Če so dodani sladkor, se poveča na 260-280 kalorij.

Video: 10 stvari o hišnih novega leta - Mandarin!

Tangerine sok

Naravna mandarine sok je mogoče dobiti z ekstrakcijo zrelega sadja. Zanjo je značilen prijeten sladko-kislega okusa, dobro tešenju žeje in osvežitev v vročem vremenu. Se uporablja za zdravljenje astme in bronhitisa, učinkovito odstrani zabuhlost in prikaže sluz.

Jam in marmelada iz mandarin

Mandarin marmelado ali džem koristno za ljudi: ti izdelki krepitev kosti in sklepov, upočasni proces celičnega staranja, normalizira delovanje srčne mišice, in pozitivno vpliva na imunski sistem. Ampak jih porabijo v velikih količinah, ni potrebno, da ljudje, ki sedi na dieti. V nasprotnem primeru bi bilo težko izogniti dodatnih zastavljenih kilogramov motenj, visok krvni tlak in prebavil delovanje. Visoka vsebnost sladkorja v marmeladi predstavlja dodatno nevarnost za ljudi, ki trpijo zaradi začetnih fazah diabetesa. Kalorije 100 gramov produkta je ocenjena na 276 kcal.

Kemična sestava in hranilna vrednost

Tako kot drugi citrusi - pomaranče, limone ali grenivke, mandarine sveže bogata z dragoceno vitamina C. askorbinska kislina pomaga vzdrževati imunski sistem telesa, spodbuja hitro celjenje in varuje ustno votlino z vnetnih procesov. V Mandarin določen visoko vsebnost flavonoidov, odpravo proste radikale in izločanja odpadkov iz telesa. Toda vitamin B1 je odgovoren za uravnavanje presnove, regeneracijo celic in pomladitev telesa.

Naštejemo in druge koristne snovi, ki jih vsebuje plod mandarine. Ta vitamine A in P (vsebovan v koži), organske kisline, pektin, celuloza, hlapne, glikozidi, mineralne soli (celuloze). Kaj je hranilna vrednost mandarine? Vsebina 100 g sadja proteina ocenjen na 0,8 gramov maščobe - v 0,2 g ogljikovih hidratov - 7,5 gramov. Upoštevajte, da 11% teže sadja - je sladkor.

Prednosti in škoduje za mandarine zdravje

Z kalorično hrano in energijske vrednosti izdelka, ki smo jih razumeli. Čas je, da ugotovite, kako koristne mandarine za človeško telo:

• Pomembno sadje - sposobnost, da hitro obnoviti rezerve telesnih izgubljenih pozimi vitaminov. Sadje vsebuje askorbinsko kislino, pospešuje proces zdravljenja na hladno in gripi.
• Sadne lupine lajša kašelj in normalizira proces prebave. Sadje normalizirati presnovo in spali kalorij. Še posebej cenjen na njihovo nizkokalorična hujšanje.
• Mandarin - antiedematous, protivoslizevoe sredstvo za izboljšanje stanja bronhijev in razkritja iz njih sluz, zaradi visoke vsebnosti sinefrin (drugo ime - fenolikovaya aminokislin).
• Redno uživanje sadja zmanjšuje tveganje za bolezni srca in arterioskleroze, znižujejo holesterol v krvi. Da bi dobili največ koristi od sadja, nutricionisti priporočajo, da jo porabijo s tanko belo mrežico in prekrivajo vsako rezino. Da vsebuje glikozide, krepijo žilni sistem.
• Tako majhni kot veliki mandarine - učinkovit naravni antidepresiv. Sadje pomirja živčni sistem in tonus telesa.
• Lupina sadeža je uporaben na enak način kot njihovi celuloze. Vsebuje veliko pektina, eteričnih olj, organskih kislin, flavonoidov. Peel je priporočljivo uporabiti za izdelavo kandiranega sadja in vseh vrst infuzij. Toda bodite previdni: brezvestnih proizvajalci zbadanje lupine sadja voska, kar jim daje svetel sijaj. Ta lupina ne more uživati.
• Mandarine so uporabni v času nosečnosti. Na začetku drugega trimesečja nosečnic primanjkljajev sta vitamin C in njene rezerve Nadomestilo lahko porabijo 1-2 sadja na dan. No in masaža z eteričnimi olji pomaranče sadja kožo zaščititi matere, ki preprečuje nastanek strij.